“过劳肥”的人想减肥怎么做 你有哪些方法呢

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1、“过劳肥”的人想减肥怎么做 你有哪些方法呢

“过劳肥”很常见,用中医原理分析就是因为脾虚了,中医里的脾,肩负着运化,所谓运化,就像负责物流一样,要把有营养的东西输布全身,还要把废物、垃圾及时清理出去。人之所以肥胖,不是因为肌肉过多,而是因为脂肪过剩,过剩的脂肪就是垃圾,就是因为脾虚不能及时清运导致的,因此,“过劳肥”的人想减肥,必须健脾。

所谓过劳,很少因为过度劳力,大多是过度劳心的,所以现在的过劳其实都缺少运动锻炼,而疲惫的感觉也给人一个错觉,似乎已经很累了,也就不用锻炼了,这种累是消极的,是心血的消耗。只有运动到肌肉的累才是积极的,不光是能消耗热量,而且还能放松心情,前者能健脾,后者可清心,只可惜,过劳的人们一个都没有占到。

劳心太多的人,难免有心火盛的问题,而心火盛的时候容易精神紧张,这个时候,吃就是他们放松的方式,严重的会控制不住嘴,下意识地吃东西,虽然根本不饿。要想在这个环节上“节流”,减少热量摄入,还要清心火。

由此可见, 凡是因为累心过度导致过劳肥的人,要想减肥,首先要健脾,健脾的中成药如“人参归脾”,这是劳心者的案头药,如果过劳在继续,而且已经虚胖明显,甚至可以用到平常人吃了会上火的补肾阳药,诸如“肾气丸”,“补肾益寿胶囊”之类,通过热药来帮助振奋衰弱的脾气,使它的“清洁工”工作能尽职,及时把脂肪这类的废物清除出去。

2、什么是过劳肥 过劳肥的原因和解决方法大揭秘(3)

动作三:臀腰下压

瘦身效果:该动作需要手臂、臀部、腰部用力,有瘦腹、提臀和瘦臂效果。

坐在椅子上,双手放于臀部两侧,两手抓住椅子的边缘,双腿自然弯曲。坐好后,双臂用力挺直支撑起身体,臀部慢慢离开椅面,双腿向前伸点地。?慢慢弯曲手肘,臀部缓慢向地面靠近但不要接触地面。坚持3秒钟后,慢慢抬起身体回到动作开始时的姿态,重复此动作多次。

动作四:双手后背合十

瘦身效果:燃烧背部脂肪,长久坚持能够练出蝴蝶背。

具体做法:坐在椅子三分之一处,腰背挺直左右手慢慢放于后背,靠近,双手掌心相贴,合十。然后慢慢的往上背移动,保持均匀呼吸,坚持5秒后,双手慢慢放下。

动作五:椅后下蹲式下蹲

瘦身效果:这个下蹲式动作可以让你的腿部和臀部得到锻炼,燃烧腿部、臀部的脂肪,美化身体曲线。

具体做法:两脚并拢,站在椅子背后,两只手扶住伸直并扶住椅子背部,两脚在向后退1步,在屈膝的时候要注意吸气,吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高,然后在恢复到原来的姿势,这样来回重复4次。

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3、什么是过劳肥 过劳肥的原因和解决方法大揭秘(2)

3. 久坐不起,基础代谢率低

你清晨醒来之前,新陈代谢是处于最低点。然后慢慢上升,到晚餐后达到顶点,之后保持水平,直到你上床睡觉,才渐渐下滑。而运动是改变基础代谢速度的重要方式。但是,上班族久坐不起,运动量小,基础代谢率就会偏低,消耗热量较少,进而导致肥胖。

三、如何消除过劳肥

要消除过劳肥,需要舒缓压力,控制饮食;要保持充足的睡眠;还要多运动,提高基础代谢率。

说到运动,很多上班族都表示对运动有心无力。上班族工作繁忙,很难抽出时间运动减肥。但是,没时间就不运动了?当然不行。上班族很难抽时间上健身房,那就可以因地制宜,在办公室做一些小动作瘦身。

动作一:抬腿动作

瘦身效果:抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

具体做法:坐在椅子上,抬起一条腿,伸直。立起脚尖,膝盖用力,保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿,慢慢放到地面上,用力拉脚尖。

动作二:椅上转身式

瘦身效果:扭转骨盆,能够有效消除腰腹赘肉

具体做法:坐到椅子的1/2处,以基本的坐姿做好,腰背挺直,右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转。做完之后,然后换手做同样的动作。重复做上5次即可。

4、什么是过劳肥 过劳肥的原因和解决方法大揭秘

肥胖使人愁,肥胖是人丑,肥胖毁所有。前段时间韩国欧巴们一致“发福”引发网友热议,“都教授”金秀贤、国民男神李敏镐纷纷开启长肉模式,令妹子们玻璃心受到一万点重创。

肥胖的确是一件令人烦恼的事,但有一种肥胖却令人担忧,它就是“过劳肥”。那究竟什么是“过劳肥”?人为什么会出现过劳肥?和小编来详细了解一下吧。

一、什么是过劳肥

工作越繁忙的人越容易变胖,这种现象被称为“过劳肥”。过劳肥通常是腰腹部、臀部、背部脂肪增加,而四肢纤细,这与体内的应激激素皮质醇分泌过多有直接关系。

据美国网站的调查报告显示,旅行社员工、律师和法官,是最有可能让人变肥胖的工作。其他职业包括:社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。

二、过劳肥的原因

1. 压力过大,食欲增大

美国饮食营养学会发言人邦妮·托布迪克斯称,职场人通常都承受很大压力,压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下,增加人的食欲,提高对碳水化合物的需求。调查显示,在高压下,人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。而这些食物一般热量较高,容易令人肥胖。

2. 睡眠不足,分泌失调

加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示,睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%,年轻人睡眠不足,长胖的可能性更是高出90%。睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌。瘦素分泌少,人自然会变胖。另外睡眠不足还会使生长素分泌过剩,从而引起强烈的饥饿感,增大人的食欲。如果受不了饥饿而进食,摄入热量就会变多。

5、上班族远离过劳肥的四个方法

在职场中越是忙碌就越容易肥胖,这是不少上班族的心声。其实上班族过劳肥都是因为压力还有饥饿以及习惯等因素造成的,那平时应该如何预防过劳肥呢?上班族不妨跟着小编一起去瞧瞧吧,学学怎么来预防。

这么做可以预防过劳肥

第一:运动

其实运动是肥胖最大的克星了,所以说想要预防过劳肥就要多运动。上班族不要总是抱怨没时间去运动,上班时的休息时间还有下班后的时间都是可以运动的,因此建议保持健康的运动,有效改善过劳肥。

第二:饮食

其实对于上班族来说过劳肥的预防是要过饮食这关,饮食是导致肥胖的一大根源,比如说暴吃暴喝或者是饮食不规律等等,因此要避免过劳肥就要调整好饮食,建议少吃甜食还有奶茶,三餐要养成定时的进食习惯,少吃高热量高脂肪的食物,多吃果蔬杂粮等等。

第三:减压

对于上班族来说,压力是极为常见的事情。而压力经常会导致上班族喘不过气来,当压力过大时皮质醇就会增加,那么身体就很容易会导致肥胖,尤其是腹部位置,皮质醇的增很容易导致脂肪跑到腹部。所以要学会去减压哦,平时听听音乐多交流聚会等等。

第四:调整睡眠

加班熬夜对于上班族来说也是家常便饭,然而当你经常熬夜时,瘦体素的分泌就会下降,那么久很容易会导致肥胖的出现。所以说预防过劳肥就要调整好作息,建议每天起码保证六七个小时的睡眠。

其实过劳肥在如今越来越严重了,不少人都说进入职场三年完全就是进行了微整,胖的连亲妈都不认识了。所以呼吁要重视预防过劳肥哦,而以上的方法都是不错的选择哦。

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