坐月子并不是要完全的卧床休息_怀孕的时候卧床休息有帮助么

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1、坐月子并不是要完全的卧床休息

由于受一些传统观念的影响,不少产妇认为,产后“坐月子”应该卧床休息1个月。其实,这是一种错误的认识,不符合产妇的养身之道。

产后最初几天,产妇比较疲劳,应充分卧床休息,在休息期间,家人应从各方面给予护理和照顾,使其精神和体力得以恢复,但也应鼓励正常分娩的产妇下床适当地活动。妇女产后腰腹肌肉弹性的恢复,仅仅依靠补充营养或卧床休息是达不到目的的。需要借助于适当的体育锻炼,才能促进腹部肌肉的收缩。

具体下床活动的时间,应根据产妇的具体情况而定。出现会阴撕裂伤、会阴侧切手术、产道损伤、发热、恶露不尽及身痛、腹痛等症状的产妇,在产后7~12小时便可在床上靠着坐起来,第二天完全可以下床在室内走动,这样可加速血液循环,有利于恶露的排出、子宫的复旧;有会阴切口的产妇,第三天可以下床行走;剖宫产的产妇,经过充分休息后,第四天可以下床行走,待拆线后,经检查伤口无感染者,可做产后保健操。

但是,在下床之前,产妇一定要先在床上坐几分钟,感觉没有不适时再下地活动,产后的活动应轻柔和缓,让肌体有一个适应的过程。产妇活动量应由小逐天增大,这样既有利于下肢血液增快,又可增进食欲,减少排大小便的困难,促进恶露排出、子宫的复位、腹壁及骨盆底部的肌肉紧张度的恢复,预防产后发生尿失禁、子宫脱垂等并发症。产后15~20天,正常分娩的产妇可适当做些轻便的家务,如扫地、做饭等,并坚持做产后体操,可减少腹部、腰部、臂部等处脂肪蓄积,避免产后肥胖,有利于产妇体形的恢复。

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2、怀孕的时候卧床休息有帮助么

  有很多女性在怀孕的时候喜欢始终呆在床上,这样对于孕妇来说真的是好的吗?

  什么是卧床休息?

  女性在怀孕的时候,往往会被告知要花费大量的甚至是所有的时间躺在床上。因此她们会在任何地方都躺着,这样的情况往往会持续几天甚至是几个月。

  当有说法说卧床休息对容易疲惫的怀孕女性有很大的好处的时候,大多数的女性发现,被局限在床上甚至是几天都是非常不舒服、无聊并且不方便的。如果让她们再躺上几个星期,那享受就有可能会变成酷刑了。

  “我”必须一直呆在床上吗?

  是否应该一直躺在床上没有一个标准的定义,这由你和照顾你的人协商决定。一般来说,完全的卧床休息就是一整天24小时都呆在床上,除非起床去上卫生间(但是有的女性被推荐用便盆)。你可能会被告知要在大部分的时间里侧卧,这样可以为子宫颈减少一些笨重的子宫带来的压力。

  但是有些护理人员却较少要求孕妇要卧床休息,你可能会被要求呆在家里并且在床上休息,但是你可以起床和家人们一起吃午饭,也可以自己洗澡等等。或者他们只建议你减少一部分正常的活动,每天只需要卧床休息几个小时就可以了。

  有研究表明卧床休息对孕妇有帮助吗?

  很少有关于卧床休息能否降低早产风险的研究,并且回顾过去的数据,也没有令人信服的证据来证明它的可行性。事实上,通过一些对简单的双胞胎妊娠的研究发现,在医院卧床休息会增加孕妇早产的概率。美国妇产科医师学会已经得出结论:“卧床休息不会改善早产的概率,也不应该被常规性的推荐。”

  没有充分的证据证明卧床休息对于怀多胞胎、先兆子痫、宫颈机能不健全或宫内生长受限的孕妇是有利的。因此,需要更多的实验来证明卧床休息的真正的效果。于此同时,很多护理人员不知道是不是应该让孕妇卧床休息。有一些人认为,在没有充足的证据证明它的效果之前,卧床休息值得试一试。但也有一些人说卧床休息可能会有负面的影响,在我们得到利大于弊的结论之前,不应该轻易让女性使用。

  如何在床上休息是有害的?

