坐月子 根据产妇体质调理_坐月子饮食调理身体,要分体质对待

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1、坐月子 根据产妇体质调理

体质即机体素质,指人体秉承先天遗传,受后天影响所形成的,与自然、社会环境相适应的功能和形态上相对稳定的固有特性。这种特性由脏腑盛衰所决定,并以气血为基础。

怕冷,喜欢热饮热食,精神不振,睡眠偏多,舌头颜色偏淡,略显胖大,边缘有齿印痕,舌苔湿润,脉象沉迟微弱。这种体质的人易出现痰饮、肿胀、腹泻。可多吃容易有甘温益气的食物,比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。

二、阴虚质

容易燥热,咽喉干涩,口渴爱喝冷饮,大便干燥、舌头红,口水和舌苔偏少。这种体质的人容易出现阴亏燥热的病变,或者于病后表现为阴亏。多吃瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等甘凉滋润的食物。

三、气虚质

语声低怯、气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌头呈淡红色,舌体胖大,舌边缘有齿印痕,脉象虚缓。这种体质的人平素体质虚弱,容易感冒、头晕、健忘。针对气虚型的人,可以吃一些黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等有补气健脾作用的食物。

四、湿热质

平时面部常有油光,容易生痤疮粉刺,舌头颜色偏红,舌苔黄腻,易口苦口干,身体常感沉重,容易疲倦。这种体质的人易患痤疮、黄疸。可以通过绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等清淡饮食,多吃甘寒、甘平的食物来调理。

五、痰湿质

面部皮肤油脂较多,汗水多且黏,容易胸闷,痰多,平时爱吃甜食和肥腻食物,大便正常或者略稀烂,小便量不多或者颜色稍微有些混浊。这种体质的人容易患糖尿病、脑卒中。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。

六、瘀血质

皮肤偏暗、有色素沉着,唇色暗淡或者发紫,舌色暗且有点、片状淤斑,脉象细涩。这种体质的人容易患出血、脑卒中等疾病。可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,

七、气郁质

性格内向,抑郁脆弱,敏感多疑,平时睡眠较差,痰多,大便发干,小便正常,舌头颜色淡红,舌苔薄白,脉象弦细。容易出现食欲减退、健忘、抑郁、失眠。多吃有行气、解郁、消食、醒神作用的食物,如小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。

八、特禀质

是指易患遗传性疾病,如为过敏体质则容易患药物过敏、花粉症等病,或患有遗传疾病如血友病、先天愚型等。饮食宜清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素搭配合理。

九、平和质

面色肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神。唇色红润,无口气。不容易疲劳,精力充沛,对冷热有较好的耐受力;睡眠良好,胃口好;大小便正常;舌头颜色淡红,脉和而有力。这种体质的人平时患病少。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。

上述九类体质中,只有平和质体质才被视为是健康体毛质,其余八种都可发展为亚健康乃至疾病状态。不同体质的产妇身体状态各有不同,恢复和调养方式也各不同。妈妈们,你知道自己属于什么体质了吗?

2、坐月子饮食调理身体,要分体质对待

月子期间产妇身体虚弱,除了必要的医疗检查以外,饮食调理身体也是一项重要工作,常言道“食补胜过药补”,饮食是调理身体的最佳途径。但很多家庭产坐月子期间的饮食都是填鸭式的大鱼大肉进补,这样是不科学的,产后体虚也分多种类型,每个妈妈的体质都不同,同一种食物并非适合每一个产妇,要做到食物调理落实到实处,还需根据体质调整。产后体虚到底分哪几种体质呢?又该怎么食补?

