产后抑郁症吃什么_产后抑郁症的原因

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1、产后抑郁症吃什么

有一部分食物对于产后抑郁能够起到缓解作用,并且还能辅助治疗,可是大家知道产后抑郁症吃什么好吗?下面百科就来告诉大家产后抑郁症吃什么好,为了自己能够恢复正常生活一定要仔细看哦!

1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨:

以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。

2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜:

以上水果含有丰富的维生素c。维生素c具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻:

以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。

4、深海鱼:

含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量,可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。

5、空心菜、菠菜、豌豆、红豆:

这些食物含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

2、产后抑郁症的原因

女性分娩之后,面对宝宝或自己经常出现了易怒、爱哭、焦虑、心烦气躁的情绪变化,这往往没有引起家人的重视,甚至会觉得很古怪,没有给予理解和支持,慢慢就会产生隔阂,其实这都是产后抑郁症的前兆表现。

关于为什么会得产后抑郁症,影响产后抑郁症的因素是哪些?这些在医学上目前尚未明确,但是可能与下列的因素有关:

1、神经分泌因素

怀孕期间,女性雌激素和黄体酮增长大约10倍。分娩后,激素水平迅速降低,在三天内就会达到孕前水平。研究显示,激素水平迅速降低和抑郁的症状出现有关,所以一些产妇会出现容易哭、焦虑的情绪。

2、怀孕期间情绪波动过大

怀孕期间情绪大起大落容易引起产后抑郁。如果怀孕期已经显示出抑郁征兆,产后抑郁情绪会加剧。

3、心理因素

宝宝的出生给妈妈带来了巨大的快乐和兴奋,但接下来照顾宝宝却会让新妈妈觉得很辛苦,慢慢会产生失望心理,不能适应产后无法安睡、疲惫不堪的生活。

孕妇在怀孕、生产期间的心理也会有很大变化,一旦出现不适应,对角色定位缺乏认同,无法适应压力等,就容易产生抑郁。

有些产后妈妈过于追求完美,对自我要求比较高,遇到困难不愿意去寻求帮助,又无法适应妈妈的角色。当另一半不理解自己的时候,就会感觉压力过大而抑郁。

4、家庭和社会的因素

如果新妈妈缺乏父母、另一半的支持和照顾,也容易会得产后抑郁症。人们的一些重男轻女的观念,家庭经济状况等都会增加女性的压力,当压力无法排解,久而久之就有可能引发产后抑郁症。

5、遗传因素

如果有抑郁症家族史的女性,在产后发生抑郁的概率会更高。这也不是绝对的事情,也有可能产后不会发生抑郁症,所以有抑郁症家族史的妈妈们,不要太过于担心,只要调节好自己的情绪,运动和饮食都要注意就可以了。

3、什么是产后抑郁症?

有医学调查总结发现,目前患有产后抑郁症的妈咪人数越来越多,而患病的原因,主要是因为现今激烈的社会竞争导致生育与工作发生冲突,从而使产后妈咪出现莫名的压力感而诱发抑郁。还有一个原因是由于当前独生子女过多,当了妈咪后自然对自己的宝宝就有很高的期望值,从而大大增加了自己的抚养压力,也就容易诱发抑郁。产后抑郁症到底是什么病呢?为什么会有那么多新妈妈患有这种病?

什么是产后抑郁症? 其实很多新妈咪在产后都会患有产后抑郁症,有的妈咪可能只是轻微的抑郁,如一段时间里会莫名的流眼泪或出现短暂性的情绪波动,因为持续的时间不是很长,而且及时调整过来了,所以也就没有什么问题了。但有的妈咪却有着持续长时间的严重抑郁,而且容易越陷越深,若不尽早进行治疗调整,可能就会严重到想自杀或杀害孩子。 产后抑郁症,也被叫做抑郁障碍,指的是生完孩子之后的女性,因为社会角色、心理和性激素的变化而引起的情绪、躯体及心理等多方面变化,这是最常见的一种女性精神障碍,其典型的症状是言语动作减少、思维迟钝及情感低落等,而这种消沉的情绪经常会从最初的愁眉苦脸到后来的万分悲痛,再到最后的悲观厌世想自杀,可见抑郁症的伤害是多么可怕。 一般情况下,抑郁症的发生是在产后六周内,至于何时能恢复,就要因人而异了,有些妈咪也许在几个月内就能自行恢复,而有些妈咪可能一两年过了还恢复不了,这种情况属于严重的抑郁症,主要还是要多从心理方面做调节。 为什么会患产后抑郁症? 绝大部分新妈妈之所以会患产后抑郁症,主要还是产后心理障碍引起的,如总是特别担心自己孩子的健康或生活状况之类的,或特别担心自己照顾不好孩子,不知道怎么做一个妈妈。当然还有许多产后抑郁症的引发原因是来自家人的压力,如家人对自己不闻不问,也不帮产妇照顾宝宝,有的家人还有很强的性别歧视等,这些都会导致产妇患上抑郁症。

