转头旋紧 给宝宝180°的健脑_宝宝健脑的美味食谱

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1、转头旋紧 给宝宝180°的健脑

当孩子不能跨越视觉中线,或者是不能在中场工作时,颈部便会产生紧张感。“转头旋颈”可以松弛颈部,解除上述紧张感。孩子如果在阋读或书写前做转头旋颈运动,可以刺激双眼和双耳同时发挥视听作用。

疲劳时,人们自然会旋动颈部来提神。丹妮逊博士发现,阅读时不能跨越视觉中线的孩子,在“转头旋颈”过后,很快能做到跨越中线。当婴儿把头枕在铅笔上俯伏时,就会慢慢地学会如何平衡地摆出颚、舌和颈的相对体位,而“转头旋颈”运动,是这个运动觉学习过程中的一个必然部分。

(1)“转头旋颈”运动,可以增强孩子眼视觉及在中场读写的能力。

(2)“转头旋颈”运动,可以让孩子聚意于中。

(3)“转头旋颈”运动,可以让孩子感到身心踏实。

(4)“转头旋颈”运动,可以松弛中枢神经系统。

(1)挺直'头转向一侧的尽处,以锁骨为界,以无痛感为度,不能勉强做。

(2)孩子把头缓慢地垂下,让下巴在胸前画弧,不要用颈前肌肉来拉挝头部向下’(3)是利用头部本身的重量,缓慢伸展颈后肌肉,让头自然往下去。

(3)头转到左右中线,也就是弧度的最低点,让后颈肌肉完全放松后,下巴不能触到胸骨,要有一点距离。

(4)不要滞凝,要继续向上转头,转向另一侧的肩膀。

(5)当头转到另一侧的尽处时,颈部要恢复挺直,下巴不可超越锁骨。以同样的程序转头过去,为一个循环。这样的动作要多做几次。

在指导孩子做“转头旋颈”运动时,有一些变化动作必须注意。首先,孩子要先闭上眼睛,再做几个深呼吸,把自己的头想象成一个美丽的雕塑,绝对端正、平衡地放在一根雕琢优雅的杆上,然后再微微转动头部,让它自己找到理想的平衡点。其次,当孩子把头部移到紧张点时,可以通过做“。。”的动作来松弛,也可以用一双手轻按在紧张处,然后用鼻子勾画小圈或“。。"。再次,如果孩子说话或控制舌头困难时,可以让牙齿轻轻合拢,舌头平抵上颚,然后做“转头旋颈”运动,这样可以改善口腔位置及对齐双颚。

(1)孩子将头慢慢从一边旋往另一边,仿佛在顶着一个重球一般小心翼翼,同时要进行深呼吸。

(2)当孩子的头部移到尽处时,下巴不得超越任何一边的锁骨。

(3)注意在旋动过程中出现的紧张点或僵硬点。此时,孩子应该停在这点上深呼吸,直到放松为止。

(4)旋动头部时,让孩子想象头是向外延伸,而非重重地掉下来。

(5)在做转头旋颈运动时,要先闭着眼睛做,然后再睁开眼睛做。

(6)在让孩子进行“转头旋颈”运动时,转头不要超过360。,只转前面的1800就可以了。

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2、宝宝健脑的美味食谱

0~3岁是宝宝大脑发育的关键期,如果营养充足就能保证和促进大脑的发育,反之则会影响和阻碍脑的发育。因此在此阶段,妈妈如果能多让宝宝吃一些具有健脑作用的食物,对宝宝的智力发展有非常好的作用。

宝宝健脑的美味食谱:

蔬菜鱼肉粥

材料:鱼白肉30克,胡萝卜l/5个,海带清汤1,2杯.萝卜20克,酱油若干,米饭1/4碗。

制法:1.将鱼骨剔净,鱼肉炖熟并捣碎。将萝卜、胡萝卜用擦菜板擦好。

2.将米饭、海带清汤及鱼肉、蔬菜等倒入锅内同煮。煮至黏稠时放入酱油调味。

特点:此粥味道鲜美,适合7个月以上的宝宝食用。

贴心小语:

鱼刺一定要提出干净。

智慧粥

材料:燕麦片、配方奶粉各适量、香蕉l根。

制法:1.锅内加入适量清煮沸,加入燕麦片熬l0分钟。

2.将去皮切成片的香蕉倒进去,充分搅拌后关火,然后盛在碗里,待凉到60℃左右,加入适量配方奶粉,搅拌自匀后即可。

特点:此粥既营养又益智。

贴心小语:

配方奶加入时一定要等粥凉。

煎小鱼饼

材料:鱼肉50克,鸡蛋1个,牛奶50克,洋葱、油、盐、淀粉各少许。

制法:1.先把鱼肉去骨剌剁成泥,洋葱切末。

2.把鱼泥加洋葱末、淀粉、奶、蛋、盐搅成糊状有黏性的鱼馅。

3.平底锅置火上烧热、加油,将鱼馅制成小圆饼放入锅里煎熟。

特点:此饼含有足够的蛋白质,是益智健脑的上好营养。

贴心小语:

鱼刺要剔干净,鱼馅要拌均匀。

什锦蛋丝

材料:鸡蛋2个、青椒50克、干香菇5克、胡萝卜50克及油、盐、水淀粉、麻油适量。

制法:l.将鸡蛋蛋清、蛋黄分别做成蛋清丝和蛋黄丝;香菇用温水浸泡变软,青椒洗净挖去籽,胡萝卜洗净,分别改刀成丝。

2.炒锅中加油.放入胡萝卜丝、香菇丝、青椒丝,煸炒至熟,放入蛋白丝和蛋黄丝,加入盐,翻炒均匀,淋入麻油即成。

特点:此菜富含维生素a、维生素d、维生素b2及铁,有助于大脑和神经发育,是宝宗健脑益智的好菜品。

贴心小语:

蛋清丝和蛋黄丝不要煎得太老。

山药核桃褒牛肉

材料:带筋的牛肉250克,核桃肉50克,山药适量,枸杞l大匙,桂圆肉5个,姜3片,盐、味精各适量。

特点:1.将牛肉、核桃肉分别放入沸水锅中煮3~s分钟,捞出,牛肉洗净切片;山药、枸杞、桂圆肉洗净,备用。

2.起锅烧水,烧滚后放入所有材料。

3.旺火煮开后,再用小火煲1个小时,放盐、味精调味即成。

特点:牛肉、jh药、核桃都含富含健脑的营养素,宗棠常食有助于宝宝脑部发育。

贴心小语:

宜用小火褒煮。

3、宝宝健脑的要和不要

日本营养学专家饭野节夫的研究结果表明,儿童的脑力发展决定于食物。有8种营养物质,对脑力的健全发育起到了重要作用:充足的脂肪可使脑功能健全;充足的维生素c可使脑功能敏锐;充足的钙质能使大脑持续工作;糖质是脑活动的能源,过量则会损害其正常功能;蛋白质是脑从事复杂智力活动的基本物质;维生素b族物质可预防精神障碍;维生素a能促进大脑发育;维生素e能保持脑的活力。

5种健脑美味

黄豆骨头汤

做法:黄豆与肉骨头入锅用文火慢炖,2-3小时后汤白汁浓即可。

营养分析:黄豆的含铁量较高,并且容易消化吸收,对贫血的孩子来说是较适宜的健脑食品;骨头汤中的骨髓对大脑发育也很有益。

糯米汤

做法:将黑糯米放入锅中慢火熬制,待成米汤样即可,注意不要熬成粥。营养分析:具有补脑、健胃、补血、乌发等多种功能。

鸡蛋饼

做法:买回现成的葱油饼放在冰箱备用,需要时取出在上面抹上蛋液,在微波炉里用中火转1分钟即可食用。

营养分析:鸡蛋所含的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括有人体必需的8种氨基酸,与人体蛋白质组成相近,吸收率为99.7%。

鸡肝土豆泥

做法:鸡肝与去皮土豆同在水里煮熟,在食物调理器里加盐、鸡精,一起搅碎成泥,即成折服宝宝的美味。

营养分析:鸡肝中含有的铁质是组成红血球的成分。铁质供应充足,红血球运输氧的功能就活跃,脑子就可以得到充足的氧气,这样孩子的思路就会敏捷,记忆力就会强。

芝麻饼

做一个芝麻饼很费事,妈妈可以去买现成的。芝麻中的营养成分对补脑益髓、延缓大脑衰老、促进脑神经活力具有积极作用。

宝宝健脑不宜

(1)含铅食品

铅是细胞的一大“杀手”。当血铅浓度达到15微/100毫升时,就会引起儿童发育迟缓和智力减退,而且年龄越小神经受损越重。含铅食品主要有爆米花、皮蛋、缸装食品或饮料等。

当前儿童铅中毒情况增多,中毒症状有动作过多,兴奋,睡眠差,食欲不振,尿频遗尿,脾气急躁,喜怒无常,精神不易集中,听觉和语言表达差,学习能力欠佳等。

(2)含铝食品

油条、粉丝、凉粉、油饼等食品中的铝含量很高,如果经常吃就会造成铝摄入过多,从而影响脑细胞功能,导致记忆力下降,思维能力迟钝。常用铝锅、铝壶的家庭应注意。

(3)含过氧脂质的食品

过氧脂质对人体有害,在胃肠内会破坏食物中的维生素,阻碍和干扰人体吸收蛋白质,还可使人体内某些代谢酶系统遭受破坏,促使大脑早衰或痴呆。含过氧脂质较多的食品主要有油温达200摄氏度以上的煎炸食品,炸过食物的油会很快氧化并产生过氧脂质,长期曝晒的食物里的脂肪酸也会产生过氧脂质。

(4)含食盐、糖精过多的食品

过咸的食物,不仅会引起孩子高血压、动脉硬化等症,还会损伤动脉血管,影响脑组织的血液供应,使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态,导致智力迟钝,记忆力下降。糖精是以苯酐为原料加工合成,有甜味,无任何营养价值,用量应限制,否则会损害大脑。

