产后妈妈为什么要坐月子呢 产后妈妈怎么科学地坐月子

育儿知识大全 www.bieshuxiangmu.com

1、产后妈妈为什么要坐月子呢 产后妈妈怎么科学地坐月子

坐月子在我们中国算是一个非常传统的习俗。每一个生完宝宝的新手妈妈都需要坐月子。那么那些月子里的事,我们都知道多少呢?月子,我们真的会做吗?带着这些问题,我们一起来了解一下吧!

产后妈妈为什么要坐月子呢?

第一点、身体器官需要复原

妈妈们在怀孕时和分娩后,身体出现了很大的变化,所以需要通过坐月子来进行调理和恢复。

在分娩后,妈妈的外阴和子宫出现了充血,水肿的现象,子宫被撑大,且有创伤,需要一定的时间来进行伤口复原。

妈妈在怀孕的时候,宝宝待在子宫里。给妈妈的心脏、肺部肾脏等器官都造成了一定压迫,特别是心脏,出现不同的移位,这些受损的器官也需要一定时间进行复原。

第二点、体力消耗需要复原

在怀孕和分娩时,妈妈的身体都承受着巨大的重力,特别是分娩的时候,生产带来的剧痛,消耗的体力和精力,都给妈妈的身体带来很大的伤害,导致妈妈身体虚弱,缺血,这是需要一段时间的卧床静养才能有效恢复的。

产后妈妈怎么科学地坐月子?

第一点、注意休息

休息是坐月子中非常重要的事情,妈妈要避免熬夜、缺觉,睡眠充足是第一要务。需时常静卧在床上,但是也不能一个月都躺在床上,下床走动走动是可以的,只是要把握好时间,避免长时间的站立。

第二点、保持身体清洁

很多老人认为坐月子是不可以碰水,其实这是非常错误的观念。妈妈生完孩子之后,她的会阴有许多的分泌物,需要及时进行清洁外阴部,才能保证不被细菌所感染。

妈妈在产后的一周后,是可以进行洗头和洗澡的,不能因为传统的观念就拒绝对自己的身体进行清洗,因为长时间没有清洗的话,很容易发生细菌感染。

还有口腔卫生也是产后妈妈在坐月子的时候需要注意的,因为这段时间大量的进补,很多的牙渍残留物会留在口中,所以及时的漱口清理,可以有效地抑制口腔细菌滋生,避免发生牙龈炎。

第三点、注意母乳喂养卫生

妈妈在哺乳时,要用温水对自己的乳头进行清洗,但不可使用,沐浴露肥皂等化学用品,以免伤害到乳房周围的皮肤,造成乳房干裂,乳房炎等症状。

第四点、饮食搭配要合理

妈妈刚刚分娩后的这几天身体非常的虚弱,各项机能都需要恢复,所以在饮食方面也要非常的注意,虽然需要补充大量的营养,但要根据实际情况和产妇的身体,进行适当的营养补充。

饮食上要注意以热补为主,每餐做到份量少、质量好,要少食多餐。尽量摄取含蛋白质、铁钙丰富的食物,果蔬和海藻也要搭配食用。

俗话说得好,月子做的好,女人日后身体才会好。所以新手妈妈在坐月子的时候一定要重视。好好保养自己的身体,以免日后落下病根。

2、产后如何科学坐月子

坐月子注意事项月子餐食谱冬天如何科学坐月子坐月子可以洗头洗澡吗坐月子吃什么水果坐月子吃什么 提到坐月子,许多人可能会想,是不是没必要坐月子。实际上,我国大部分医生认为,坐月子很有必要。国外的妇女通常在生完孩子后立即就和常人一样生活、工作,但往往在步入中年后,出现妇科疾病,因此,坐月子还是需要的,关键在于“怎么坐月子”,怎样科学地坐月子。那么,要如何科学坐月子呢?

科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”,究竟应该如何科学坐月子?看看专家的指点。

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养,注意睡眠,不要让自己再疲劳,但绝不要整月躺在床上。通常,在宝宝出生后的第二天,你就应该下地走动。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况,也就是要观察恶露的颜色由红变白,数量由多渐少,由血腥味到无味,一般一个月后应排净,若恶露不净或出现异常,就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性,由于生理上的变化,精神比较脆弱,加之压力增大,有可能发生产后抑郁症。因此,一定要在家里保持欢乐的气氛,尤其是丈夫应该多体谅妻子,在精神和生活上都给予支持。

4、合理安排饮食

产后的前几天,你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分地热能和各种营养素,同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。

5、保持清洁卫生

从产后的第二天起,你可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

6、适当锻炼身体

坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

7、绝对避免性生活

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤,必须经过一段时间才能恢复正常,产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后,才能开始性生活,而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者,在伤口愈合,疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产,那就至少要等到三个月以后了。

3、产后坐月子怎么科学饮食?

产褥期就是我们常说的“坐月子”,由于产妇产后常常亡血伤阴,瘀血内停,多虚多瘀,所以产妇在产褥期科学饮食就极为的重要。现在我们就来听听爱帝宫专业营养师教月子怎样饮食才健康。 产褥期 产妇自胎儿及附属物娩出到全身器官恢复至妊娠前的状态,一般需要6-8周的时间,这段恢复期称为产褥期。产妇产后常常亡血伤阴,瘀血内停,多虚多汗,慎食辛燥伤阴,寒凉生冷酸收的食物。 产妇前三天营养膳食 1、正常分娩的产妇餐单安排:第1天流质,牛奶,蛋花汤,红糖水。第2天为半流质为主,小米粥等,第3-4天内不能急于喝过多的汤。 注意:会阴厮伤者,少渣无渣饮食 2、剖腹产手术的产妇饮食:流食一天,忌胀气食物,比如红薯、萝卜、土豆等。 产后调理三部曲 第一阶段“清” : (第一天到第十二天) 代表食材:鲫鱼,鲢鱼,乌鸡,红豆,薏苡仁,无花果,黄花菜,丝瓜,花生,茭白,益母草,糯米等。 代表菜品:涌泉豆浆、醪糟鸡蛋,田七蒸乌鸡,麻油鸡(胡麻油),鲫鱼通乳汤,桃仁莲藕汤,红豆沙等。 调养功效:清除身体多余水分,排清体内恶露,清肠通便,健脾开胃,通乳,催乳等。 第二阶段“调” : (第十三天到第二十天) 代表食材:乌骨鸡,章鱼,猪尾,猪腰,虾,黑豆,核桃,板栗,杜仲、燕窝等 代表菜品:芝麻黑豆豆浆、麻油猪腰、杜仲腰花、花生章鱼猪脚汤、木瓜炖燕窝等。 调养功效:滋养肝肾、美容养颜等 第三阶段“补” : (第二十一天到产褥期结束) 代表食材:羊肉、土鸡、虾、牛肉、鹧鸪、海参、鲍鱼、阿胶、红枣、桂圆、当归、熟地等 代表菜品:美容养颜豆浆、当归生姜羊肉汤,十全大补汤,麻油鸡,鲍汁扒辽参,阿胶红枣羹等 调养功效:进补气血,美容降脂,兼调体质等。 乳母的合理膳食

不偏食: 摄入食物的数量要多样化,除了吃主食谷物食物,副食也该多样化,一日以4-5餐位宜。膳食中的主食不能单一,应该做到粗细搭配,每天食用一定量粗粮,并适当调配些杂粮,燕麦,小米,赤小豆,荞麦等。

供给充足的优质蛋白质: 动物性食物如鸡蛋,禽肉类,鱼类等可提供优质的蛋白质,宜多使用,要保证乳母每天摄入的蛋白质有三分之一以上来自动物性食物,大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质,一定要充分加以利用。

多食含钙丰富的食品 乳剂乳制品(乳牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等含钙量最高,并且易于吸收,刺和骨炖酥的小鱼,小虾米含钙丰富,深绿色蔬菜,豆类也提供一定量的钙。 多食含铁高的食物 多食含钙丰富的食品 如动物的肝脏,血豆腐,肉类,鱼类,某些素菜(油菜,菠菜等)大豆及其制品等。 摄入足够的蔬菜水果和海藻类 这些食物可以增加食欲,防止便秘,促进泌乳,是乳母每日膳食中不可缺少的食物,每天保证500以上,乳母还要多食用绿色蔬菜。 月子餐烹饪原则 对于动物性食物,如畜禽类的烹调方法以煮或煨为最好,少用油炸。 少吃盐和盐渍的食品,刺激性大的食品及污染食品,母亲吸烟,饮酒,喝咖啡或长期服用某些药物可通过乳汁影响婴儿的健康。 催乳 注意汤品的供给,鸡,鸭,鱼,肉汤或以豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤有利于泌乳 药膳的运用:比如王不留行炖猪蹄、山甲炖母鸡等。

4、怎么样科学坐月子

坐月子是女人的一件大事,也是关乎以后健康的一件大事,坐月子注意事项有很多,那么如何科学坐月子呢?

月子到底要不要坐?

到底中国人需不需要坐月子呢?我们能不能像西方人那样做呢?耿正惠认为,西方人是吃牛肉、喝牛奶长大的,我们主要以植物性食物为主。东西方的饮食方式导致人的体质有很大的差异,因此我们不能照搬西方人的做法。

胡晓华指出,产妇一定要坐月子。因为生产后,产妇创伤较大,身体比较虚,需要卧床休息、补充营养来促进身体恢复,子宫完全回缩需要6~8周的时间,为了使生殖系统恢复以及正常哺乳,产妇坐月子是很有必要的。

现代月子这样坐

◆月子期间的洗漱 传统习惯要求坐月子期间不能刷牙、洗头、洗澡,否则会落下头痛、过早掉牙等后遗症。

月子期间洗头、洗澡、刷牙都无妨。如果一个月不刷牙,口腔中会产生大量的细菌,加上产妇的抵抗力比较弱,容易诱发多种疾病。所以,产妇每天早晚刷牙是必须的,只要把漱口水改为温水即可。

月子里可以洗澡,但时间要把握好,剖宫产产后10天左右,顺产产后5天左右。洗澡时注意以下几点:将水温控制在38℃~40℃,室温控制在22℃~26℃;选择淋浴,不要选择盆浴;时间要控制在10分钟左右。

◆关于卧床 传统观念认为,产后必须卧床休息,不能下床,更不能看书、看电视,否则身体会无法恢复,还会伤害视力。

分娩后创伤很大,身体比较虚,如果不好好休息,子宫收缩不好,子宫会继续出血,在恶露(产妇分娩后,含有血液、坏死子宫蜕膜等组织经阴道排出来的液体)排净之前,最好卧床休息,尤其是前半个月。以前,很多农村产妇都没有条件坐月子,生完孩子还要继续劳动,结果子宫韧带和骨盆底肌肉与筋膜得不到充分休息,子宫组织回缩不良,造成子宫脱垂等疾病。

产妇需要多休息,但不一定非要长时间卧床,可以适当在屋里走走,这样有利于恶露的排出。产妇在床上还可做缩肛运动,每天两次,一次5分钟,有利于子宫的回缩。另外,适当的看书、读报、看电视有利于产妇排解郁闷,减少产后抑郁症的发生。但要注意每次用眼不要超过半个小时。

◆坐月子要不要捂 传统观念要求产妇月子期间不能受风受凉,不能开窗透气。

其实,坐月子时房屋门窗紧闭,空气不流通,反而对健康不利。可以稍微开窗透风,但不能让风直接吹头,特别要避免穿堂风。

◆关于饮食 传统认为,坐月子要多吃鸡蛋,多喝红糖粥,不能吃蔬菜,不能吃水果。

其实,产妇月子期间除了寒凉、辛辣食物外,其他的都可以吃。蔬菜和水果富含维生素和纤维素,能促进消化,预防便秘,帮助产妇达到营养均衡。产妇可以吃水果,但吃的时候最好先用热水热一下。鸡蛋适合产妇食用,但吃多了会增加肠胃的负担,产妇每天吃三四个就足够了。

坐月子最主要的是加强营养,适当休息,不受风寒,讲究卫生。另外,需提醒的是,产妇产后42天需要做产后检查,如果子宫未复原,要用药辅助子宫收缩;若有感染,要及时做抗感染治疗。如果产妇身体状况良好,产后56天可以结束月子。如果产妇是剖宫产,要延长到产后70天左右。

5、产后妈妈们如何科学坐月子

产后妈妈们如何科学坐月子,其实坐月子的目的就是为了能更好的休息。而产后坐月子也是为健康打下更好的基石,让身体因为在分娩过程中器官受到伤害的复原期。为能让各位产后的妈妈都能更科学的坐月子,下面爱帝宫专家就来准妈妈分享一下这方面的知识。在这里专家要告诉准妈妈们如何科学坐月子有七大点,第一:注意休息,在月子期里面休息好是重中之重的事情。在休息的过程中还应该保持清静,每天的睡眠也要保持充足,白天不能让自己处于疲劳的状态,因此是不能整天都躺在床上休息的。在一般情况下,要是顺产的妈妈第二天就应该下床走动的。第二:注意子宫的恢复,一定要注意观察子宫恢复的变化,也就是说通过恶露的颜色来判定子宫恢复情况。如果是恢复好的准妈妈,恶露的量会慢慢减少的,甚至会没有了异味。要是在一个月之后恶露都还没干净,那么就要去看医生了。第三:保持精神愉快,女性在分娩的过程中精力都会消耗不少,因此在产后都会出现精神萎靡的状态,所以说在产后一定要让精神振作起来,保持心情的美好。或者也可以了解下冬天如何科学坐月子对准妈妈也是有帮助的。

如何科学坐月子第四:合理安排饮食,由于产后身体的虚弱,甚至还要哺乳,这时候是非常需要补充营养的。第五:保持清洁卫生,一般在产后的第二天,还是需要过正常干净生活的,刷牙洗脸这些,也能让精神更好,还能保持牙齿的健康。第六:适量锻炼身体,产后必须要进行对身体的锻炼,学习做产后操是非常不错的。第七:绝对避免性生活,如果是这样的话,不仅身体恢复慢,甚至还会引发很多月子病的。当准妈妈都了解到如何科学坐月子,只要是做到了以上的这七点,相信做一个完美的月子是没有问题的,并且还会很轻松的就会度过月子期,不会在月子里留下任何的月子病根。以一个全身的面貌回到生活当中去,在了解下育儿省钱略就两全其美了。

6、猜你喜欢: