孕妇吃什么补血快 推荐2款补血食谱_孕妇补血养颜食谱推荐–大枣枸杞粥

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1、孕妇吃什么补血快 推荐2款补血食谱

准妈妈从第六到八周开始,血流量会增大,血浆增加得也比较多,这样的话就会导致孕妇的血红蛋白数量降低,会比我们正常的人群要低许多,所以孕妇要比平常更需要补血。

准妈妈们在怀孕中晚期的话,很多准妈妈们几乎都会出现贫血的状症,尤其是多胞胎,或是胎儿较大的,亦是孕前月经量大的,这些都是会贫血严重一点,而且在中后期胎长得较快,更是需要大量的血液,这个时间段的准妈妈也是容易产生贫血状症的。

贫血的话会导致一些其实症状的产生,比如,妊娠高血压;如果是贫血严重的话,有可能会导致胎儿发育迟缓,或者是流产、死胎。贫血对于孕妇及胎儿都是非常不利的,危害性很大。因为胎儿的血液,是从准妈妈流向胎儿的,缺血的话是会引起很严重的后果的。

那么准妈妈们或者会问既然补血这么重要,直接服用一些补血药不就得了,其实这种想法是非常不可取的,错误的,一般情况如果不是非服用补血药不可以的话,是不建议、不提供服用补血药,最好的方法是采用食补,那么吃什么补血好且又快呢?让我们来了解一下。

一、龙眼肉粥。

龙眼肉是补血的最佳食物,它的食用功效和营养价值都是非常之高的,从我们以往就一直遗传下来的孕妇补血之佳品,对于产后体虚食之都是非常好的。龙眼肉煮粥,不仅可以起到快速补血作用,对于神经衰弱很可以起到很好的治疗作用。

龙眼肉粥的做法也是相对比较简单易学的,原料:选用龙眼肉,粳米,白糖,它们的量可以根据准妈妈的食量进行配比,龙眼肉的量只要粳米的对半就可以了,白糖的量,如果喜欢吃甜一点的稍微多放点。材料准备好了,先把粳米和龙眼肉清洗干净,然后一起放入锅加入适量的水,在电饭锅上煮差不多三十分钟即可,开锅后放入白糖搅均匀即可食之。

二、阿胶芝麻核桃羹。

阿胶是有名的补血之佳品,它是一种高级的名贵的补血之珍品。阿胶具有着补血,滋阴,润燥之功效,对于造血系统有着强大的补血之作用,要远远高于铁质类。对于习惯性流产还有准妈妈在妊娠期胎动不安的都可以起到一定的作用。黑芝麻跟核桃也都是非常好食物补品,富含丰富的多种维生素和多种矿物质,阿胶芝麻核桃羹是孕妇补血最快的食补必选之一。

原材料:取阿胶和芝麻各半年斤,核桃肉差不多四两,桂圆肉三十克左右,还有适量的冰糖。

做法:因为要做成羹才更有利于孕妇营养的吸收,所以要把芝麻和核桃研成粉末比较好,阿胶呢要先进行烊化一下,这些工作的都做好了,把桂圆肉洗净然后一起放在小锅中,再放入冰糖,进行隔水蒸煮差不多要两个小时就可食之。

孕妇在补血的同时还要注意其它营养的全面补充,调整合理的膳食,这样才能更有效的预防和纠正准妈妈贫血。(专稿,如需转载请注明出处。)

2、孕妇补血养颜食谱推荐--大枣枸杞粥

红枣是公认的补血安神佳品,红枣中富含维生素a、维生素e、叶酸、蛋白质、铁、钾等多种营养物质,孕妇适量吃些红枣,不仅有利于自身补血安神、舒肝解郁,而且还有利于促进胎儿的脑力发育。接下来爱帝宫月子中心的营养专家就教孕妈妈们做一道补血养颜的食谱——大枣枸杞粥。

大枣枸杞粥的做法:

食材:

100g米、75g红枣,枸杞、白糖各适量

做法:

洗净枸杞、红枣后放入温水中浸泡20分钟,米洗净后和红枣一起放入锅中,加水煮沸,再放入枸杞一同煮熟即可。吃的时候放入适量白糖调味。

功效:

枸杞有补血养颜、补肝肾等功效(胃酸过多者日常要少吃枸杞),红枣有很好的安神补血、舒肝解郁作用,两者搭配能有效增强补血养颜的作用。吃红枣枸杞粥还能提升人的睡眠质量,经常失眠的人可常适量多吃些红枣枸杞粥。

孕妇吃红枣的注意事项:

1、注意适量

虽然孕妇吃红枣对自身和胎儿都是有利的,但也不能因此而多吃,孕妇食用红枣过量,不仅易引发胀气,还易诱发肥胖,所以孕妇吃红枣一定要注意适量,每天最多吃6~7颗红枣即可。

2、患有妊娠糖尿病的孕妇慎吃红枣

红枣中含有较多的糖量,孕妇食用过多会增加血液中糖分的含量,从而会增加患妊娠糖尿病的几率,所以患有妊娠糖尿病的孕妇最好少吃或不吃红枣。

3、注意正确的食用方式

建议孕妇将干红枣泡水喝或熬粥食用,有养血补肝、滋阴名目等功效。红枣泡水喝时最好将其掰开,因为这样更有利于维生素c的吸收。

3、孕期补血食谱推荐 孕妇贫血该怎么补血最快

孕期贫血是很常见的一种症状,这个时候一定要注意饮食搭配。那么孕妇贫血该怎么补血最快?下面我们不妨来看看。

孕妇贫血该怎么补血最快

孕妇贫血就是要补铁,那段时间里我给自己安排了合理的食补,经常做一些补铁食物,动物的肝脏,像猪肝、鸭肝、鸡肝等每个星期吃两次,但是肝脏是毒素聚集的地方,不适多吃;还有那种红色的瘦肉,牛肉、猪肉等;偶尔也吃一些猪血菠菜汤、猪血豆腐等,这些食物的含铁量高,一直坚持了两个月。

