抽筋后小腿一直疼怎么办_小腿肌肉怎么减

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1、抽筋后小腿一直疼怎么办

小腿抽筋总是爱搞突然袭击,它不分场合时间,甚至在睡觉时都会偷偷的来袭击你。不管是什么时候发生小腿抽筋,这都是因为小腿的肌肉不受控制自主紧绷而造成的。那么抽筋后腿一直疼怎么办呢?

如果小腿抽筋的现象发生之后腿还一直疼,可以在疼痛的部位上一下热敷。用浸了热水的毛巾,或者是使用热水袋装满热水敷在脚腿上可以放松紧绷的肌肉,还可以使血液循环更加顺畅,这样就可以有效减轻疼痛的现象。

除了热敷还可以对疼痛的部位适当按摩。按摩所起到的作用也是通过促进血液循环,松弛小腿肌肉来起到缓解疼痛的作用。

在小腿抽筋之后如果能立即做一下肌肉伸展运动,这时正在收缩的肌肉就可以得到舒缓,这样就能减轻小腿抽筋儿腿疼的现象。

小腿抽筋一直疼,还可以使用热水泡脚缓解。在泡脚时,水量应该没过疼痛的部位。热水可以促进血液循环,放松肌肉,缓解疼痛。

小腿抽筋也可能是一些疾病的症状,所以如果频繁的出现小腿抽筋这种情况,投资之后腿部疼痛的现象长时间难以缓解,应该就医查找原因。

2、小腿肌肉怎么减

转眼夏天就要到了,藏在衣柜里的短裤短裙也可以重出江湖了,但对于小腿肌肉发达mm来说却十分发愁,怎么消灭小腿肌肉,还一双线条优美的大长腿呢?下面妈网百科各位mm支招!

第一招——在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。

第二招——肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦,所以运动前后的首要步骤,是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单,坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲,由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行,每次不少于200下,能有效促进循环,帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿。

第三招——腿部肌肉紧实、小腿粗壮的mm经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效。

第四招——坚持每天长距离慢速跑,可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗,而事实上对于大多数腿粗的女性,多是由于脂肪囤积造成,即便你是属于肌肉和脂肪混合性,正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条。

3、抽筋怎么办

腿部抽筋实际上就是腿部的肌肉出现了一些痉挛的现象,肌肉一旦出现痉挛就会使患者的腿部无法弯曲出现特别疼痛的感觉,那么出现腿部抽筋怎么办呢?具体的缓解办法小编总结了以下几个方面。

首先,如果您出现了腿部抽筋的情况并且身边没有其他的人的话,那么就需要你快速的收缩自己的脚掌,不断的弯曲脚趾向掌心的地方,整个脚部弯曲成弧形并用手不断的拉伸自己的腿,这样可以有效的缓解抽筋引起的疼痛以及不适。

其次,如果您正坐着忽然引起了抽筋的现象,那么就要用手用力的按住膝盖使腿部尽量的伸直,并且这个姿势坚持五秒钟,慢慢的放松自己的大腿部位,如果还是感到疼痛,那么就重复以上的动作,抽筋的现象就会缓解。

最后,如果抽筋的时候身边有其他的人,也可以让别人来辅助一些动作进行抽筋的缓解,可以让别人快速的将你的腿部伸直,然后用手掰住脚趾不断的往腿部弯曲,坚持几秒钟一般症状都会缓解。

4、孕期小腿爱抽筋的原因有哪些

很多准妈妈在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位。专家提示,抽筋不是自然生理反应,它的出现提示身体可能存在某些异常。

1.体内钙缺乏。

正如我们所知,胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖孕母提供,因此,孕母每天必须保证约l200毫克~1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄人不足,必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子,低钙将增加神经肌肉的兴奋性,导致肌肉收缩,继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日问低,故抽筋多在夜间发作。

2.怀孕期间走得太多或站得过久,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。

但是,也不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长,会造成血液循环减慢,使二氧化碳等代谢废物堆积,也有可能诱发肌肉痉挛。

3.寒冷因素。

如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

4.睡眠姿势不好。

如长时间仰卧,被子压在脚面,或脚面抵在床铺上,造成血液循环不良,也是引起抽筋的原因。

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