孕期抽筋怎样治疗_揭秘孕期的抽筋现象

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1、孕期抽筋怎样治疗

1、补钙

正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克—1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。

由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

2、科学饮食

2、揭秘孕期的抽筋现象

  不少女性在孕期都出现抽筋的症状,尤其是在晚上睡觉的时候,这就好像少年时期的生长痛,虽然身体上没什么大碍,但也算是一件烦心的事情。大部分孕妈会觉得夜里抽筋是因为身体缺钙了,但事实真的是这样吗?补钙能解决腿部抽筋的问题吗?下面的知识或许能解答各位准妈妈的疑惑。

  准妈妈缺钙会有抽筋的表现

  怀孕后,准妈妈钙质的摄入量要不断增加,才能满足母婴双方的需求。钙具有控制神经和肌肉的功能,如果血液中的钙含量不足,肌肉就容易脱离控制,会不自主的痉挛,造成小腿抽筋。因此,孕妈们应该多喝些牛奶,再服食一些钙剂作为补充。

  其他原因也会造成孕妈抽筋

  1、剧烈运动。

  肌肉在短时间内做爆发性极强的运动时会产生大量乳酸,致使肌肉的收缩和放松出现混乱状况,就容易造成抽筋。

  2、过于疲劳。

  虽然我们鼓励准妈妈多做运动,但是也要量力而行。如果准妈妈的身体感到过于疲劳,也会引起小腿抽筋。

  3、体温突变。

  身体温度稳定的情况下,血液的循环是比较稳定的,如若突然遇冷,局部血液流通会变的不顺畅,这样就会导致肌肉抽搐。

  4、精神紧张。

  在紧张的情绪下,身体的血液循环会受到影响,肌肉的应激反应变强,一不小心就容易抽筋。准妈妈在怀孕后应该每天保持平稳的心情,对宝宝和自身都有好处。

  5、疾病影响。

  有些慢性病会造成局部肌肉抽搐,这些对应疾病的治疗药物也会影响神经系统对肌肉的控制,例如血压方面的疾病等。

  6、动作姿势。

  有些姿势会使脚底板过于下垂,牵扯到小腿的肌肉,导致孕妈抽筋。还有一些未知的能引起身体局部血液循环不良的因素也是孕妈抽筋的幕后推手。

  解决抽筋的小妙招

  抽筋虽然难受,但并不是什么攸关性命的大事,无需太过紧张。想要解决抽筋,准妈妈们首先要做的就是放轻松。先找个舒服的地方躺一躺,再请家人或者朋友协助一下,慢慢地搬动脚底板,轻柔的拉升痉挛的肌肉,千万不能强行压住抽搐的肌肉。

  如果是手部抽搐,最简单的方法就是先用力握拳,再用力张开,如此反复几次能缓解抽搐的症状。若臂膀也抽筋,那么在握拳的同时也要用力屈张手肘才行。

  为了预防小腿抽筋,孕妈们平时尽量不要做剧烈的运动,发现有抽筋的征兆时要立即远离坚硬的物体,以免无法控制肌肉时发生碰伤事故。同时,可多吃一些含钙高的食物进行补钙,如果有需要,可在医生的指导下服用钙剂。

  tip:日常生活中该如何避免抽筋现象。

  1、戒掉高跟鞋,穿舒适合脚的鞋子。随着胎龄的增长,孕妇的身体重心会慢慢变化,所以要及时更换孕期所穿的鞋子来维持平衡。

  2、晚上睡觉时要盖好被褥,不要让小腿着凉,但是也不能让被子紧紧的压在腿上,否则肌肉容易抽搐。

  3、多喝水,促进血液循环,可以改善局部肌肉的抽搐现象。

  4、合理的安排每日膳食,保证各种维生素和微量元素的供给充足。

  5、尽量不要长时间保持同一个姿势,至少要做到每小时活动一次筋骨。

  6、睡前泡脚,缓解疲劳,加速血液循环。(小编提示:泡脚时要远离空调和风口)

  tip:生姜能够起到安神解乏的作用,有心的孕妈可以每天用生姜片煮开水泡脚。

  通过热敷、按摩等手段,局部肌肉血液循环不畅的现象能得到改善,相应的肌肉抽搐也会缓解,但若长时间、高频率的无故出现肌肉痉挛,建议准妈妈们及时就医,排查潜在的疾病。

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3、孕期腿抽筋怎样治疗(视频)

1.补钙

正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

2.科学饮食

孕妈妈

4、孕期抽筋

孕期抽筋是怎么回事?孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象,通常发生在夜间,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

主要原因可能是:腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡。怀孕期间走太多路、站得太久,都会令小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙不敷使用,因而引起腿部痉挛;另外,血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

易发时间:半数以上的怀孕妇女在孕期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋。

5、孕期准妈妈抽筋怎样治疗

孕期抽筋是孕期不适症现象。怀孕期间小腿肌肉的活动增多引起腿部痉挛。血液循环不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

孕期抽筋的症状有哪些?

抽筋通常发生在夜间,一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时,可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

孕期抽筋怎样治疗?

1、保证钙元素摄入

正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。应适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每日一片钙片即可,若缺钙明显则每日两片。个别孕妈妈服用钙片后可能出现大便干结,可以蜂蜜水来润肠。

2.科学饮食

孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物,如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择),奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素c的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用,有利于胎儿生长,并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素d的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳,促进钙的吸收和利用。此外,建议每天喝数杯新鲜橙汁,补充矿物质。

3.活动防抽筋

在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走,或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了,别忘了要停下来歇一歇。但是,怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

4.香熏按摩疗法

用比如薰衣草油或洋甘菊油(每种油滴一滴,或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油)等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛,洋甘菊有助于减轻痉挛和炎症。

5.抬脚加热敷

睡眠时保持下肢温暖,尤其入睡前,不要直接让小腿吹风或冷气,并采侧卧姿势,可以减轻症状;不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久;休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、不舒服;常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。

6.缓解小腿抽筋按摩术

穴名:太冲穴

穴位:位于第一趾与第二趾的趾缝上2寸处。

按摩法:孕妇坐在沙发或椅子上,腿部伸直,将脚跟放在准爸爸大腿上,准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

出现抽筋后应该怎么办?

如果你出现抽筋,要把腿到脚跟的部位绷直,然后慢慢把脚趾往回勾。虽然这样做很不舒服,但却能减轻抽筋,有助于驱除疼痛。注意一定不要绷脚向下弯曲脚趾,那会让抽筋变得更糟。晚上看电视或吃饭时,可以慢慢地顺着一个方向绕脚踝,接着再朝另一个方向绕。

抽筋发生时的处理,孕妇需即刻休息,对抽筋的部位轻轻按摩,并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长,因当你将肌肉拉长时,会使肌腱的张力增加,当张力达到某一强度时,神经会将冲动传至大脑,大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。拉长肌肉时不可用力过猛,以免拉伤肌肉造成二次伤害。

孕期抽筋日常禁忌有哪些?

1.忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等,使腿部肌群过度疲劳。肌肉紧张度仍未消除,过多的酸性代谢产物如乳酸刺激肌肉引发抽筋。所以,在用腿过度时,要用热水泡脚,最好洗热水澡,并按摩双下肢肌肉,减少乳酸堆积,从而避免腿部抽筋。

2.忌着凉

小腿肌肉容易受凉,由于寒冷刺激,使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此,要注意腿脚的防寒保暖。

3.忌长时间保持某种体位

长时间保持某种体位,如翘二郎腿,腿部静脉受压,血液回流受阻,造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时,就会使腿部肌肉痉挛。

4.忌睡眠过多

不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

5.忌穿高跟鞋

孕妇所穿的鞋子足趾与足跟的高度差距不要太大,可选择平底或外前高后高的厚 底鞋或气垫鞋,并且要有合脚、贴脚的柔软鞋体。

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