产后得了妈妈手怎么办?_妈妈产后乳房有硬块怎么办

育儿知识大全 www.bieshuxiangmu.com

1、产后得了妈妈手怎么办?

明星熊黛林微博上晒出,两手打着着绷带的照片,并配文"痛并快乐着"。刚生产完不久,还在坐月子期间的熊黛林与妈妈一同外出求医,原来双手打着绷带是因为抱女儿用错力才患上"妈妈手"。

产后妈妈们都有共同一个烦恼,那就是妈妈手。如果是双胞胎和三胞胎的妈妈,双手经常要抱宝宝、换尿布、给宝宝洗澡等,这时候双手的负担就会就会更重。有些妈妈双手会痛到拿东西都拿不稳,忍着痛继续忙碌。其实,妈妈手也是月子病的一种,那产后得了妈妈手怎么办?

一、什么是妈妈手?

人们常说的妈妈手,也即是医学上所说的狭窄性腱鞘炎。通常会表现为手腕侧上方疼痛,有时候会反射到前臂或者大拇指。当大拇指做主动或是有阻力的伸直与伸展,会感觉特别疼痛。

月子里的妈妈为什么容易得狭窄性腱鞘炎?这是因为女性经过分娩之后,肌腱、韧带都比较脆弱,所以很容易受伤。特别是产后妈妈经常要用手撑住宝宝的头,长期过度使用手腕、或保持同一种抱婴姿势,造成手腕肌腱发炎,手腕附近疼痛肿胀。

二、产后得了妈妈手怎么办?

1、及时休息

新妈妈在月子期间要喂奶、换尿布,经常会忙到连睡觉的时间都没有。所以,如果觉得累了要立即休息。这时候,可以请另一半或家里人帮忙照顾宝宝,凡事不必亲力亲为,充足的休息是最重要的。

2、热敷、药膏

如果已经患上妈妈手的妈妈,可以试试用热敷或药膏来缓解。当双手疼痛的时候,可以先热敷促进疼痛部位的血液循环。然后贴一些有冷却作用的膏药。

3、保暖

夏天坐月子的妈妈,经常会开空调、风扇,这就很容易吹到风。月子里除了要注意头部、腰部、脚部的保暖,同事也要注意手部保暖。新妈妈月子里注意手部保暖,可以有效预防产后妈妈手。

4、锻炼腕部

当妈妈感到手腕酸痛肿胀的时候,可以试试将手腕举过头顶后,做轻轻甩手的动作,或甩甩手,左、右转圈,可以有效缓解疼痛与肿胀,锻炼腕部灵活性。

2、妈妈产后乳房有硬块怎么办

有些妈妈在孕期的时候乳房没有问题,可是一生完宝宝没两天就发现乳房有个小疙瘩,有的甚至肿胀一大块,奶水下不来,即便使劲挤,也只能挤出个一两滴,还伴随着疼痛,这时宝宝吃不上奶,妈妈担心得整晚睡不着。所以一旦出现这种问题,一定要重视,可以用热敷配合按摩来消除硬块,或者用中医手法来治疗,避免乳房恶化。产后乳房有硬块怎么办?下面就跟着小编一起来看看吧!

1、热敷法

产后乳房出现硬块一般都是乳汁堆积导致的,通过热敷可以让血液循环,促进乳汁吸收。妈妈可以把毛巾在热开水中浸湿后,在毛巾还是热热的情况下,把它敷在乳房肿胀处,温度以不烫伤乳房为准,然后边捂着毛巾边轻轻按揉,软化乳房的硬块。注意:不要敷乳头部位,因为这里的皮肤较娇嫩。

2、刮痧法

刮痧也是一种很好的方法。刮痧的部位及方向基本与按摩相同。需要注意的是,刮痧前需要在乳房涂擦润滑剂,避免使皮肤破损。

3、按摩法

分别取乳房根部以乳头为中心的3点、6点、9点和12点处,用手指轻轻按揉,以有酸胀感最好,各3-5分钟。然后按揉硬块处5分钟。再用手从乳房根部向乳头方向梳理15遍左右。有助于乳腺管的疏通。

4、针灸法

中医博大精深,中医治疗乳房肿块也是很有效的方法,妈妈们可以到正规医院或诊所寻求专业的针灸医生的帮助,针灸医生根据妈妈的各方面情况做出辩证,选穴并针灸。针灸对于各种乳房硬块均有良好疗效,且无任何副作用。

5、冰敷法

可以用冰冻的水袋敷在乳房处,注意不要直接接触乳房皮肤,以免过于刺激,可以在乳房处放在毛巾再冰敷,虽然不能直接消除肿块,但是可以缓解硬块带来的疼痛感。

6、挤奶法

当乳房有硬块,除了要热敷,还要把乳汁挤出来,在挤之前可以先热敷,然后再用吸奶器,如果不行,就手动挤奶,两者都行不通,那就找专业的通乳师,疏通乳腺,消除肿块,千万不能让肿块长期停留在乳房内,这样会引发乳腺炎,宝宝更难喝上奶。

乳房不止关系到妈妈自身的美丽,也关系到宝宝生长发育所需的营养物质,所以如果出现问题,一定要及时解决。

为你推荐:

常见的四大产后乳房问题,你知多少

3、产后“妈妈腕”怎么办?

