教你二十分钟完成头皮SPA_十分钟就学会的三种海带的吃法

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1、教你二十分钟完成头皮SPA

美容护肤专家认为,要想让头发更健康的生长,你需要先给头皮做好护理工作。定期给头皮做spa,就能让你的头发更健康。今天,小编我就为你介绍,一款简单好用的头发spa法,它只需要你花费20分钟。

20分钟居家头皮spa操

头皮也要大扫除!20分钟居家头皮spa操

头皮spa最重要的一环就是洗发前的精油按摩,它不仅能解压,也会影响头皮的强韧度,这环做好了,整个人都松80%了!

洗发前精油按摩 2~3cm涂一次,精油更易吸收。

头皮spa操 步骤

刺激头部穴道,顺带击退浮肿。

1、2~3cm为一区抹整头 精油从发际处往头顶涂上,毎2~3cm为一区,涂后稍微推一下。

2、 指腹按压让精油吸收 就像在摩擦头皮,前往后、下往上按摩让精油可以吸进头皮。

3、 像握球般手势定点压 双掌压住头发,十指交错定点按压穴道,能放松头皮。

4、按压发际处,将脸往上提 跟步骤3一样手法,但换成按周围发际,往上往后将脸提拉。

2、十分钟就学会的三种海带的吃法

说到海产品中除了鱼虾蟹之后海带也是极为受欢迎的,海带的营养高,不但有蛋白质而且还有维生素以及各种矿物质,因此适当食用对身体有好处。那海带的吃法有哪些呢?炖汤凉拌或者是翻炒都有哦,简单的来介绍几种海带的常见做法,几分钟就可以学会的哦。

做法一:海带红烧肉

步骤:先备好了五花肉、海带、植物油、料酒还有酱油,再备上八角、花椒还有姜蒜和盐。将五花肉直接洗好后切块了,海带洗好切丝,姜蒜切片备用。备好锅加油将五花肉直接下锅翻炒了,加点料酒还有八角以及花椒跟姜蒜直接翻炒后去去腥味。然后适当的加点酱油继续红烧,炖煮半小时后将海带直接下锅。最后加盐直接煮熟后即可出锅了。

做法二:凉拌海带丝

步骤:准备好海带、大蒜、酱油还有蚝油以及醋跟盐。先把海带直接洗好后下锅烫煮一下,将其切丝备用。将大蒜直接捣碎了加入了海带中,再放入酱油、醋还蚝油以及盐直接搅拌后即可食用。

做法三:海带煲猪蹄

步骤:买好海带、猪蹄还有葱姜以及大枣跟花生。再备上胡椒粉、料酒、盐糖以及水。先把花生直接浸泡在水中,海带也浸泡一下去去盐分,将其切丝了。葱直接切末了,生姜切片。备好锅加水烧热了,将猪蹄烫煮后捞出。然后备好烧锅加上水还有猪蹄直接开始炖煮,适当的加点料酒继续烧开。然后用小火炖十分钟关火焖煮半小时,再将花生、海带还有打造直接用武火炖煮。最后等到乳白色汤汁时加上盐以及胡椒粉跟香菜后即可。

其实海带的吃饭还是有不少的,朋友们缺碘或者是缺乏蛋白质等物质时可以选择来吃点海带哦。因此可以先学学以上的三款做法哦。

3、下课十分钟的运动伤害

下课十分钟,是所有在学的小朋友最快乐的时光。一听到下课钟响,无不像飞出牢笼的小鸟,嬉笑追逐,恣意奔跑,恨不得发泄完这些充沛得近乎过剩的体力。喜欢运动的小朋友,或是手刀追逐,或是骑马打仗,或是玩棒球、踢足球、打篮球,真是快乐万分;下课时间成为上课之时最迫切的期待。

从一个骨科医师的眼中看来,下课十分钟是最令人提心吊胆的时刻。意外,是这一段时间最常有的事!同学在游乐场互相推挤跌倒,游乐设施因不堪过度负重而倒塌,年久失修的窗户、楼梯、栏杆在长期损坏腐蚀下而断裂,都容易发生在这一阵期间。

许多优秀的儿童运动员也容易在这一阵时间发生运动伤害。常见到注意小朋友体能发展的家长来请教,在仔细追问其一般运动习惯、运动训练过程才发现,一些校队级的儿童运动员不知不觉中受到了运动伤害;本以为是学校的训练过重,或者训练前的热身拉筋没做好,分析后才发现问题出在下课十分钟!

这些杰出的运动爱好者,利用下课时间邀集好友玩玩球,却十分地激烈。因为只有十分钟,因此绝对没有时间热身拉筋。问他们知不知道该先热身拉筋,他们一致表示,校队训练时有教他们做,他们也会做,但不明白其真正的用意,因此,在时间比较紧迫的时候就......。

因此,这提醒了我们,这些藉以提高体能及预防伤害的热身拉筋,对运动员而言,尤其是小朋友,势必要让他们了解其重要性;绝不是有没有要求的问题,而是有没有让他们了解其中的道理,养成近乎反射式的习惯,甚至蔚为风潮才行。如此一来,儿童的运动伤害将会减少,台湾整体的运动实力也才会提升。

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4、新生婴儿:每天训练十分钟

新生婴儿的早期教育值得重视。父母应根据婴儿的情况每天进行10分钟教育训练,具体的要求是:

①视觉训练。用一个红球放在婴儿眼前,引起婴儿的注意,并慢慢移动,使婴儿的两眼随着红球移动的方向转动。

②听觉训练。用摇鼓或铃在婴儿耳边轻轻摇动,婴儿听到铃声会转向铃声方向。

③触觉训练。当母亲的乳头触及婴儿的嘴唇,婴儿会做出吮吸的动作。抚摸婴儿的皮肤,婴儿会露出舒适的微笑。

④发音训练。要经常和婴儿讲话,虽然婴儿听不懂,但听到父母的讲话声、笑声,婴儿会感到舒适、愉快。

⑤抓握训练,把有柄的玩具塞在婴儿手中,让婴儿练习抓握。

⑥动作训练。洗澡后,室温保持在27度,给婴儿做被动操,使婴儿手足运动2—3分钟,有时也可训练婴儿俯卧,使其抬头,但时间只能在几秒钟之内。

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5、教你二十分钟完成头皮SPA(2)

6、加强头顶用力按压 两手指腹像要把头皮往上抓般,「压-弹开」手法重複10次。

7、梳子往后梳 选择大板梳往后将头发梳开,让精油也吃进毎根发丝。

8、再打圆梳辅助按摩 改换画圆方式梳头皮,按摩头皮之馀也能刺激穴道。

9、敲打头皮解压 再用尖梳部分轻轻敲打头皮和颈肩,让头部感到最放松。

10、指腹按压让精油吸收 接着就按照正常步骤开始洗发,但因为有精油一定要洗两遍才干净。

11、发膜抹在头皮 取约10元硬币大小按摩霜,分数次涂抹头皮,间距跟精油一样。

12、从太阳穴往上按 从两侧太阳穴开始用大拇指顺着发际往上按,放松眼睛。

13、从头顶往两侧按 再从头顶往两侧按压,手法跟步骤12一样,可解头痛。

14、发际再往后颈按 前额发际到后颈也是一样方式,把全部穴道都一一按到。

15、像提起头皮般轻敲打 像之前精油按法,拉起头皮般轻捏头部两侧再敲打。

这些居家头发spa,不需要你使用价格昂贵的护发品,也不需要你花费太多的时间,只要你坚持定期做头皮spa,这样就能让你的头皮越来越健康,头发的发质也就可以得到明显改善了,赶紧来试一试吧。

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