女性在生产后,本来身体就非常虚弱,需要充足的休息和营养补充,所以作为丈夫和家人,一定要多关心、照顾产妇,给产妇更多的爱和包容,这样能有效避免更多产妇患抑郁症。

4、产后抑郁症的危害

女性在经过怀孕、分娩和坐月子三个重要阶段,生理的健康固然重要,心理疏导也不可忽视。在社会新闻报道中,有多起女性在产后患上抑郁症引发的家庭悲剧,所以产后妈妈心情不好老想哭,更需要家人的关心和疏导。

由于身边的人忽视和不理解,让原本有抑郁症状的产后妈妈,一天比一天严重,这不仅不利于妈妈们的身体恢复,对宝宝的危害也很大。那产后抑郁症都有哪些危害?产后抑郁症能不能自愈呢?

一、产后抑郁症的危害

对妈妈的危害

1、容易感冒。

2、容易患慢性咽喉炎、口腔溃疡。

3、容易得结肠炎和胃炎。

4、容易出现关节游走性疼痛。

5、经常会神经性头痛,神经衰弱、强迫症。

6、产后出汗较多,虚寒和盗汗。

7、晚上失眠睡不着觉,睡眠严重不足。

8、想要轻生或做出伤害宝宝的极端行为。

对宝宝的危害

1、由于妈妈的生活能力下降,无法很好地照顾宝宝,会影响宝宝的生长发育。

2、无法正常的跟宝宝交流,忽视宝宝的交流需求,对宝宝的身心造成伤害。

3、讨厌和不想接触宝宝,甚至会伤害宝宝。

4、容易诱发儿童多动症。

虽然每一位产后妈妈情绪不好,并不是都患上产后抑郁症了,但是其负面情绪也会对宝宝造成伤害。当情绪不好的时候,妈妈的体内的激素分泌就会失衡,进而影响思维、情感和行为。这种情况下去照顾宝宝,对宝宝的态度和冷漠不搭理甚至暴力的行为,会损伤宝宝的大脑,影响认知、行为和心理发展。

产后抑郁症能自愈吗?每一位女性分娩后出现的情绪低落是正常的生理现象,只是一些产后忧郁或产后抑郁的症状,这在短时间内是可以自行恢复的。产后抑郁症是一种精神疾病,需要依靠心理医生的干预和药物治疗,还有需要家人的关心和支持。

5、得了产后抑郁症怎么办

近几年来,产后郁闷症逐步增多。据调查,大约有30%的产妇会呈现轻度的产后郁闷症,一般会在产后3天-10天,开端表现出产后郁闷的表现,比方平白无故地掉眼泪、心情低落、心境焦虑、对周围事物没有爱好、对工作应对才能差等,严重者乃至想自杀或杀婴儿。 为何这些年来,产后郁闷症会越来越明显呢?曾经女性生孩子,往往是两三年一个,生得比较多,再加上家务繁忙等缘由,产后根本没时间去郁闷。而现在中国大多数家庭中,产妇多是独生女,从小就养尊处优。怀孕以后,身段臃肿,生理机构改动,也不懂得怎么处理并调整这种改动,等孩子出生了,又不知道怎么带孩子、照料小孩,尤其是当产后无老人协助带孩子。面临这些一团糟的状况,产妇产后无法应对改动,习惯不过来,进而开展成郁闷。 别的还有一种状况即是家里有“重男轻女”观念,对产妇生了女孩后,表明绝望,给产妇脸色看,乃至不照料产妇,这些自然导致产妇焦虑、烦躁、严重,继而呈现郁闷 爱帝宫医护专家建议:在临产后,家人应多观察孕妈妈的心情改动:是不是变得爱哭、简单掉眼泪、不出声、不爱笑、心情不能控制等。父母则可多帮产妇带带小孩,平常多鼓舞她,支撑、关怀她,协助产妇习惯由于激素突然改动导致的身体、心情的改动,尤其是老公可多陪陪产妇,然后顺畅渡过产后的应激期。 温馨提示:假如产妇呈现了轻度的郁闷,则需及早重视及医治。医治产后轻度郁闷最主要的是心理医治,家人要多与产妇沟通,关怀、鼓舞、支撑并关怀她。

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