“妈妈腕”也称作“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”,虽不是什么严重病症,但却是困扰许多产后妈妈的问题,想要抱抱宝宝手使不上力气,喂养母乳,给宝宝洗澡也不方便,产后手腕疼到底是什么原因呢?妈妈们又该怎样预防呢? 一、“妈妈腕”有哪些症状?

大拇指靠近手腕的地方有疼痛感,尤其是当手腕伸向小拇指侧时,这种痛感更加明显,通常疼痛是慢慢加重的不是突然发生的。严重时痛感会延伸到手臂、大拇指末端,手腕桡骨末端茎突处会有水肿,影响的手腕活动,妨碍睡眠。

二、“妈妈腕”产生的原因

1.体内激素惹的祸

怀孕的时候,随着孕妇体重的增加和体型的改变,孕激素水平上升,有些女性体内发生水钠潴留,使身体关节及韧带变得松弛,手部肌肉及肌腱的力量、弹性出现不同程度的下降,关节囊及关节附近的韧带张力减弱,

2.神经压迫

产后子宫无法快速恢复到孕前水平,影响血液循环出现水肿,再加上黄铜体的影响,身体代谢水分的能力减弱,身体也会出现水肿,而手腕部内侧的腕管水肿会压迫手指的神经,引起手部的麻木甚至疼痛。一般随着水肿的消除,疼痛会减轻。

3.双手用力不当

怀孕后手腕肌腱的力量、弹性下降,有些顺产的妈妈在生产时,双手用力不当会损伤腕管。有的妈妈产后坐月子期间没注意休息,频繁地抱孩子,或从事缝纫等活动时使用手腕与大拇指做重复动作,手腕韧带负担过重也会损伤腕管,造成手腕疼痛。

4.产后风寒

产后出汗较多,产妇身体毛孔处于张开状态,此时很容易受外部环境影响染上风寒,尤其是在冬天天气比较冷的时候,母乳喂养的妈妈需要露手抱孩子,手很容易着凉。有些妈妈产后帮宝宝洗澡、洗尿布触碰冷水也会刺激腕关节,即使是在炎热的夏季触碰凉水,洗手后没有及时擦手都会留下“妈妈腕”的隐患。

5.维生素b12不足

产后哺乳再加上偏食、自身体质等多种因素,体内营养元素大量流失,维生素b12缺乏会引起末梢神经障碍引起关节麻木,疼痛。而且维生素b12的形成过程很复杂,它是自然界微生物合成的,人体自身无法制造出来,维生素b12需要肠道分泌物——内源因子帮助才能被吸收,有的人肠胃异常,缺乏这种内源因子,即使月子食谱科学,维生素b12合成后也很难被吸收。

三、怎样防治“妈妈腕”?

1、尽快消除产后水肿,减少腕管对神经的压迫。可以吃一些排水利尿的食物,如西瓜、冬瓜等,或者是强度不大的运动,饭后散步等通过身体排汗的方法缓解水肿。

2、避免过度使用手腕,像烹饪、打扫、缝纫等这些家务劳动做一段时间后就要注意休息。也要避免提重物,因为单手提重物会加重手腕的负担,损伤腕管后很难快速回复。

3、产后母乳喂养的妈妈在抱孩子的时候也要掌握正确的方式方法。减量避免单手抱孩子,两只手可以轮流承受孩子的重力。喂奶的时候可以选择高度合适的椅子,垫上枕头等,减轻手腕的压力。

4、避免受凉。冬天最好养成戴手套的习惯,双手冰凉的时候可以借助暖手袋或者取暖器保暖。平时吸收要用温水,洗完之后及时擦干手上的水分。即使在炎热的夏天也最好不要触碰冷水。给宝宝洗澡、洗尿布这些家务事让家人帮忙分担。

5、产前怀孕期若感觉手腕不适可以提前预防戴上手腕,降低外部刺激。

6、饮食应注意营养均衡,不挑食,平时远离生冷的食物,冷藏之后的食物记得加热后再吃,偏寒性的食物也不要多吃。

7、中医疗法

(1)艾叶泡澡:用新鲜的艾叶100克或者干艾叶50克和几片生姜一起熬成大半桶水,然后过滤留汁兑水洗澡。艾叶可以理气血,温经脉,逐寒湿止疼,产妇气血两亏容易受风寒湿邪,经常使用它煮水泡澡可以驱除体内寒气。这种方法短期内的疗效不会有立竿见影的效果,需要长期坚持。