一、热性体质的饮食原则

热性体质的表现

热性体质也称热阴虚和湿热型体质,热性体质的人比一般人更怕热,面颊和嘴唇经常泛红,小便量少发黄,大便干燥伴有便秘,爱喝水饮水量多经常觉得口舌干燥。

饮食原则

1.要去内火,多吃清淡汁液丰富易消化的食物,并及时补充水分,驱除体内热气,缓解燥热。

2.少吃热性食物,如酒类、姜、胡椒、辣椒作料。有些妈妈产后补汤中习惯加一些中药,例如华山参、草乌头、肉

桂等,这些都是热性的中药,吃多了更加燥热,加重身体的不适感。

3.多吃香蕉、西瓜、番茄、猕猴桃等凉性或者中性的富含膳食纤维的水果蔬菜,帮助清洁肠道垃圾,减少内热。

二、寒性体质的饮食原则

寒性体质的表现

寒性体质者阴气过剩阳气不足,通常我们说的体寒者就是寒性体质的代表,这类人畏冷,即使是在炎热的夏季也经常手脚冰凉,与热性体质的人相反,他们不喝水也不会觉得口渴,小便次数多,夜尿多且颜色偏淡,脸色苍白更容易疲劳。对食物营养的吸收能力差,体型偏瘦。

饮食原则

1.重在去阴补阳,饮食上多吃些温性或者热性的食物,坐月子的补汤中可添加适量的胡椒、姜等作料。肉类补汤最好选择羊肉、牛肉等性热食材,尤其是在冬天选这些肉食最好。大部分地区的人喜食猪肉,猪肉性寒长期使用对寒性体质的改善并不好。

2.海鲜这些水产品也多数寒性,体寒者要少吃。西瓜、香蕉、西红柿、空心菜这些常见的水果蔬菜也属寒性,要少吃,可以吃荔枝、龙眼、扁豆、香菜、黄牙菜等热性水果蔬菜。

三、中性体质饮食原则

中性体质表现

中性体质是比较健康的,排出上述两种症状就属于中性体质。

饮食原则

中性体质的人阴阳平衡,不需要特殊的偏向,日常饮食注意合理搭配,不要偏向于某一种类型的食物。

3、不同体质的产妇在坐月子期间该如何调养?

坐月子期间是女性进行调养的黄金时期。此时女性刚生育完,体虚身弱,一方面正需要进补,一方面也可以借此时机调养身体。宝妈如果在坐月子时调养的好,对身体健康的发展是有非常大的益处。但是中医认为,每个人的体质不同,调养方式也不一样。如果不“对症下药”,就有可能会适得其反。那么,月子期间为什么要调养?不同体质的宝妈在坐月子期间该如何调养?进行调养前,又有什么需要注意的事项?

一、为什么要调养?

1.益气补血 分娩后,宝妈身体会因失血过多而气虚血亏,此时更需要通过调养来益气补血,使身体迅速恢复过来。 2.美容养颜 调养有利于令身体气血疏通,经脉活络,促进身体的新陈代谢,进而美容养颜。

不仅如此,月子期间进行调养也可以更好更快地改善宝妈的体质,使宝妈变得更加健康。

二、不同体质该如何调养?

中医认为人的体质可以大致划分为寒、热、虚、实四种。寒则热、热则寒、虚则实、实则补。 1.寒性体质 (1)表现:经常腹泻,且四肢冰冷。 (2)食补:适合选用温性的食物或中药进补,如苹果、樱桃、草莓等。尽量避免食用寒性或凉性的食物,比如椰子、冬瓜、西柚等。

2.热性体质 (1)表现:容易口干舌燥、脸部发烫发红、手脚发热等。 (2)食补:适合选用偏凉的食物或中药进补。如莲藕、丝瓜、橙子等。尽量避免食用姜、酒等热性食物。

3.偏虚体质 (1)表现:经常感到疲倦、腰痛膝盖痛、四肢酸软等。 (2)食补:虚的原因有很多种,所以具体还是要咨询医师的意见再进行药补。饮食方面则可以吃一些香菇、鸡肉、红薯、糯米等进行调养。

4.实性体质 (1)表现:经常便秘,且尿量不多;内脏积累了大量的废物。 (2)食补:可以根据意识的建议进行用药。饮食方面建议多喝比较清淡、不易上火的粥。

一般来说,坐月子期间的宝妈体质都偏虚,所以需要重点关注偏虚体质的调养。

三、调养时的注意事项

1. 并不是所有人都需要通过中药调养 有些宝妈体质好,只要平常注意饮食就可以很快恢复了,不需要再食用中药。毕竟“是药三分毒”,如果盲目进行药补,很可能会取得相反的效果。

2. 进补需要注意好度,不能一顿补太多 大多数补品都含有热的属性,而宝妈的身体因为激素作用,留有大量的热。内与外相互作用很容易就使情况更加恶化。

4、产妇坐月子便秘怎么调理?

