孕妇便秘正常吗_孕妇便秘吃什么好

育儿知识大全 www.bieshuxiangmu.com

1、孕妇便秘正常吗

便秘是临床常见的复杂症状之一,并不是一种疾病。主要表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。判断是否便秘必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难等作出判断。

便秘也是孕期最常见的症状之一,称为妊娠便秘。孕妇便秘高发于妊娠晚期,表现为经常几天没有大便,甚至是1~2周都不能顺利排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀发生。便秘是孕期常常被忽略的症状之一,但它的影响可大可小,严重的便秘会导致肠道梗阻,以致发生早产,危及母婴健康。

2、孕妇便秘吃什么好

绝大部分孕妇在怀孕期间都会有便秘的现象,主要是因为增大的子宫压迫直肠而引发的便秘,加上体内大量孕激素的影响,导致胃肠平滑肌张力降低而松弛,蠕动减弱,以及孕妇活动较少,所以易发生腹胀和便秘。孕妇便秘怎么办呢?

孕妇便秘吃什么好?

1、玉米

玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

2、马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

3、扁豆

扁豆含有丰富的蛋白质和多种氨基酸、维生素、矿物质,经常食用能健脾胃、增进食欲、健美肌肤、提高注意力。豆荚中的膳食纤维丰富,有便秘的人常吃可以促进排便通畅。

3、芋头

芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。孕妈妈常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

4、芝麻粥

先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

5、核桃仁拌芹菜

芹菜300克,核桃仁50克,精盐、味精、香油各适量。洗净的芹菜焯后用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油;将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。

3、孕妇便秘怎么办

怀孕期间出现便秘对孕妇来说应该是很痛苦的,不仅自己会感到难受,还可能会影响宝宝的健康发育,所以孕妇便秘时,最好及时采取方法来改善。那么孕妇便秘了该怎么办呢?如何改善便秘症状。

孕妇便秘怎么办?

1、饮食调理

有便秘困扰的孕妈妈,平时要避免吃辛辣的食物,多吃一些富含纤维素和维生素的食物,比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜,香蕉、梨子等水果,蜂蜜、豆类等,这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。

2、适当增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,孕妈妈平时要适当运动。孕妇适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。

散步是最适合孕妇的一种运动,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。

3、适当多喝水

受到便秘困扰的孕妇平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。

4、养成定时排便的习惯

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

5、不要随意用药

如果孕妇的便秘无法减轻,就必须立即就医,遵医嘱服用通便药物,绝对不能擅自使用药物,但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

4、孕妇便秘该如何缓解?

便秘是很多孕妇在怀孕期间都会遇到的一个困扰,不要以为这只是一个小毛病,因为孕妇便秘情况严重是会影响胎儿发育的,所以为了宝宝的健康发育成长,孕妈妈们可千万不能忽视孕期出现的各种异常情况。那么孕妇便秘该如何缓解呢?

缓解孕妇便秘的方法有哪些?

1、多喝水

孕妇便秘了该怎么办呢?首先有便秘的孕妇在平常一定要多喝水,而且最好每天有规定的喝水时间,多喝水也是有利于大便的排出的,可以尽量大口的喝,但注意不要暴饮。

2、饮食调理

有便秘的孕妈妈平常可以适当多吃些富含纤维素及维生素的食物,如香蕉、苹果、芹菜、萝卜、豆类及蜂蜜等,这些食物可促进肠胃蠕动,有润肠通便的功效,有助于大便的排出。

3、适当的运动

怀孕期间虽然要特别注意胎儿的安全,但每天适当的运动还是需要的,孕妇适当的运动可增强腹肌收缩力,有利于肠胃的蠕动,从而有助于预防及减轻便秘。孕妇可以做哪些运动呢?孕妇主要是做一些简单的运动,如散步、游泳等,也可以适当做些简单的家务,这样也有助于促进肠道的排便动力。

4、药物治疗

如果孕妇便秘比较严重,通过一般的饮食调理仍然无法得到改善的话,应及时就医检查治疗,在医生的指导下服用通便药物,注意一定不要自己随意用药,因为有很多药物成分对胎儿是有害的。

5、保持愉悦的心情

孕期除了要注意多休息,保证睡眠的充足,同时也要注意保持心情的愉悦,因为孕妇烦躁不安、抑郁的心情也会导致便秘,这种情况下缓解便秘的方法就是要注意调节好心态,保持乐观的生活态度。

6、猜你喜欢: