闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟

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1、闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟

闷腐宅女们在家里的时候不要光顾着看同人美男啦,即使不出门,也要让自己变得美丽诱人让人下次见到的时候眼前一亮才是啊!现在小编给你们介绍4招超级简单的小动作就可以打造诱人深沟,即使身为宅女,也要化身宅男女神,让他们深陷在你的深沟里无法自拔吧!

丰胸动作

四足跪姿,成it字型

步骤1、四足跪姿,双手打开与肩同宽,双脚打开与臀同宽,身体呈π字型,自然调息。

双手打开,臀部收紧

步骤2、将双手打开,宽于瑜伽垫,小腹、臀部仍然维持收紧,不要往下掉。

吸气吐气上半身下压

步骤3、先吸气,吐气时上半身往下压,手肘尽量张开并弯曲呈90度,让上臂与肩膀呈一条直线。

手臂伸直,重复步骤2

步骤4、吸气手臂伸直。回到步骤2,重复做10次。

2、闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟(3)

紧实胸

手掌双膝贴地

步骤1、手掌贴地,双手间距于肩同宽,双膝着地。

身体下压

步骤2、身体向下压,手肘弯曲,感觉胸肌用力,再回到步骤1,约做10次。

3、MM丰胸小动作 轻松打造迷人沟

相信每个女人都希望自己的乳房能够更加性感、更加迷人吧!那你就一定不能少了让男人着迷的乳沟。可是又并不是每个女人都能拥有完美的胸部,那就需要我们通过自己的努力来丰胸啦!

胸部缩水回复式

1、平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴。

2、弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展,争取触到脚。两条小腿不要分开。

3、吸气。抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢。吐气放松,回复最初姿势,反复3次。

跪姿挺胸运动

此项运动有助于加强胸大肌的锻炼,而且强度比普通的俯卧撑要低,特别适合女性以胸部健美为目的的锻炼。刚开始时不宜太剧烈,以20次为一组,每天3组比较合适。此后可根据自身的情况逐月增加每组的次数和每天的组数。

立姿挺胸运动

这种锻炼方法的强度看起来比上一种低一些,但是效果也很不错,尤其适合在不太方便做剧烈活动的地方不为人察觉的进行。但是要求的组数就比较多了,开始时每天最好做4-5组。

4、闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟(4)

消副乳

平躺双膝弯曲,手肘贴地

步骤1、平躺地上,双膝弯曲,手臂张开,手肘勿贴地。

手臂向内贴合

步骤2、双手手臂向内尽量贴合,再回到步骤1,约做15次。

5、闷腐宅女丰胸easy 4招动作打造诱人深沟(2)

防外扩

双膝90度,双手各持宝特瓶放胸口

步骤1、平躺垫上、双脚屈膝约呈90度,双手各持一宝特瓶放在胸口。

双手持瓶举高,肩膀下压不离地

步骤2、双手持宝特瓶往天花板方向举高,注意两手保持平行、肩膀保持下压不要离地。

双手两侧打开,重复步骤2和3

步骤3、双手持宝特瓶往两侧打开,直到手臂轻触地面,回到步骤2,重复步骤2、3共做30次,建议每天都做。

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