  完全的卧床休息一段时间会增加得血栓的风险(一些情况下,医生可能会开血液稀释剂以避免患血栓的风险)。同时,这样也有可能会导致你失眠、改变你的新陈代谢或者造成一些疼痛。

  更重要的是,由于你不像往常正常走动一样使用你的肌肉、心脏和肺部,它们可能会失去力量,使你变得虚弱并且疲惫不堪。当你可以下床走动的时候,你可能需要好几个星期才能使你的体力恢复,这会使得你照顾孩子变得很困难。

  另外,如果需要卧床休息,你就要早于计划的结束工作,还要请人来照顾你。如果你完全呆在床上,你做一切都需要依靠别人,这都会给家人的经济或者是精神带来负担。如果你一直呆在床上,你也会觉得很有候无聊和被隔离的感觉可能会影响你的精神健康。

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3、准妈妈卧床休息也得小心

卧床休息,这是我们听到过的再寻常不过的医嘱了,但是很多人对于卧床休息还是存在争议的。医生为什么会建议病人或是孕妇卧床休息呢?卧床休息期间会有哪些变化呢?针对这些变化应该如何面对呢?卧床休息期间如何使自己更舒服呢?

1.卧床休息

关于医生是否需要、什么时候需要以及为什么告诉病人要卧床休息是有很多争议的。毫无疑问,这是具有挑战性的。即使一开始你感觉卧床休息还不错(可以整天的看自己想要看的书以及电影),但事实是你会慢慢的厌倦卧床休息。

卧床休息意味着你要放弃平时的安排。你需要寻找和家庭成员联系、照顾孩子、打扫房间的新方法,以及如何与工作保持联系。你需要考虑卧床休息会如何影响你的婚姻、与孩子的关系、经济、情感以及自我认知。

如果你需要卧床很长时间,那么你需要做好心理准备。你的情感可能会经历否定、失落到恐惧的波动。你可能还会担心宝宝出生太早或是会出什么差错,尤其是当你被告知这次怀孕有点危险的时候。这些想法和感受都是很正常的,时刻提醒自己以及周围的人,你的最终目标是要生一个健康足月的宝宝,这可以有助于缓解你在卧床休息期间产生的愤怒、恐惧以及烦闷。

2.卧床休息时如何保持舒适?

下面将为您介绍几个小技巧以帮助您在卧床休息期间维持身体的正常机能,避免产生过多的不适。

咨询医生在卧床期间是否可以下床进行少量的锻炼,只是站着或是在房间里来回走动。做一些简单的伸展运动和等长伸缩运动对血液循环以及肌肉都是有益处的,对你的心情也可能会产生正面影响。

避免便秘。长时间在床上躺着会使胃肠道蠕动减慢,消化能力降低,记住多喝水,在饮食中引入一些膳食纤维。小憩但时间不要太长。睡眠是可以的,按照平时的时间点进行小憩是比较好的。如果在白天比较晚的时间小憩,你会发现晚上会很难入睡。因此,尝试坚持正常的睡眠时间,避免打乱自己的生物钟。

如果在卧床休息期间,比较容易出现消化问题或是胃食管返流。可以抬高头部或是在枕头下垫一些东西使头部高于胃部,这样可以有效地缓解上述问题。

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4、产后“坐月子”不宜卧床不起

在月子里产妇要保证充分的卧床休息时间,这毫无疑义,但是,也没有必要卧床不起。因为,卧床过久反而会导致产妇倦怠乏力,不利于淤血的排出,如果淤血长期停滞在子宫内,产妇容易出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状,严重的还会引起腹中包块。所以,我们提倡产后早期下床活动,以促进身体尽快恢复、子宫的复旧和恶露的排出,从而减少感染的机会,预防产褥期各种疾病的发生。

产后24小时即可下床在室内活动

一个健康的产妇即便做了侧切手术等,在产后24小时也可以下床在室内活动,这样不仅有利于下肢血流增侠和恶露排出,也能使腹部肌肉得到锻炼,并促进了肠蠕动、恢复膀胱排尿功能、减少下肢静脉血栓形成等,从而保护了子富、直肠和膀胱等器官。

活动频率渐渐增加

随着身体的逐渐恢复,产妇下床的次数、范国、时问也应逐渐增加,到产后10天左右,产妇就应该能料理自己的日常起居了。这时候,产妇还可以开始做产后保健操。

活动适量

提倡早期下床活动指的是轻微的床边活动及产后保健操等,并不是要求产妇过早地进行体力劳动,否则过早、过重的活动不仅使产妇得不到适当休息,还会延长产妇全身康复的过程,甚至可能发生子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。因此产妇一定要把握好活动量,不要适得其反。一般来说,在产后6周内,产妇严禁提举重物和较长时间的站立或蹲位。

因人而异,根据情况酌情安排

由于产妇分娩方式不同,产后恢复的速度和要求也不一样,所以产后活动要因人而异。比如剖宫产的产妇则需要多休息一段时间,一般来说,剖宫产的产妇术后平卧6小时后才可翻身,术后:24小时才可以坐起来,拔除尿管后才可以下床解小便;而产后发生了感染、创伤等其他合并症的产妇,何时下床以及何时开始活动都要根据产妇本人的具体情况而定,不能强求和生搬硬套。

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