孕妇贫血光吃补铁的食物还不行,还要吃一些含蛋白质高的食物,蛋白质可以和铁制造血红蛋白,瘦肉要保持每天吃几量,豆制品,像黄豆、大豆的,可以用排骨和黄豆炖汤,牛奶晚上睡前喝一杯。

植物性的食物也有些含铁高的,比如红枣、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等,我一般都是下午的时候喝一杯黑芝麻糊,营养很丰富。蔬菜和水果平时要多吃点,它们可以补充维生素c对铁吸收有帮助。

孕期补血食谱推荐

食谱一:银耳竹笙汤

材料:银耳、竹笙、莲子、枸杞、红枣、百合、冰糖。

做法:把银耳、竹笙放入水中浸泡,(竹笙10-20分钟,银耳5-6小时)然后捞出洗净,分成小块。将竹笙再放入滚水中氽烫。把剩余所有材料分别洗净,放入电锅内锅中,加入白木耳、竹笙与纯净水,煮至沸腾。

功效:银耳有开胃的功效哦,又能清肠滋阴对孕妈妈来说是非常不错的补品。内含丰富的胶质、多种维生素及17种氨基酸,有益气和血的作用。莲子有益养心定神。百合有润肺、补虚、养神的作用。

食谱二:黑豆鲫鱼汤

材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

做法:鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。

功效:黑豆鲤鱼汤滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。

食谱三:阿胶芝麻核桃羹

材料:250克阿胶、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圆肉、冰糖适量。

做法:先将阿胶烊化,芝麻与核桃研成末,然后加入桂圆肉、冰糖,一起隔水蒸2个小时即可。

功效:阿胶对于女性来说,不管怀孕与否,都是补血最佳良品,因为女性的身体机能不像男性一样强壮,长时间的劳累很容易造成贫血。所以这款阿胶芝麻核桃羹,既能帮助女性补血,还能补充身体内却是的一些营养,让脸色变得更加红润。

4、4款孕妇补血食谱推荐

孕早期的孕妇要保证充足的热能和优质蛋白质的供给,还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素,如钙、铁、铜、碘、及维生素a和d等。血虚、贫血的准妈妈,也要注意补血。

孕妇补血的4款食谱

一、西红柿猪肝瘦肉汤

原料:番茄300克、猪肝80克、猪肉(瘦)80克、土豆50克、盐5克、味精3克、醋10克。

做法:

1、西红柿洗净,每个切四块;土豆去皮洗净;瘦肉洗净,切薄片;猪肝切薄片,用清水冲洗,洗去血浆,加醋腌10分钟洗净。

2、瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟,放入滚水中,煮半熟捞起。

3、将土豆、西红柿放入煲里,加水适量,用文火煲20分钟,下猪肝、瘦肉煲至肉熟,加入盐、味精调味供用。

功效:此汤菜具有健胃消食,养血明目的作用。猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;

猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。猪肝中铁质丰富,是补血食品中最常用的食物,食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能;

猪肝中含有丰富的维生素a,具有维持正常生长和生殖机能的作用。

5、孕妇补血食谱推荐

孕妇补血食谱的有:双色补血汤、萝卜炖牛腩、豆芽炒猪肝、干贝乌骨鸡、生姜泥鳅汤、红枣兔肉等,下面为孕妈们介绍两款常见孕妇补血食谱,准妈妈一起来学习下。但一定要记住,食物补血贵在坚持,效果并不会立竿见影。

孕妇补血食谱1:双色补血汤

孕妇补血食谱的有:双色补血汤、萝卜炖牛腩等

原料:猪血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨汤、姜丝、蒜片适量。

做法:

1、猪血和豆腐洗净后,分别切成小块,韭菜洗净切成段。

2、锅中烧开水,将猪血放入焯2分钟后捞出,过一遍凉水。

3、锅中倒入骨汤或热水,烧开后倒入猪血和豆腐。

4、再次烧开后下姜丝、韭菜、蒜片,再烧开即可关火,调入盐和少许胡椒粉调味。

孕妇补血功效:猪血味咸性平、无毒,有生血、解毒之功效;豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂,能保护血管、降低血脂、降低乳腺癌的发病率,同时还有益于胎儿神经、血管、大脑的发育。

孕妇补血食谱2:萝卜炖牛腩

原料: 牛腩,红萝卜。

调料: 豆瓣酱,番茄酱,料酒,糖,姜片、葱段适量。

做法:

1、红萝卜去皮洗净,切成块。

2、牛腩洗净,切厚片,放入开水中煮5分钟后取出,用清水冲去血沫后,再放入开水中煮10分钟。捞出牛肉备用,牛肉汤留用。

3、油锅烧热,下姜片、葱段煸炒出香味,再调入豆瓣酱、番茄酱、糖等,然后加入牛腩爆炒片刻,烹入料酒,倒入牛腩汤用大火烧开,水开后再改慢火煮30分钟。

4、牛肉煮至八分熟后加入红萝卜块继续煮至牛肉和萝卜都熟透即可。

孕妇补血功效:牛肉含铁元素十分丰富,铁是造血必需的矿物质。红萝卜除含有大量维生素外,还蕴藏丰富的钙、钾、铁等营养物质。

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