坐月子吃什么滋补身体 这些产后禁忌一定要牢记(3)

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1、坐月子吃什么滋补身体 这些产后禁忌一定要牢记(3)

2、坐月子应该适量运动

坐月子期间适量运动,有利于产妇伤口恢复,如果一直卧床休息,等伤口完全愈合后再走动,会产生伤口撕裂疼痛感。在身体能够支持运动的情况下,坐月子时应勤下床、多走动,在家中就可以慢慢散步,在床边晒晒太阳,恢复了伤口,也有利于恶露更好的排出。

3、保持好心情

终于与肚里宝宝见面的那一刻,是否很激动,等到宝宝健康来临人间,期盼了很久的妈妈,在产后是否会有一丝小小失落感,是否会为有无奶水而担心焦虑。出现这些想法不仅负面消极,而且这种情绪还会影响身体的恢复,及其容易患上产后抑郁症。

母乳喂养的妈妈,还会影响奶水质量。所以当成为妈妈的你有了这些负面思想时,一定要及时调理心情,多和家人沟通,听听音乐,和宝宝聊天,保持乐观的心情,坐一个健康的月子。

2、坐月子吃什么滋补身体 这些产后禁忌一定要牢记(2)

2、补血类食物

产妇经过一段时间的调理后,身体逐渐恢复,伤口开始慢慢愈合,经过汤水食物的辅助后,胃口可能就会逐渐打开,可以多吃含铁丰富的补血食物。例如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、红糖水等,做法食用应多样化,偏食也对身体恢复不利。在补血的同时,一日三餐都要保质保量,尤其是早餐,不要喝麦乳精一类的饮料。

3、清淡鱼粥

小鱼粥再配上一盘清爽可口的炒青菜,是产后妈妈的最佳开胃饮食,小米粥、鸡汤面也是较好的选择。但是不宜吃的过于油腻!根据个人情况,产后一周以后就可以吃鸡蛋了,每天1-2个,然后慢慢开始添加鸡肉、鱼肉、虾类、红肉类等,蔬菜与肉类要平均分配,均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维,除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。需要注意的是,产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

产后禁忌一定要牢记

1、产后不能马上吃鸡蛋

鸡蛋虽然有补充体力的作用,有的甚至认为能够下奶,所以很多产妇生完宝宝后,马上就是鸡蛋糖水。产妇分娩过程中体力消耗较大,剖腹产的话也是对身子伤害很大,导致产妇体液不足,消化能力也会随之下降,若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物。

3、产后坐月子调养身体三大误区

中医认为,产后坐月子是女性改变体质的最好时机,因为这段时间身体处于虚弱状态,吸收能力较强,所以改变体质几率较高,产妇应该好好把握这个黄金时期,好好调养身体。下面介绍下坐月子调养的三大误区,新妈妈一定要看。

误区一:产后大补特补

在产后第一周,新妈妈恶露还未排尽,体内余热还未完全退去,补品又属于大热之物,因此在体内余热还未消除之前并不适合立即大补。

误区二:人人都用中药调养

每个妈妈的体质、身体状况都不同,如果对中药知识不了解,就不要道听途说吃中药,以免影响健康。

对于身体状况较好的妈妈,适当调养就能让身体逐渐恢复,没有必要使用中药。对于气血损伤较大、身体很虚弱、产后恶露未净、气血未通、因感受外界邪气而引起各种产后病症的新妈妈,应先咨询中医医师再遵医嘱适当用药调养。

误区三:不按体质调养

一般把体质分为寒、热、虚、实四种,大部分人的体质类型是重叠的,但也会随着其他因素改变。中医调养身体就严格按照妈妈的体质类型。

寒性体质妈妈:这种类型的妈妈坐月子要选温补的食物或中药。平时可适当吃些苹果、樱桃、草莓,不适合吃绿豆、西瓜、苦瓜、菠萝等含量食物。

热性体质妈妈:月子要选偏凉的食物或中药,可多吃些丝瓜、莲藕、橙子、葡萄,不宜多吃桂圆、荔枝等热性食物。

体质虚的妈妈:可多吃些小米、黄米、糯米、红薯、山药、鸡肉、黄鱼等食物加以调养。

产后新妈妈多数体质偏虚,所以调养也不用考虑实性体质。

4、坐月子吃什么补品及产后饮食禁忌

坐月子是女人身体调整的一大契机,我们大家都常常说月子做好了身体会比从前更加健康,更加幸福,所以我们要认真坐月子,那么坐月子吃什么补品及产后饮食禁忌,下面让我们跟随爱帝宫专家学习科学的月子餐及坐月子如何进补,营养又丰盛。 下面我们看看坐月子吃什么补品,首先我们认为鸡蛋是坐月子期间最合适的补品,我们知道鸡蛋含高蛋白而且我们身体容易吸收,还可以补充很多微量元素和矿物质,可以说鸡蛋是补品中的最佳,它不仅营养丰富而容易消化,另外红糖也是很好的补品,红糖可以补血,产妇在分娩的时候会大量出血,导致身体虚弱,所以多喝红糖水也有利于产妇身体健康,还有小米以及五谷类的食物,也可以列在我们月子餐的食谱里,我们知道纤维对我们的身体有很大的帮助,多摄入含纤维丰富的食物,有利于身体的恢复,肉汤之类的食物更是很好的补品,坐月子期间我们产妇可以多喝一些鸡汤,鱼汤,骨头汤之类的营养丰富的汤类,肉汤不仅味道鲜美可以刺激我们的食欲从而使营养均衡,而且它可以让我们产妇多分泌乳汁,这样宝宝就能食物充足。 我们知道了坐月子吃什么补品好,吃什么营养丰富,那么关于产后的饮食禁忌我们也要了解一下,首先我们要记着少吃一些调料丰富的食物,特别是味精,大料等要少使用,清淡为主,也不能为了进补而急吃人参,我们知道人参是补品但它也属于药物,切记不能多吃,鸡蛋营养丰富我们也不能多吃,一天吃4-6个就可以,多了就会营养过剩,所以我们对坐月子吃什么,吃多少要把握好量,适量就可以。 坐月子是一个很重要的时期,所以我们要好好学习坐月子吃什么补品及产后饮食禁忌,这样才能让我们的身体更好地恢复,不会留下月子病根,做一个幸福的妈妈,如果想成为漂亮的妈妈,可以学习坐月子怎样恢复身材,让生活丰富多彩。

5、坐月子吃什么滋补身体 这些产后禁忌一定要牢记

女人生孩子,是人生中最大的一件事,从心理到生理,会经历翻天覆地的变化,生完孩子后的女性不仅各种内分泌激素水平会发生改变,也成为了一个宝宝的妈妈。准妈妈们在生产的过程中身体受到各种损耗,体内的各大器官也需要时间来慢慢恢复,调理身体是重要的,那么坐月子吃什么滋补身体呢?这些产后禁忌一定要牢记!

产后吃什么滋补身体

1、蔬菜汤

传统习惯很多妈妈生完宝宝后就开始催乳,为了宝宝能够喝到人生最宝贵的那口初乳,因此大量喝催奶汤来借助催乳。催乳汤因为含有大量的脂肪,导致乳腺导管堵塞,乳房胀痛加剧,不利于下奶。产后应该多喝蔬菜汤,清淡为主,少许盐味,加适量清水,煮烂后取汤水即可。

妈妈在怀孕时并不缺乏营养,产后进补药根据自身状况,适当喝清淡的蔬菜汤,才是最佳的发奶汤水。需要注意的是,喝原味蔬菜汤的同时喝猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等也会影响发奶效果。

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