女性冬季养生吃什么好 根据需求来选择适合你的食谱吧(3)

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1、女性冬季养生吃什么好 根据需求来选择适合你的食谱吧(3)

五、去湿降火+祛除痘痘:土茯苓老龟

材料:乌龟500克、土茯苓30克、盐2克

做法:

1.将乌龟去头、甲,洗净,切块。

2.土茯苓入沙锅内,加水适量煎煮取汁,至汁浓时停火,去渣留汁。

3.将药汁、龟肉、盐入锅,加水少许,共炖至龟肉烂熟时停火即可。

功效:这道汤清热解毒、健脾胃,若小便赤黄,喝这道汤就行。土茯苓的味道比较重,所以在烹调时应通过调味来进行遮盖。

六、缓解工作压力:西洋参甲鱼

材料:甲鱼300克,西洋参25克,红枣10枚,姜2片,盐少许。

做法:

1.甲鱼去头和内脏,放入沸水中焯2分钟,捞起斩大块待用;西洋参切片,红枣去核,姜切片。

2.瓦煲内注入适量清水,放入甲鱼、西洋参、红枣和姜片,以大火煮沸后改小火炖煮1.5小时。

3.加入少许盐调味, 即可出锅。

功效:西洋参有滋阴补气、宁神益智、清热生津之功,甲鱼则有滋阴补气、除热除疟、消肿去瘀之效;此汤益气滋阴、补肾健胃,适用于治疗气阴两虚性贫血等症状。

相比人参来说,西洋参品性温和,适合更多的人进补之用,四季皆宜,甲鱼滋补功效尽人皆知。这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的职业女性特别适合,可以补气养阴、清火除烦、养胃。

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2、女性冬季养生吃什么好 根据需求来选择适合你的食谱吧(2)

三、改善压力性头痛:天麻乳鸽汤

材料:乳鸽,天麻,枸杞,金华火腿,赤肉。

调料:精盐,姜片,胡椒粒和粉

做法:

1.先将乳鸽杀好,洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。

2.放上赤肉,天麻,枸杞,金华火腿和调料,加水隔水文火炖3――4小时即可。

功效:天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好,而乳鸽营养丰富,口感滑嫩,深受用脑过度的女性朋友的喜欢。

四、治疗肺热、咳嗽多痰:虫草煲水鸭

材料:水鸭1只约900g,虫草、青菜心、精盐、味精、姜、葱、高汤、绍酒各适量。

制法:

1.将鸭宰杀、煺毛,从腹部开膛,取出内脏,洗净备用;

2.青菜心焯水;虫草涨发好,洗净,放入鸭腹中,用牙签封好口;

3.沙锅上火,放入鸭、姜、葱、绍酒、高汤用大火烧沸,撇去浮沫,移小火炖制约4小时,待鸭烂入味后放入青菜心略煮,用精盐、味精调味即成。

功效:这道汤的主要的作用是补肺益肾、止血化痰,但中医讲究鸭肉属凉性,所以更加适合夏季食用。但是要注意的是,脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用,以免适得其反。

3、三款适合女人冬季养生的食谱

冬季的气息已经越来越浓厚了,那滋补养生你做好了吗?其实冬季养生主要是减少对身体的消耗,达到藏阳的境界,养生还有靠食谱。那冬季养生食谱有哪些呢?

食谱一:红枣牛肉汤

第一步,备好红枣、牛肉还有生姜以及料酒跟盐。

第二步,将牛肉直接洗好切块了,将红枣去核后洗好备用,何时能讲直接切片。

第三步,备好锅加上牛肉还有红枣,再加上水以及料酒跟生姜孩子直接开始夹书烧煮,等到炖煮变烂后直接加盐即可。

食谱二:胡萝卜丁香烧羊肉

第一步,备好羊肉、胡萝卜、料酒还有白糖以及丁香,再备上橙皮、生姜、酱油、孜然还有干辣椒以及盐。

第二步,将羊肉直接洗好切成块了,将胡萝卜直接切块了。羊肉直接下锅烫煮一下。

第三步,炒锅加油直接烧热了,将丁香、橙皮还有生姜以及干辣椒下锅翻炒,再将羊肉直接下锅了。

第四步,将胡萝卜直接下锅了,加上白糖直接烧沸了即可加点盐。

食谱三:山药炒草鱼片

第一步,备好草鱼、生粉还有葱姜蒜以及山药跟盐。

第二步,先把草鱼直接处理干净了切成片,加上生粉搅拌一下。将山药直接削皮后切成片,葱姜蒜切段切片备用。

第三步,备好过将葱姜蒜都下锅爆香了,加上山药还有鱼片直接下锅翻炒了,加点料酒炒熟后即可加盐出锅了。

其实冬季养生多数人还是以饮食为主,饮食不仅仅是可以保健而且其营养价值非常的高哦。因此很建议朋友们在立冬之后就可以多来学学哦,这些食谱的都是冬季的最好保健了。

4、女性冬季养生食谱

前面介绍了女性或孕妇冬季适合汤类,现在介绍一下女性冬季食谱。为女性在冬季有一个健康的身体,在冬季也能好好保养,增强身体。

1.黑糯米补血粥

这道粥的主材料是黑糯米,可以再添加其他材料,比如桂圆、山药、红枣等。常吃对于女性养血有良好的功效。黑糯米开胃益中,红枣补血,山药健脾,非常适合女性冬季养生。

2.胡椒猪肚汤

胡椒性温热,有散寒作用,冬天与猪肚搭配食用,有效的驱寒,使身体温热起来,身体发烫,非常适合冬天这个寒冷的季节。先将猪肚处理好加入白胡椒,熬制两个小时左右,汤稠肚烂即可,并且可在饭前引用。

3.枸杞酒酿蛋

主要材料是枸杞、酒酿、鹌鹑蛋,可适当加些冰糖。鹌鹑蛋所含的蛋白质和维生素,与酒酿一起煮,产生的活性物质,女性食用后皮肤更加滋润光泽,脸色更加红润。枸杞是美容药膳常用的原料,维生素丰富,对女性皮肤很好。加上酒酿蛋在冬天食用,不但可以养颜,还可以暖身暖心。

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