女人产后坐月子注意事项_产后妈妈坐月子饮食注意事项有哪些

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1、女人产后坐月子注意事项

生完孩子的妈妈都要坐月子,所谓坐月子其实就是妈妈生殖系统的恢复的一个过程。在这个过程当中要特别的注意,没做好月子会给以后留下很多病患的。下面我们就来看看女儿产后坐月子注意事项有哪些吧。

坐月子应该注意什么

1.注意个人卫生 女性产后要注意卫生,不然很容易受到细菌感染的,这样会影响产后身体恢复。产后一个星期是可以洗澡的,但不能盆浴,洗澡过后要及时擦干身体,防止感冒情况出现。

2.产后多休息 新妈妈产后每天至少要睡8个小时,困的时候就要休息会,这样有利于产后身体恢复,身体恢复差不多时可适当运动,有利于身体恢复,但不能太劳累。

3.注意卧床的姿势 产后由于子宫内的血液和组织粘液混在一起就产生了所谓的恶露,和大姨妈很像。为了让恶露能更好的排出体内,产后三天至七天这个恶露最多的时候不要总是仰卧,这样就容易出现子宫后倒,而且会使白带增多,恶露就不好排出来,所以如果伤口恢复得好的话,尽量采取侧卧的姿势。

4.注意保护牙齿和眼睛 传统习俗上说坐月子不能碰水不能刷牙,说这样牙齿容易坏。但是由于产后妈妈吃很多的东西,口腔会残留一些食物,容易滋生细菌,如果没有刷牙的话容易引起疾病。而且还要多补充点钙质。因为很多女性朋友产后由于钙质被宝宝吸收,会引起大量钙质流失,导致产后腰酸背痛还容易出现牙齿松动出血等症状,所以产后要多吃些动物肝脏还有胡萝卜等补钙的食物。

5.尽早下床活动 一般情况下,经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下,每天做一些简单的锻炼或产后体操,有利于恢复,并保持良好的体形。产后1个星期,产妇可以做些轻微的家务活,如擦桌子、扫地等,但持续时间不宜过长,更不可干较重的体力活,否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

6.保证吃好 “月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

7.保证足够的睡眠休息时间 由于产后新妈妈经过了分娩,消耗了很大的体力,而且由于产后还要照顾宝宝,给宝宝喂奶,这一堆的事情让产后妈妈都很劳累。特别是面对宝宝两三个小时就要吃一次奶,晚上也不能很好的睡觉。如果新妈妈没有合理的计划睡觉休息的时间,那么就会加快衰老的步伐,肌肉也会变得松弛,还非常容易导致顽固黑眼圈。所以新妈妈在产后的头三天都要注意休息,宝宝除了母乳喂养,可以的话就让家人帮忙照顾,自己先补充好体力再说。再往回带宝宝的过程中,宝宝睡觉的时候,妈妈也可以跟着宝宝一起睡,这样能保证足够的精力带宝宝。

女人生孩子元气大伤,所以月子一定要多多注意,不着凉,不受风,饮食科学营养,好好调理身体。

2、产后妈妈坐月子饮食注意事项有哪些

老一辈人认为,生完孩子的妈妈坐月子就应该足不出户,在家里养尊处优,每一餐都是无止境的进补,新妈妈往往一个月下来胖了好几圈,还被婆婆唠叨着说“不能吃盐,不能吃青菜”,其实这些观点都是错误的,坐月子该怎么吃才好呢?

爱帝宫专家认为产后妇女应该平衡饮食,不是说非要一天这种吃多少、那种吃多少,而是要打破好东西要多吃的概念,时刻提醒自己和家里人不要偏食某种“好东西”。这样才能真正保证各种营养素均衡充足。

妈妈坐月子有哪些饮食禁忌呢?

一、生冷硬食物不吃

分娩后吃硬食很容易伤害牙齿,吃生食容易引起感染,吃冷食会刺激口腔和消化道,吃水果,可以先用热水温以下,最好吃当季新鲜水果。

二、寒凉食物不吃

由于产后身体气血亏虚,应食用温补食物,利于气血恢复。如果产后吃寒凉食物,不利于气血充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

三、辛辣刺激性食物不吃

辛辣食物容易伤津耗气损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物也会影响睡眠和胃肠功能,对婴儿也不利。

四、酸涩收敛食物不吃

乌梅、南瓜等食物会阻滞血形,不利于恶露的排出。

五、太咸、太鲜食物不能吃

孕期都有不同程度的水肿,月子里吃得太咸,不利于水肿消退,另外,太鲜食物含有较多味精,而过量味精会减少体内锌含量,导致锌缺乏。

六、回奶食物不吃

有些食物有回奶作用,如大麦、韭菜、麦乳精等,母乳喂养的新妈妈不能食用。

tips:爱帝宫专家提醒妈妈,坐月子可以多吃水果,补充维生素,但是应该选择性平、温和类水果,如苹果、桃等,忌吃凉性水果,如西瓜、梨等。

3、产后坐月子饮食有哪些注意事项

很多人认为坐月子就是要大鱼大肉的补身体,那么事实真的是这样的吗?那么产后坐月子饮食有哪些注意事项呢?

俩月吃掉20多只老母鸡 “坐月子”患上脂肪肝

在婆婆的“监督”下,家住奥体30多岁的新妈妈李女士几乎每两三天就得吃一只老母鸡。连续两个月,吃了二十多只鸡,每天还排骨、维生素钙片不断,加上一个月没运动,坐完月子,这名新妈妈的身材还是一副怀孕模样,产后到医院体检发现得了脂肪肝。

许多人认为产妇产后大亏需大补,结果造成产妇营养过剩,肝脏脂肪合成过多,超过了肝脏处理的限度,使肝脏负担增大,干扰了对脂肪的代谢,脂肪在肝内堆积,就会形成营养性失衡脂肪肝。

近几年,医院接诊的急性妊娠性脂肪肝的产妇有增多趋势。她曾接诊一位患有急性妊娠性脂肪肝的产妇,孕前体形就很丰满,为了保胎,孕后加强营养,体重更是飞速增加。剖腹产第二天,出现了爆发性脂肪肝,导致肝衰竭,后经多方努力才保住这位新妈妈的命。

肝病专家提醒孕产妇,月子餐不只需要大鱼大肉,更需要营养均衡,荤食素食要成一定比例。这样更能保障新妈妈身体和乳汁的质量。比如,老母鸡肉替换成豆腐、菌类等素食,一样能摄取足够的蛋白质,而且油少、负担低,产后身材恢复快。

此外,b超检查是否患有脂肪肝是最直接的重要手段。一旦发现有异常,应及时抽血检测。若伴有转氨酶升高,一定要及时到正规医院治疗,可能是脂肪沉积过多,导致肝发炎了。

坐月子注意饮食搭配 有效预防脂肪肝

1、以天然食物为主,不要过多服用营养品

目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。

还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

2、产后两个星期内避免大鱼大肉

在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。

3、少食多餐,不可贪吃

因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。

4、适当饮用红糖水

红糖水补铁、利尿,红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。

4、产后坐月子的N个注意事项

孕妇在分娩之后,对于产妇来说“坐月子”是关键的过程,应该特别注意哪些问题呢?传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,但实际上,经过一个月的调整,身体许多器官并未得到完全的复原。比如,子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小,胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活,就容易患上子宫下垂等疾病。

一、产妇的个人卫生

1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。

2、一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须紧持擦浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑。但要注意以下几点:

①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。

②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的。

③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了,一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍,半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒。

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