车前子壳预防便秘吗_如何预防宝宝便秘

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1、车前子壳预防便秘吗

现代人的饮食越来越不规律,并且由于饮食文化的传播,辛辣食物也越来越受到广大人民的欢迎。但是这些重口味的食物吃多了,难免会上火,导致便秘、痔疮等各种疾病。那么,车前子壳可以预防便秘吗?

车前子壳预防便秘。

车前子壳中含有大量的膳食纤维,例如每100克车前子壳中含有86克膳食纤维。

我们都知道,多吃蔬菜就是因为蔬菜中含有大量的膳食纤维,能够促进肠道蠕动,促进排便。更何况车前子壳中的含量远远高于普通蔬菜,预防便秘的效果一定要好得多。

建议有便秘症状的人可以考虑食用车前子壳。

2、如何预防宝宝便秘

在日常生活护理中,如何预防宝宝便秘?在饮食上,宝宝要均衡饮食,妈妈要避免过食高蛋白食物,饮食清淡。在身体的护理上,新手爸妈要多给宝宝的腹部按摩,多给宝宝做被动操。预防便秘最有效是坚持母乳喂养,母乳喂养的宝宝不易便秘。

如何预防宝宝便秘?

1、均衡饮食,营养丰富

妈妈要改变饮食结构,不能吃太多鸡蛋、牛肉、虾、蟹等高蛋白食物,应尽可能多吃青菜和水果。坚持母乳喂养宝宝,母乳所含的营养,宝宝的肠胃易吸收,排出废物较少。

宝宝的饮食一定要均衡,不能偏食,五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入,小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥,或喝些果蔬汁,以增加肠道内的纤维素,促进胃肠蠕动,通畅排便。

2、多活动

小的宝宝应多做被动操,能有效促进宝宝肠胃蠕动,增强宝宝肌腹力量。保证宝宝每日有一定的活动量,能有效解决大便不畅的问题。

3、按摩

在宝宝进食一个小时后,妈妈可用手掌轻轻抚摸与按摩宝宝的腹部,这样可帮助宝宝的肠胃蠕动,预防与改善便秘情况。

4、加强营养,增强体力

对营养不良的宝宝应加强营养,增强体力,使腹壁和肠壁增厚,张力增加,从而改善便秘的症状。

5、补充水分

人工喂养宝宝容易发生便秘,可适当减少牛奶的喂入量,并增加水分的摄入。

6、定时排便

训练宝宝养成定时排便的好习惯。一般来说,宝宝3个月左右,父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯了。从3个月开始,每天早晨喂奶后,父母就可以帮助宝宝定时坐盆,注意室内温度以及便盆的舒适度,以使宝宝对坐盆不产生厌烦或不适感。

7、适合便秘宝宝的口服药

适合婴幼儿服用的治疗便秘的口服药有妈咪爱、整肠生、金双岐片、四磨汤口服液等。具体用药及用量请遵医嘱。

3、便秘预防

便秘困扰着不少准妈妈,妊娠后期妇女如果发生便秘,会给孕妇带来很大痛苦。因此预防便秘很重要。应从日常生活中做到这些预防孕期便秘。

1、增加纤维素、水果摄入,适当多吃些蜂蜜、黑芝麻、核桃仁等,易润畅通便。

2、有痔疮者,每天便后用温水熏洗、坐浴以改善肛门局部血液循环,松弛肛门内外括约肌,并保持肛门部清洁,预防感染。

3、如果已出现便秘,亦应先从饮食调整、生活习惯调整入手,可加用食疗方法,如菜粥、松子仁粥等;如果便秘较重,可选用容积性泻药如:乳果糖、20%甘露醇(一次30—50毫升)等,用量一定要在医生指导下使用,不可自己随意用。亦可选服润肠通便中成药,如五仁润肠丸等。服用容积性泻药是要多喝水。妊娠后期妇女忌用刺激性泻药(易引起早产)。

4、注意妊娠期保健,定期到医院检查。发现胎位不正时及时进行纠正。因为胎位不正不仅对以后生产不利,而且易造成下腔静脉受压,静脉回流受阻。直肠下段及肛管静脉淤血、扩张、弯曲而发生痔疮,一旦痔疮发生,加上其它生理特点,更易引起便秘。

5、定时排便:确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意,也要去卫生间蹲一会,长期坚持就会形成按时排便的好习惯。

6、大量饮水:起床后先空腹喝一杯蜂蜜水,再吃早餐,可促进胃肠反射。平时应多饮水,每天喝2000毫升以上的水。大量饮水可软化粪便,并增加大肠内的压力,促进排便。

7、多喝酸奶:酸奶中含有乳酸菌,而乳酸菌是大肠内的有益菌群。补充乳酸菌可以改善粪便的性状,促进粪便排出。

8、避免刺激性食物:尽量少吃大蒜、辣椒等刺激性食物,少喝茶、咖啡和碳酸饮料,以减少对大肠的紧张性刺激。

9、适当运动:避免久坐久站,目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。每天散步1~2次,每次半小时。有条件者可以在专业人士的指导下做孕期瑜伽、腹部按摩操等。需要注意的是,医生建议静养或者有其他不适症状的习惯性流产孕妇应谨遵医嘱。

10、消除精神压力:当紧张或压力过大时,胃肠蠕动也会减慢,因此孕妇要学会缓解紧张的情绪。此时可以听听音乐、看看轻松幽默的书籍,帮助缓解压力和紧张的情绪,有助于防止便秘。

11、不可乱用药物:如果孕妇便秘比较严重,建议在医生的指导下短期使用开塞露软化肛门的药物,千万不可擅自乱用药物。

4、如何预防产后便秘

常言道:“防病胜于治病”,提前做好疾病预防的措施,防止疾病的发生,才能正真杜绝疾病带来的危害。产后妈妈一旦患上各种病症,除了会危害自身健康,宝宝的健康也会受到一定的影响,所以产后妈妈们更应该要提前做好疾病预防的准备。那么产后妈妈们要如何预防产后便秘呢?

如何正确预防产后便秘?

1、产后心理要调理好

有不少女性生完孩子以后情绪波动很大,经常处于一种焦虑、紧张、烦躁不安等不良的情绪中,这就是患上了产后抑郁症,产后抑郁症的危害是非常大的,引发便秘只是其中小危害之一,严重的产后抑郁症还会使产妇出现自杀或杀害宝宝的行为,所以产后妈妈们一定要调整好自己的心理。

2、要休息好、睡好

产后妈妈虚弱的身体容易导致排便困难,因此产后不宜太过劳累的,一定不要急于干重活,孩子也尽量少抱,同时也要保证睡眠的充足,睡得好、休息好了,身体疾病自然就少了,排便也就可以恢复正常了。

3、产后早下床活动

顺产的产妇在产后八小时左右即可坐起做些简单的翻身活动,也可适当的对腹部做轻柔的按摩,次日即可下床走动走动,注意产后下蹲或站立的时间不能太久,产后活动以不疲劳为佳,剖腹产的产妇,要是产后没有合并症,第二天即可尝试下床走动一下,要是有合并症的剖腹产产妇,一定不能太早下床活动。

产后早下床适当的活动,有助于促进恶露的排出,还可促进肠道蠕动的恢复,从而预防产后便秘或尿潴留。

4、适量的多喝些汤水

如鸡汤、鱼汤、肉汤等汤水,产后妈妈可适量多喝一些,有助于促进消化液的分泌,从而帮助产妇预防便秘。

5、适量多吃些富含纤维的食物

如各种绿叶蔬菜、红薯类以及西梅、芋头、香蕉、蜂蜜、苹果等,适量多吃点有助于促进肠胃蠕动,促进肠胃的消化,使产妇排便更通畅。产后妈咪饮食搭配一定要均衡,不要挑食,也不能太补,荤素搭配好。

6、每天晨起一杯水

每天早上起床空腹喝一杯温开水,不仅可以排出体内的垃圾,还可以补充一整晚流失的体液,有助于润肠通便,严重便秘的妈咪可放少许蜂蜜在水中。

7、养成每日排便的习惯

产后妈咪一定要有每日定时排便的习惯,就算一开始没有便意,也应定时尝试尝试,这样几次以后自然就会养生定时排便的习惯。产后妈妈要注意每次排便的时间不要太长。

8、会刺激肠胃的食物要少吃或不吃

如寒冷冰凉、辛辣刺激、油炸、腌制等食物,产妇一定要少吃或不吃,因为这些食物更容易引发便秘,而且会刺激肠胃而导致不适。产妇应多吃些润肠通便、易消化的清淡食物。

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