(2)生姜捣泥外敷:取适量的生姜捣成泥状,直接敷贴在手腕处,用保鲜膜盖上,使姜泥不至立即变干影响敷贴效果。但是需要注意姜泥是热性的会灼热皮肤,皮肤脆弱有伤口或是易过敏者慎用,以免损伤外皮。生姜是活血的,可促进血液循环,这种方法适用于痛感较轻,疼痛面积不大的患者。

(3)粗盐袋热敷:将一斤食用的粗盐炒热后加入50克艾叶并装进纱袋,再用透气性比较好的布包住,敷在患处,可缓解手腕炎症改善腕关节代谢功能,使用的时候需要调节好温度,防止皮肤烫伤。这种方法适用于局部的疼痛,最好坚持一个礼拜以上。

8、按摩手腕

用一只手的手指点按另侧腕关节痛点的同时另侧腕关节做旋转运动,再用双手五指相互交叉做摇腕运动,用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周,按压2~3次后,再做另一侧腕关节。这样两只手互换,每天坚持多做几次,长时间坚持就可看到效果。按摩的时候根据腕关节的疼痛程度要控制好力度。

4、产后妈妈子宫脱垂怎么办

子宫脱垂是指支撑子宫的组织受损伤或薄弱,致使子宫从正常位置沿阴道下降,子宫颈外口坐骨棘水平以下,甚至子宫全部脱出阴道口外的一种生殖伴邻近器官变位的综合征。 产后子宫脱垂的原因 1.分娩时产道过度伸展,支持子宫正常位置的韧带、筋膜、肌肉发生损伤和撕裂;宫口未开全即向下屏气用力;难产、急产、滞产等导致盆底组织损伤;提肛肌及会阴体裂伤,裂伤后还未能及时缝合,产后保健又不理想等,是子宫脱垂的常见原因。 2.分娩时未能很好保护会阴,产后又未能及时修复,导致子宫的支持组织松弛或撕裂,从而为子宫脱垂创造了条件。》》》推荐阅读:孕妇子宫脱垂的主要原因是什么 3.新妈妈原来体质就虚弱,产后由于经常咳嗽、便秘,腹压增加而引起。此外,产后过早活动,尤其是过早从事重体力劳动,如提拉重物,长时间蹲位、立位等,这些是女性患子宫脱垂的最主要病因。 日常生活的注意事项 1.新妈妈应注意产时和产褥期卫生。分娩时,新妈妈一定要做到不过早和不过度用力。 2.分娩后,应充分休息,经常改变卧姿,注意营养,体质虚弱的妈妈更要注意调理,积极进行体操运动以锻炼骨盆底肌肉及腹壁肌肉。避免过早和过度操持家务与体力劳动,最好是站着或坐着,避免蹲位干活,如蹲着洗尿布或择菜。 3.产后更应防止便秘或咳嗽,因为这些都能增加腹腔内压,使盆底组织承受更大的压力,而容易发生子宫脱垂。 爱帝宫爱心专家提示:运动疗法治疗产后子宫脱垂 新妈妈坐月子期间应尽量躺着休息,有空多练习阴道及肛门四周肌肉的收缩、放松练习,可有效预防产后漏尿及子宫脱垂。具体可做以下运动: 缩肛运动:用盆底肌肉收缩法将肛门向上收缩,就如同大便完了收缩肛门那样。每天做数次,每次收缩10~20下。阅读:深圳哪里有月子会所 臀部抬高运动:平卧床上,两脚踏起,紧贴臀部,两手臂平放在身体两侧,然后用腰部力量将臀部抬高与放下。每天2次,每次20下左右,并逐步增加次数。

5、产后妈妈怎么预防产后抑郁症

孕期做好锻炼:适度运动能缓解孕妈妈的疲劳,调节孕妈妈的神经系统功能,保持一种良好的心理状态,对预防产后抑郁非常有效。尤其是许多常坐办公室的孕妈妈,要每天参加一些适宜的有氧运动,使机体能够在产后尽早恢复健康,适应繁忙的母亲角色。

尽快进入母亲角色:对孕产、育儿知识要有一定的了解,在孕期以及孩子出生后不至于手忙脚乱。通过阅读书刊、讲座,观摩周围有经验的妈妈等途径,学习孕产、育儿知识和技能。

及时释放不良情绪:情绪沮丧时,要及时发泄,不要每天陷入痛苦的事情中不能自拔。经常放松自己,如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精美杂志等;还可以跟丈夫、朋友、同事倾诉自己的苦恼。

育儿网细节提醒

在娘家坐月子,熟悉的环境,挚爱的亲人,熟悉的生活习惯,可帮助新妈妈化解照料小宝贝的无措感,并能给与她们身体上良好的照顾,帮助她们排解内心的烦恼。

还有疑问吗?请留下您的问题,15分钟内回答您!

6、猜你喜欢: