关于女人健康一生的时间表(2)_科学的孕期补充营养时间表给您一个健康宝宝

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1、关于女人健康一生的时间表(2)

40—60岁:心脏、血压

这个年龄段的女性,已经慢慢步入更年期和衰老期,要特别注意心脏和血压是否正常,这是健康的重要标志。一般情况下,女性出现绝经期的平均年龄在45岁左右,49岁左右停止。绝经后,女性进入更年期,会出现很多身体不舒服的表现,诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等,心脏的功能也会逐渐走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节,多与人沟通,参加集体活动,保持良好的心态,最好定期测测血压是否正常。

60岁以上:平衡力

这时人的身体各项机能开始走向衰老,容易缺钙,身体平衡力下降,爱摔跤……除了要定期检查身体各方面指标是否正常外,还应特别注意饮食,避免摄入过多的脂肪,以减少高血压、心血管疾病的发病率,建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果,口味以清淡为宜。另外,建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字,适当做做慢跑、打太极拳等运动。还可以一手扶墙,将一侧腿轻轻抬离地面,坚持5秒,重复5次,然后换另一条腿做同样的练习,这是练身体平衡力的好方法。

2、科学的孕期补充营养时间表给您一个健康宝宝

孕妇在整个孕期,科学合理的进行营养补充,才能生下健康聪明宝宝。而最科学的孕期补充营养时间表,就能给准爸妈一个健康宝宝。下面就一起来了解一下这方面的知识吧,保障到母婴之间对营养的需求。在孕期准妈妈自身除了要补充一定营养以外,宝宝也是需要补充营养的。但是在不同的时间里,对营养的补充都是不同的。有了孕期补充营养时间表,准妈妈就能轻松的完成孕期营养补充了。众所周知,怀孕的前三个月是需要对叶酸补充的,每天补充的量应该在四百微克。到了孕中期就需要补充维生素a、镁、碘、维生素d、钙、维生素纤维、铁、不饱和酸脂肪等。到了孕晚期就需要补充蔬菜水果中所含的微量元素,以及维生素b12和维生素k了。

孕期营养关乎着宝宝的健康发育,所以说准妈妈是一定要重视的。在不同的阶段,一定要对不同营养的补充。在这样的情况下,才能保证到优生优育,准妈妈身体也会更健康的,顺利的迎接分娩,迎接宝宝的降临。当然孕期补充营养时间表是很有讲究的,虽然补充的种类有点多,但却是缺一不可的,每一种营养的补充都非常关键。准妈妈一定要牢记在心,让宝宝和自己都能拥有一个健康身体,享受美好生活。除此之外,孕期检查项目时间表也是准妈妈应该关注到的,做好孕检也是很重要的。当对孕期补充营养时间表都了解清楚之后,准妈妈在孕期要多注意身体的变化,补充每一个营养都应该适量,或者是在专业医生的建议下进行补充。有不懂的地方,还可以拨打爱帝宫客服电话400-888-5240在专家的帮助下,安全顺利度过孕期。

3、每天健康喝水的时间表一览

怎样喝水才健康呢?你知道什么时间喝水最合适,喝多少水一天才满足身体的需要吗?给身体喝水,是亮丽皮肤的基本原则,但是,现代人忙碌中常常忘了要喝水。

如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水。下面给大家介绍生活小常识之正确喝水“时间表”。

喝水的六大好处

基于实验结果,专家总结出以下餐前喝水的六大好处:

1. 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。

2. 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。

3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

4. 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

5. 抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。

6. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。

4、产后健康减肥时间表

在产后看着自己的胳膊、腿部、腹部、腰部和背部上都是赘肉可谓是十分烦恼,就急着想甩掉身上令人烦人的赘肉,其实想要甩掉赘肉并不难,虽然产后肥胖几乎是每个产妇都会经历过的事情,很多人认为产后减肥其实很不容易,其实并不是如此,一般产后还有减肥黄金期,若是在减肥黄金期内减肥,则减肥成果可谓是事倍功半。

一般产后的42天之内我们是不建议减肥的,因为这个时期是坐月子时期,而坐月子的这段时间可以称得上是产妇的再生期,所以在产后坐月子这段时间最好是不要减肥,在这段时间内减肥是很伤身的,若是处理不得当,还会落下病根。而产后的第六周开始,一般就可以开始减肥计划了,因为一般在这段时间内,产妇的身体状况基本上已经恢复,所以可以开始减肥,只是需要注意的是,在这段时间内,减肥的强度还不能过大。产后2个月,减肥循序渐进,这个时候最好是饮食减肥和运动减肥很好的结合起来,而在产后的4个月,这个时候产妇的身体基本上已经恢复,所以这个时候能够加大减肥力度,而在产后6个月,则迎来了减肥的黄金期,这个时候减肥可谓是事半功倍,因为这个时期一般产妇的身材开始进入正常的生理周期,也迎来产后的第一次月经,而这个时候减肥成效是很好的。

5、关于女人健康一生的时间表

10—20岁:骨骼

处于这个年龄段的女性,正是发育的特殊时期,同时也是长个子的黄金阶段。这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度,骨骼生长得好,体质就强健,如果错过了这段时间,就无法弥补了。所以在这个时期内,女性应特别注意营养的均衡,多吃一些含钙高的食物,比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类,平时多参加一些对骨骼生长有利的运动,如跳绳、游泳、篮球等。

20—30岁:乳房

这是女性发育成熟并完善的时期,也是女性第二性征———乳房最为突出健美的阶段,因此要特别注意保健。建议佩戴文胸要松紧度适当,千万不能勒得太紧;多做扩胸运动或俯卧撑;坚持早晚适当按摩乳房,以促进神经反射,改善脑垂体的分泌,避免乳房疾病;不能一味追求苗条而盲目节食,适量摄入含蛋白质的食物,能增加胸部脂肪,抵抗疾病,保持乳房丰满。

30—40岁:子宫

这个时期是女性进入中年期的转折阶段,也是结婚生子、性生活较频繁的时期,这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到的不适外,还有一种方法,即注意月经是否正常,如果出现月经不调、经血颜色较暗、有血块等症状,则可能是一些妇科疾病的先兆。北京协和医院妇产科主任医师朱兰还特别提醒,30—40岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查,性生活要以卫生为先,否则体外的细菌和病毒很容易进入子宫繁殖生长,埋下疾病隐患。

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