(5)烧烤牛、羊、鸡、鱼肉等

牛羊肉在熏烤过程中会产生有害物质,对大脑发育极为不利,还可诱发癌症。富含蛋白质的牛羊肉,在烧烤过程中蛋白质焦化变性,不仅失去了原有的营养价值,使大脑得不到应有的营养补充,还可能转化为对人体细胞具有致突变性的化合物。如果经常吃烧烤鸡、牛、羊、猪肉,可使大脑逐渐趋向迟钝,影响智力发展。

(6)巧克力

巧克力是一种高能量食品,但不是孩子的营养佳品,绝不能贪食巧克力。因为巧克力主要含有糖和脂肪,贪食巧克力会损伤小儿食欲,达不到营养的目的,反而常发生厌食症,使孩子的体型又瘦又小。巧克力蛋白质、无机盐和维生素含量低,由于缺乏这些生长发育所必需的营养素,贪食巧克力就会影响少儿大脑的生长发育,妨碍神经胶质的增殖,使智力落后。

(7)泡泡糖

泡泡糖嚼起来特别香甜。含在口中咀嚼,可使颌骨和牙齿得到协调发育,有利于牙齿的健康生长。泡泡糖的主要成分是橡胶和增塑剂。增塑剂的代谢产物——苯酚,在消化道被吸收后,对脑的发育不利。所以,泡泡糖也不可多吃。

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4、宝宝赤脚健身又健脑

光着脚丫子玩耍,是许多孩子的“嗜好”,可父母却不让,理由很多,也很有道理:不卫生、怕孩子踩到尖锐的东西、怕孩子的脚受冷而生病……

其实,孩子赤脚玩耍不仅是出于好奇,更是一种锻炼。在日本,“赤脚”已成为一门正式课程,登上了国立学校的大雅之堂。如著名的爱知大学附属幼儿园不惜耗资700多万日元,将院内的水泥地面撬开搬走,换上沙土,以便让孩子们在沙地上尽情地玩耍。赤脚训练可为孩子生理和智力的发育带来莫大的好处。

一、益智

赤脚锻炼的最大贡献在于能健脑益智,提升孩子的智力水平。

脚是由骨骼、肌肉、肌腱、血管、神经等组织组成的运动器官。双脚共有66个穴位,不少穴位与内脏器官特别是大脑都有连接神经反应点,医学上称为足反射区。孩子经常赤脚活动,可刺激并兴奋密布于足底的神经末梢感受器,通过中枢神经的反馈作用,发挥调节包括大脑在内的器官功能,从而提高大脑思维的灵敏度和记忆力。由此,科学家提出了“要使脑袋灵,每天走万步”的观点。

二、健身

孩子新陈代谢旺盛,脚部皮肤毛细血管和末梢神经十分丰富。如果整天穿着鞋子,会使孩子感到很不舒服。孩子活泼好动,脚汗分泌多,而潮湿的鞋子易生长、繁殖病菌,可能导致孩子脚部软组织发生炎症。赤脚锻炼恰恰避免了鞋袜的这些弊病,不同程度地避免了足癣、鸡眼和足部软组织炎症等脚病的发生。同时,让孩子细嫩的足底直接与泥土、砂石接触,不仅有益于足底皮肤的发育、提高足底肌肉和韧带的力量,更有助于足弓的形成,避免或减少扁平足的发生,无异于脚的健美操。同时,赤脚运动对脚趾、脚掌心等部位也是一种良好的穴位按摩,能起到“健脾益胃消积、强心安神定志、补肾强骨明目、补髓益脑聪耳”等作用,对于小儿的遗尿、腹泻、便秘、疳积等治疗都有独特的效果。

赤脚锻炼也讲究方法,专家提醒应根据孩子的年龄来选择。

·1岁-1岁半的宝宝适合于在床上训练;

·1岁半以后可用布袋装满光滑的鹅卵石,扶着孩子在上面赤脚踏步;

·2、3岁后,可带孩子在室内地板上行走;

·4、5岁时,可带他到干净的草地、沙地上赤脚行走。

下面介绍几个融于游戏的赤脚训练:

捡圆环法

将各色塑料环套在小棍上,转动小棍将圆环甩出去,让孩子赤脚追赶在地上滚动的圆环,捡回来再套在小棍上,反复做。

捡花片法

将彩色皱纸折成一个个花朵,或者将厚一点的彩纸剪成各种花片,大人来个“仙女散花”,让孩子赤脚跑去捡拾,放到篮子中,重复数遍。

踢球法

选用较大的吹气塑料球,让孩子赤脚边踢边跟着向前走。

捡豆法

用纸或其他材料做成体积较大的红豆豆、绿豆豆,撒在地上,让孩子赤脚跑去捡起来。

滚罐法

在空罐头盒里装入小铃或石子,封好,拴上长绳,让孩子赤脚牵着在地上滚动。

当然,与其他锻炼方式一样,安全不可疏忽。例如路要直且平坦、干净,以软硬适中的沙土质地为适宜,以防泥土污染及宝宝的脚被尖锐利物刺伤。

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