弹力带训练方法_宝宝嗅觉的训练方法

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1、弹力带训练方法

练习瑜伽除要是瑜伽垫外,还要有像瑜伽球或弹力带等辅助性的工具。弹力带的作用可以避免训练时导致其它部位受损。我们来了解弹力带的训练方法。

1.站姿肩上推举 (类似动作:哑铃推举)

目标肌肉:三角肌、肱三头肌

动作要领:

(1)同时推举:将绳踩在脚下,两脚前后站立,两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直,但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你想加大难度,就用平行站立的姿势,两脚踩住绳。这样弹力绳的拉力就增强了。

(2)交替推举: 准备姿势站姿肩上推举,单手交替完成动作。

2.前平举 (类似动作:哑铃前平举)

目标肌肉:三角肌前束

动作要领:两脚平行站立,踩住绳,两手持手柄在身体两侧,抬头挺胸。吸气,呼气时两臂同时向前抬起至与地面水平,吸气还原。

3.直立划船 (类似动作:杠铃直立划船)

目标肌肉:三角肌前束、斜方肌

动作要领:两脚平行站立,将绳的两端踩在脚下,两手抓住弹力绳的中间,两手间的距离大概20厘米,挺胸抬头,吸气,呼气同时向上提起弹力绳至下颌,吸气向下还原,注意整个过程,两手是贴近身体的,感觉发力是抬起肘关节。

弹力带的目的是帮助练习者顺利完成动作,避免练习者受拉伤,防止不必要的伤害发生。

2、宝宝嗅觉的训练方法

方法一 :闻花的气味

带宝宝到户外闻闻各种花的气味。边闻边说“花香、花香”。

方法二 :闻生活用品

可以将宝宝的生活用品,如香皂、爽身粉、香水等给宝宝闻一闻。这种训练可以促进宝宝的嗅觉能力的发展。

方法三 :闻一闻酸味和臭味

可以让宝宝闻一闻香醋,以感受酸味;闻一闻腐乳制品,以感受臭味。

爸妈在锻炼宝宝的时候别心急,要顺其自然,因为宝宝也会用自己的味觉和嗅觉发现无穷的乐趣。爸妈有机会一定要带宝宝出去认识新的气味,感觉大自然的气息

3、提高视力的训练方法

怎样才能提高视力呢?相信这是每个有近视眼的患者最关心的问题,眼睛是我们的心灵之窗,它又是我们身体里面最容易受到伤害的器官之一。为了让眼睛能够得到很好的释放,我们必须要做好保护眼睛的工作。对于已经患有近视眼的人来说,大家比较关心的是提高视力,那么下面妈网百科就给大家说说提高视力的训练方法。

【弹跳锻炼】

人在弹跳时,全身器官都进入了运动状态。眼部的数条眼球肌协调配合,以使物像清晰地呈现在视网膜上,从而保证身体在下落时的平衡状态。平时的运动如跑步、游泳等,对眼肌的协调锻炼有限,而弹跳却可使视网膜进行平时难以进行的急剧的显像活动,使视力得到调整,无形中起了眼部保健的作用。

【紧闭双眼锻炼】

具体做法是:采用坐、卧、站的姿势均可,先收心定神、放松身体,然后用力紧闭双眼,一闭一开,反复进行。闭眼时眼眶要用点力,且心思要绝对地集中到眼的部位;开时相反,要使眼部尽量地放松,有一种很舒服的感觉。每次锻炼的时间5分钟左右,每日起码三四次。

另外给大家介绍一下眼睛三大按摩操,有助于缓解眼睛疲劳。

按压眼球法:闭着眼睛。用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,不可持续太久或用力揉压,20秒钟左右就停止。

带按压额头法:双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴.可用指尖施力。这样眼底部会有舒服的感觉。重复做3~5次。

按压眉间法:拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右-上-左一下的方向转动,头部不可晃动。用力眨眼、闭眼。也能消除眼睛疲劳。

4、右脑开发训练方法

虽然家长们总是听说右脑开发的好处,但还是很多的家长不知道右脑开发训练的方法有哪些?其实右脑开发并不是难事,一些简单的训练就可以无形当中开发宝宝的右脑。

学习绘画是右脑开发的训练方法之一。右脑具有绘画感觉能力。让孩子练习绘画,能培养其观察能力。又或者带孩子参观花展、盆景展,直观整体地欣赏作品。还带孩子到户外写生,这种训练包括视觉感受、动手能力、听觉描述、语言理解等能力,对右脑刺激也是多方面的。

给孩子讲童话故事是右脑形象思维能力开发的最佳方法。听童话故事,孩子会不由自主地随着情节的发展想象故事中的人物、场面和情景,这对右脑的图形思维能力有很好的促进。一般建议睡前给孩子讲讲故事,这时右脑呈现最佳状态。

平时带着孩子一起逛超市也是开发孩子右脑的另一种有效途径,能够培养孩子综合各种知识及判断的能力。可以教孩子独自挑选自己感兴趣的东西,也可以教孩子如何根据价格来挑选面包或水果等。

体育运动也是不可少的,除了可以强身健体外,也可以开发右脑。右脑在运动中对形象的感知及细胞的激发比静止状态更快更强。每天运动时可以有意识地让左手多重复几个动作,以刺激右脑。

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