早上为什么不能空腹喝牛奶?空腹喝奶肚子疼怎么办

育儿知识大全 www.bieshuxiangmu.com

1、早上为什么不能空腹喝牛奶?空腹喝奶肚子疼怎么办

早上为什么不能空腹喝牛奶?空腹喝奶肚子疼怎么办。早上习惯来杯牛奶配上便利商店买的面包当作早餐吗?听起来似乎没有什么大问题,但是却有不少人发现,早上空腹喝了牛奶后,却有胃胀气或是胃痛的症状发生,不是都说牛奶可以中和胃酸吗?为什么反而会有这种情况发生呢?

早上为什么不能空腹喝牛奶?空腹喝奶肚子疼怎么办

喝牛奶究竟是顾胃还是伤胃?

犹如“水能载舟,亦能覆舟”的道理,家医科医师表示,牛奶是顾胃还是伤胃,其实因人而异,虽然牛奶属于碱性,能起到中和胃酸效用,不过,别忽略了,牛奶中的钙质含量也高,反而会刺激胃泌素,加上牛??奶中的乳糖成分,以及东方人常有乳糖不耐症,喝牛奶容易胀气及绞痛,甚至造成腹泻、拉肚子等不适症状。因此,不建议透过饮用牛奶来保护肠胃健康;一般早餐会吃到的碳水化合物如面包、吐司等,搭配牛奶也可能容易引起胀气问题,须注意。

另外,如果本身过去有胃溃疡病史,或是胃肠脆弱,也更有可能因为饮用牛奶而造成胃部不适,所以如果你也常常发现自己喝完牛奶后有胃痛等症状,就要小心是否已有胃部发炎或胃溃疡的病症了喔!

想喝牛奶又怕伤胃?医师建议,不妨将牛奶搭配南瓜饮用,就能帮助缓和对胃部的伤害。南瓜含有维生素和果胶,果胶具有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用;也可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,进而促进溃疡面愈合。

早餐如何吃才不伤胃?

肠胃功能较脆弱的人,建议早餐把握清淡原则,尽量不吃油腻的食物,多吃素食、少吃肉类食物,例如像小米粥就是很适合早餐食用、兼具养胃功用的食品。多吃热食、少吃凉食,就算是夏天也是如此,一大早让空腹的胃接触冷食,过于刺激。并记得少吃甜品,甜品都是呈酸性的,多吃会对胃造成伤害;但可以适量摄取水果,水果含有多种维生素,对身体有许多好处,避开凉性瓜类即可。

最后特别提醒,如果胃胀气长时间都没有改善或好转,可能跟幽门杆菌或体内益生菌太少有关,建议寻求肠胃专科医师做进一步咨询才是上策!

2、喝牛奶拉肚子怎么办

牛奶营养成分很高,但是有不少人喝了牛奶就会拉肚子,喝牛奶拉肚子怎么办?喝牛奶拉肚子时,可以选择水、糖分和其他有营养易消化的食物,有助于缓解拉肚子的症状。

喝牛奶拉肚子,可能是有乳糖不耐症,很多人喝牛奶都会出现拉肚子的现象,其主要原因是体内缺少乳糖酶或乳糖酶分泌不是很好,导致对牛奶中的乳糖成分产生不耐受作用。喝牛奶拉肚子,可以选择合适的喝牛奶时间,牛奶不宜喝多,并且控制喝牛奶速度,不喝冷牛奶等,这样能够减少喝牛奶拉肚子的几率。减少拉肚子几率的方法有:

1、饭后喝牛奶:把握好饮用时机,切记不要在饭前或空腹时饮用,否则会增加拉肚子的几率。

2、喝牛奶不能过量:牛奶是一种高营养物质,所以我们每天饮用牛奶时不一定要贪多。

3、喝牛奶速度要慢一些:喝牛奶的时候要控制饮用的速度,最好是慢慢饮用。

4、喝牛奶量逐渐增加:由少到多,逐步增加喝奶量,以诱导乳糖分解酶的产生,慢慢适应。

5、喝牛奶最好是稍加热:冷饮会引起胃肠道收缩,出现原发性乳糖不适症现象。可以稍微加热后再饮用。

6、可改用发酵型奶制品:发酵型乳酸菌奶饮品可以彻底解决乳糖不适应症等问题,发酵型乳酸菌奶饮料是利用优质的牛奶经过乳酸菌发酵后制成的,大部分乳糖已被分解,会产生大量对人体有益的乳酸菌和乳酸菌有益代谢产物,是有益健康的理想奶饮品。可以说,酸奶是更适合东方人饮用的奶制品。

3、早上空腹喝牛奶好不好 不是每个人都适合空腹喝牛奶(2)

3. 乳糖不耐者不可空腹大量饮用

乳糖不耐是因为长期不饮奶会引起“乳糖酶的缺乏”,这种症状的表现是喝牛奶会腹泻、腹胀或腹痛。对于这来人,应试着从微量到少量,再从小量开始慢慢增加奶量,不少人会逐渐适应普通奶。 因此,乳糖不耐者在空腹喝牛奶时要注意不可大量饮用。

三、早上空腹喝牛奶的好处

1. 预防胆结石

牛奶具有刺激胆囊排空的作用,即是胆结石的最好的预防良剂。专家指出,人们在每晚睡觉之前如果能够坚持喝杯热牛奶的话,除了能够起到补钙助眠的作用外,对预防胆结石也很有好处。

2. 降低人体胆固醇

牛奶有降低人体内胆固醇的作用,牛奶本身含有一种抑制肝细胞合成胆固醇的物质,所以喝牛奶不但不会引起胆固醇水平升高,反而会降低体内胆固醇。 空着肚子喝牛奶好吗?对于一般人来说都是没有问题的,只有乳糖不耐者不能大量饮奶。

3. 美容养颜

一般人是可以空腹喝牛奶的。牛奶中的铁、铜和维生素a有抗面部衰老之作用。特别是含有较多b族维生素,不仅能滋润肌肤,保护皮肤表层,防止皮肤起皱纹、干裂,还能让皮肤嫩白光滑,减少头发脱落。

4. 排毒防癌

牛奶具有一定的排毒作用,它可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。而且牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道内的致癌物质,将其分解成非致癌物质排出体外。牛奶中所含的维生素a、维生素b2、维生素d等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。

本文由(https://)编辑整理。未经许可,禁止转载!

4、早上空腹喝牛奶好不好 不是每个人都适合空腹喝牛奶

我们日常生活中的饮料种类多种多样,啤酒、茶、红酒、咖啡等饮品备受大家欢迎。这几种饮品在口感上虽然都很不错,但是喝多了就伤胃伤身。而牛奶可就不一样了,它富含各种营养元素,对人的健康很有好处。

许多人早上都有喝牛奶的习惯,但关于喝牛奶的时间却看法不一致。有的人觉得饭前空腹喝,有的人却质疑空腹喝牛奶有害身体健康。那究竟早上空腹时喝牛奶好不好呢?接下来就和小编一起来看看吧。

一、早上空腹喝牛奶好不好

有人说空腹喝牛奶会把蛋白质当做能量白白消耗掉,实际上专家介绍牛奶中含有约4.5%的乳糖,它属于碳水化合物,碳水化合物会优先分解并供能,为人体节约蛋白质。此外牛奶中还含有3%左右的脂肪,也能起到供应能量的作用。

二、早上喝牛奶的注意事项

1. 不宜作为唯一饮品

早上一杯牛奶补充蛋白质,各种微量元素,为我们的身体活力加分。不过,清晨不宜把牛奶当成唯一的饮品。早上起床的时候还是要先喝一大杯白开水(供暖季节室内 干燥时饮淡蜂蜜水更佳),然后再喝牛奶为好。因为身体在早上处于缺水状态,而牛奶的渗透压较高,在补充水分方面远不如白开水迅速和有效。

2. 乳糖不耐要搭配其它

对于一喝牛奶就会腹泻的人来说,如果完全不喝牛奶就缺失了一种很好的补充营养的方式。为了防止大量喝牛奶之后的不适反应,可以将少量牛奶与燕麦、粥、一起吃。这样就能很好避免乳糖不耐症的影响。

6、猜你喜欢: