孕妇腰疼的治疗_孕妇腰疼吃什么好

育儿知识大全 www.bieshuxiangmu.com

1、孕妇腰疼的治疗

孕妇腰疼是常见的孕期反应之一,如果没有其他的并发症,一般不需要特殊的治疗,平时适当运动,保持正确的走路姿势,避免长时间站立,多注意休息,就能有效缓解腰疼症状。

1、轻微的腰痛

(1)使用专用怀孕腰带。在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带,用以支撑孕妇腰部,从而缓解疼痛。

(2)保持正确站立姿势。正确的站立姿势是两腿微分,后背伸直,挺胸,收下颌。如果姿势正确,大肚子也不会很显眼。站起、坐下不要过快,最好手上要有扶着的助力物体。

(3)适当运动。孕期也要进行适

2、孕妇腰疼吃什么好

腰疼几乎是每个孕妇在怀孕期间都是有的一种症状,尤其是随着肚子的不断增大,孕妇更容易出现腰疼症状。孕期有些孕妇腰疼是因为缺乏钙等营养物质,所以孕妇要注意孕期营养的补充。那么孕妇腰疼怎么缓解呢?

孕妇腰疼吃什么好?

一、补钙

当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时,这是缺钙的预兆,要及时补钙。小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜、虾皮、腐竹、黄豆等钙含量丰富的食物,都是不可忽视的补钙食物。

1、牛奶:孕妇每天应保持和牛奶,孕早期每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,孕中晚期每天要喝500毫升牛奶或酸奶。

2、豆腐:豆腐中的钙来自两方面,一是大豆含钙较丰富,另一方面传统豆腐制作时需要加入卤水或石膏,这两种东西也能提供钙,所以传统豆腐是一种富含钙质的食品。

3、牛排:动物的骨头含有大量钙,还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多,如果选择得当,从中摄取每日足量的钙不成问题。

二、补充维生素b1

孕期,由于胎儿的快速发育,由于孕妈妈很容易缺乏维生素和铁等营养物质和矿物质,一旦缺乏就很易引起腰痛。维生素b1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。

腰疼的孕妇可以多吃牛肉。毛豆、花生等食物。不过只要注意选择食物,不偏食,注意主食中粗细搭配,一天的食物完全可以得充足的维生素。

三、孕妇腰疼食谱推荐--白菜炖豆腐

食材:白菜、豆腐、姜蒜、香葱、食盐和鸡精各适量。

做法:

1、将白菜切成段,豆腐洗净切块,豆腐和白菜分别用水焯一下,捞出来沥干水分。

2、在锅中放油,加入姜蒜葱,炒香,放入豆腐稍微煎一下,加入水炖一会儿。再放入白菜,翻炒一下,最后加入食盐和鸡精调味就可。

3、产后腰疼怎么治疗

要是不慎患了产后腰疼该怎么办呢?妈妈们那叫一个心急如焚啊,看看产后腰疼怎么治疗吧。

1、患了产后腰痛,轻的可以自行调理,重的可以采用推拿、针灸、理疗和药物外敷等治疗。2、有些妈妈会忍不住疼痛会服用一些止痛药,要谨慎!内服消炎镇痛药物需慎重,因为有些药物可以通过乳汁进入婴儿体内,从而对婴儿的健康造成潜在的威胁。

3、平时保持正确的姿势,站立、坐卧的姿势都应注意,同时抱小孩时也要注意不要让孩子的重量压在腰背部。同时要注意“能站,就别坐;能坐,就别躺”的原则,因为坐和卧这两个姿态对于受伤的脊椎是很难平直正确支撑的。

4、多数的产后腰痛,是孕期腰痛的延续。怀孕期间随胎儿的发育,腰椎前凸逐渐增加,腰后部受力大大增加造成妊娠腰痛,分娩后体形没有及时得到恢复,容易延续为产后腰痛。产后哺乳姿势的不正确和过度劳累也会导致产后腰痛。这些在医学上都属于姿势性腰痛,即不合理姿势导致的腰痛,所以产后腰痛应以矫正姿势为核心。

4、孕妇如何预防孕期腰疼

女性怀孕之后随着子宫的不断增大,身体重心会慢慢向前移,孕妇在平常走路或站立时,就很容易出现腰疼的症状。腰疼是孕期很常见的一种现象,轻者腰酸背痛,严重的话可能还会引发腿抽筋等症状。那么孕期如何预防腰疼呢?

孕妇如何预防孕期腰疼?

1、注意正确的走路方式

孕妇不穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋子,以减少腰椎负担。走路时应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

2、注意正确的坐立方式

孕妇应选择适合自己的椅子。椅子太高太低都不好,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。另外,容易下陷的软垫子坐起来累人,所以要选择硬一点的。坐在沙发上腰后面最好垫个小靠垫。

孕妇坐时整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。另外,桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。

3、注意饮食

孕妇在怀孕期间应注意均衡饮食,平时多吃些有营养的食物,不要吃含脂肪量太高的食品。

在孕期,由于胎儿的快速发育,孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时,除了赶快补钙、补维生素b1以外,还要及时咨询医生,寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

4、注意正确的起居方式

孕妇睡觉时,睡硬板床,不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时最好采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。

孕妇躺下时,若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来。

已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,这能使腰部得到最大程度的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过,只要让自己觉得舒服就行。

5、注意正确的做家务方式

孕妇做饭时,为了避免腰部弯曲,使颈部疲劳,孕妇可以左手扶住操作台支撑住身体,用右手干活。

孕妇扫地时,可用双手握住笤帚的把手,斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步,略微歪曲,另一条腿伸直,上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾,要使用长把的簸箕。

6、猜你喜欢: