让孩子戒零食 这么做管用_孩子的零食不是多余的

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1、让孩子戒零食 这么做管用

孩子爱吃零食,是很正常的一个情况,平时允许孩子适当地吃些零食没关系,这里强调是要吃有营养的零食。可是,过多的进食零食,对孩子肠胃的负荷太大了,容易造成伤害。而且,市面上很多的零食,说白了就是垃圾食品,对孩子的身体极有可能造成损害。因此,家长在给孩子选择零食的时候,一定要放亮眼镜看清楚,当然最好是不要让孩子过多进食零食。

一:多吃零食的坏处

1.多吃零食,容易导致蛀牙。因为有些零食是加了很多的糖成分的,由于过量进食容易残留在孩子的牙齿上,若没能及时清洗,就会造成蛀牙引起疼痛。

2.多吃零食,容易导致不思饮食。老是吃甜的零食,或者一些膨胀零食很容易就饱了,哪里还会有胃口去吃正餐呢。

3.多吃零食,容易造成积食。一个孩子三餐正常,满足营养需求的话,就足够身体发育供应量了。但是,如果还另外过多地添加零食的话,可能会对肠胃的负荷太大,造成积食,从而引起呕吐现象。

4.多吃零食,会影响孩子的吸收消化功能。因为零食中有大量的添加剂,这些对孩子的肠胃是有害的。

5.多吃零食,容易导致孩子营养不良,平时会出现偏食挑食厌食的情况。

二:吃零食要注意什么?

1.睡觉之前不可以吃零食。

2.脂肪高、热量高的零食应该少吃。

3.太甜的零食不适宜多吃。

4.含糖多的饮料、冷饮、碳酸饮料等都不适宜多喝。

5.吃零食不宜过量,三餐之前不适宜吃零食,会影响正餐进食。

三:如何帮孩子戒零食?

1.慢慢减量。孩子长期喜欢吃零食的话,是没办法一下子就戒掉的,家长应该慢慢地帮孩子减量和减少进食次数。

2.转移注意力。孩子爱吃零食,可以转移孩子的注意力,让孩子去玩游戏或者做些有意义的事情,从而忘记要吃零食这件事情。

3.约定俗成。和孩子越好要什么时间点才可以吃零食,还有不可以多吃零食。

4.选购健康零食。家长在买零食给孩子的时候,要看一下配料成分,不要选购垃圾食品或者添加剂过多的零食。

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2、孩子的零食不是多余的

孩子不断地长出牙齿,对能咀嚼的食物尤其感兴趣,我们可以给孩子准备一些零食。市场上卖的食品、自己制作的食品都是可以的。选择市场上卖的食品时,要注意食品的营养素含量、原料来源、生产日期等,从方便上来讲,市售食品是最方便的。自己制作的食品有新鲜、营养丰富等优点,但上班族的妇女通常难以制作,不过在周末闲暇之时,自己为婴儿制作一些食物也是一种乐趣。

介绍两种零食的制作:

开花馒头:面粉500克,干酵母适量,食糖100克,加入适当的水,将面揉好,让其充分发酵。将发好的面团放在菜板上,切成小块,开水上笼,急火蒸20分钟起锅。

葡萄干蛋糕:无籽葡萄干20克清水泡开,沥干待用;在容器中打入鸡蛋1个,加糖,用打蛋器或多根筷子顺一个方向用力搅拌,使蛋清充分发泡、发白,缓缓加入面粉(约200克),边加边搅拌。取不绣钢盘子一个,里面用一张干净纸涂上植物油,倒入准备好的面糊,表面放上葡萄干,开水上笼,急火蒸40分钟起锅,用干净刀将蛋糕切成小块。

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3、为孩子科学挑选零食

挑选零食时,含盐量是家长最应关注的指标。英国伦敦圣乔治大学的研究人员日前研究发现,如果吃太多高盐的食物,即使4岁的儿童,血压也会升高,并增加其今后患上高血压的风险。圣乔治大学研究人员共调查了1600多名儿童和少年,看他们7天内摄入多少盐,然后测量他们的血压。结果研究人员发现,孩子每多吃l克盐,心脏收缩压就增加0.4毫米汞柱。这一研究说明,4~18岁孩子所吃食物中的含盐量与血压有着直接关系。

专家建议:4~6岁的孩子每天吃盐不要超过3克,7~10岁的孩子每天不要超过5克。但实际情况是,许多孩子每天吃盐为9~10克,是专家推荐量的3倍。比如,一包方便面中的含盐量超过了4~6岁儿童一天可以摄入盐量的最大值,一袋薯片的含盐量也经常会超过儿童每天食盐配额的1/4。

最新发布的《3-6岁儿童学习与发展指南》将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用3级,家长们可以参考:

1、可经常食用的零食如:水煮蛋,无糖或低糖燕麦片,煮玉米,全麦面包,全麦饼干,豆浆,烤黄豆,香蕉,西红柿,黄瓜,梨,桃,苹果,柑橘,西瓜,葡萄,纯牛奶,纯酸奶,瓜子,大杏仁,松,榛子,蒸、煮、烤制的红薯、地瓜、土豆,不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

2、适当食用的零食如:黑巧克力、牛肉片、松花蛋、火腿肠、酱鸭翅、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生蘸、盐煽腰果、甘薯球、地瓜干、果汁含量超过30%的果(蔬)饮料如山楂饮料、杏仁露、乳酸饮料等。

3、限制食用的零食如:棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、话梅糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅根、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜枣脯、胡萝卜脯、苹果脯、炼乳、炸薯片、可乐、雪糕、冰淇淋等。

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4、“大声训斥”对孩子真的管用吗

  俗话说:“有理不在嗓门大”。还有一种说法叫做:“责备可以,发火不行”。前者反映了社会生活的一种哲理,后者则是积累起来的一种教子原则。不可否认,大多数做父母的都有感情用事的时候,当孩子的所作所为令人失望时,家长往往容易发泄一通心中的不满。的确,根据不同的场合,有时家长可以直接流露一下自己的情感。可是,大声怒斥究竟有多少效果呢?很值得怀疑。

  我们知道因感情冲动而乱发脾气的怒斥同责备完全是两码事。从未大声怒斥过孩子的家长若采用以上的方法.的确能使孩子感到震惊。孩子定会从家长的这一反常态度中,去寻找父母发怒的原因:“是不是自己做了什么非常出格的事?”无疑,当时的效果的确很大。但是,一般的责备家长也总是大声地训斥,孩子更多的是出现讨厌的心情,而不去体会责备的用意何在。这样一而再,再而三,随着孩子这种心态的蔓延,即使家长嗓子都喊哑了,孩子仍无动于衷。孩子长大了之后,还会滋生一种反感:“以牙还牙”。有时竟还嘴,说“真讨厌死了”、“早就知道了”以表示反抗。因此,事实证明,大声训斥是一种最幼稚的责备方法。

  大家一定听过伊索寓言中的“狼来了”的故事吧,其实在这里也是一样的,家长平时老是大声训斥,孩子会慢慢地习惯最后导致无所谓的态度,一旦当孩子真正犯错的时候,家长的指责反而不起作用了。

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