在月子里由于妈妈们身体的虚弱,产后的排便能力也会下降,因此产后妈妈们会比一般人更容易出现便秘的情况。此外坐月子期间缺少活动,或饮食不合理等,也容易引发产妇便秘。产后便秘是非常常见的一种产后疾病,如果患者不及时采取缓解措施,可能导致病症加重。那么产后便秘怎么办呢?

产妇坐月子便秘怎么调理?

1、调整饮食

产妇坐月子便秘该如何调理呢?首先可以通过食疗的方法进行改善,产妇在保证营养的同时,可以适当多吃些富含纤维素的新鲜果蔬,如苹果、香蕉、苦瓜、芹菜、菠菜、白菜、南瓜等。产妇的主食尽量粗细搭配,同时也应适当的多喝些清淡的营养汤水。

2、多喝水

产后便秘的妈妈平常应适当的多喝些水,也可以喝些蜂蜜水,因为蜂蜜水可促进产妇的肠胃蠕动,有较好的促进排便的作用,从而达到缓解便秘的效果。此外饭后适当喝些酸奶也有助于促进消化和排便,对缓解便秘也有不错的效果。

3、适当的运动

坐月子便秘的产妇平常也应适当的做些运动,有很多产妇就是由于产后长时间躺穿上缺少运动而引起的便秘,所以产妇在产后身体恢复得比较好的情况下,每天应适当的下床走动,活动一下身体,以不感到疲劳为佳,这对防治产后便秘也是有一定帮助的。

4、保持放松、愉悦的心理

产后坐月子期间也许是由于身体虚弱的缘故,或是由于需要照顾宝宝而太累的原因,很多产妇容易出现焦虑、紧张不安、烦躁、抑郁等不良的心理,而长期这样不良的心理会导致肠胃蠕动缓慢,从而会引发便秘。若是由于长期不良心理引起的便秘,那么调理的方法就是需要产妇调节好心态,让心情放松,保持愉悦的心理也是防治便秘所不能忽视的方法之一。

5、各种体质的产妇坐月子原则

坐月子对于女性朋友来说,是人生的一个重大转折点,意味着从人妻到人母、从外人到家人。一定要调养好身体,促使生殖器官和肌体尽快恢复。依女性体质属性,做月子原则也有所不同,分析如下:

热性体质

特性:面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,痰涕黄稠,尿量少色黄赤味臭,舌苔黄或干,舌质红赤,易口破,皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物:不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时,姜及麻油用量要减少,酒也少用。宜用食物来滋补,例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等,蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火,或吃青菜豆腐汤,以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可,才不会上火。

不宜多吃:荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些:柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

中性体质

特性:不热不寒,不特别口干,无特殊常发作之疾病。

适用食物:饮食上较容易选择,可以食补与药补交叉食用,没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子,就停一下药补,吃些上述较降火的蔬菜,也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。>>>推荐阅读:坐月子能吃"盐"吗?

寒性体质

特性:面色苍白,怕冷或四肢冰冷,口淡不渴,大便稀软,频尿量多色淡,痰涎清,涕清稀,舌苔白,易感冒。

适用食物:这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良,应吃较为温补的食物,如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等,原则上不能太油,以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。 忌食:寒凉蔬果,如西瓜、木瓜、杨桃、葡萄柚、柚子、香瓜、梨子、橘子、蕃茄、哈密瓜等。

宜食:龙眼、樱桃、苹果、草莓、荔枝、葡萄。

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