推拿可以有效防治颈椎病_颈椎病的行为习惯防治

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1、推拿可以有效防治颈椎病

  人到了一定的年龄,全身的组织器官和功能都要发生一定的衰老变化,医学上称这种变化为退行性改变。表现在颈椎上的退行性改变,主要的就是椎体上的骨质增生(俗称“骨刺”)。颈椎骨刺形成后,压迫神经、血管或刺激局部肌肉而出现的一‘系列临床症状都统称为“颈椎综合症”。中医对这种病的发生,认为是由于年老体虚,肾气不足,人体内的湿、痰、瘀等病理产物积聚而成。

  本病多发生在40岁以上的人中,临床症状较多,其中以颈项、肩臂、上肢疼痛或麻木为常见。常因颈部过劳,受寒冷刺激而使症状诱发或加重。推拿对这种病有明显的效果。其治疗原则是疏通经络,活血化瘀,理筋整复。具体操作手法是:

  1.患者坐位,头稍向前俯,使颈部充分显露(体弱者可取俯卧位,胸前垫枕),先以一指禅推、按揉法在颈部中线自风府、哑门到大椎穴;两侧自风池而下到大抒穴反复操作。同时点压天柱、肩中俞、肩外俞、天宗等穴位。

  2.在颈项、肩臂用滚法反复操作,使肌肉充分放松。

  3.患者坐位,头部稍向前屈,医者立其身后,一手用拇指按住椎体压痛处,一手用肘部托住患者下颏,向前上方牵引,同时向患侧轻柔旋转头部,这时常可听到整复的弹响声。如仰卧位时,肩后用枕稍垫高,医者立于床头,右手紧托患者枕部,左手托住颏部,将其头部自枕上拉起,使颈与水平面呈45度角。略作牵引后,轻轻将头向左右旋转和前后摆动,亦常可听见弹响声。在做这个手法时,动作要柔和,不可强求弹响声,且左右转动不要超过生理限度。

  颈椎骨刺虽然是一种退行性病变,但可以通过一些保健方法延缓其的发生发展及改善病变后的症状。主要可从这几方面着手:

  1.避免颈项部反复扭挫伤及过度的劳累和局部受寒。

  2.枕头高度要适宜,一般仰卧时枕头要低,侧卧时可略高,防止不正确的睡眠姿势引起病情发生或加重。

  3.锻炼身体,尤其是常做颈项的摇头转颈活动。

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2、颈椎病的行为习惯防治

颈椎病的行为习惯防治:

  1、保持颈部良好的姿势:颈部的不良姿势有头偏向一侧看书、看电视,伏案写字眼睛离桌面过近等。这些不良姿势,更加重了颈肌的不平衡,以致颈部更易发生慢性劳损。因此,养成良好的颈部姿势习惯较为重要。良好的头颈伏案姿势是头颈端正,略向前屈,眼睛离桌面的距离大约30厘米。桌面或书面向自己有20度的倾斜面,能减少头颈的前屈。

  2、避免颈部过度劳累:长时间头颈固定不动,颈部肌筋易发生疲劳,长此以往,颈部较容易发生劳损。如伏案工作的人,较易患颈椎病,就是这个道理。中老年人一次伏案工作时间不宜过长,如果确需长时间伏案工作,应在1小时左右抬头前后左右活动一次头颈,2小时左右起身做一次颈椎保健操,藉此避免颈部过度劳累。

  3、防止颈部受凉:颈部遭受风寒,肌肉等组织中的小血管收缩,代谢产物堆积,肌肉就会发生痉挛。这不仅使椎体之间压力增加,而且肌肉也容易发生劳损。所以如夏季久吹电扇、卧睡风口、冬季睡觉时被头不紧等容易遭受风寒的情况,应予避免。

  4、宜睡低软枕头:中老年人的学习、工作以头颈前屈为主,所以夜间睡眠时应睡低软枕头,使颈部略后仰,以调节白天颈椎前屈时的肌肉韧带等组织疲劳,如果夜间睡觉时枕头既高又硬,就等同于白天一样,仍然把头颈处于前屈状态,就容易患颈椎病。但是,对已患颈椎病者,如果骨刺等“突出物”主要在后侧,且仰头伸颈时症状加重,低头时屈颈反而减轻时,则不宜低枕,适当高枕反而有益。一般情况下,正常睡眠时枕头高度以8-10厘米为宜。

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3、治疗颈椎病的8个有效偏方

越来越多人不是腰痛就是脖子痛,要问为什么这么多人的腰椎颈椎都出问题,还不都是因为长期久坐惹的祸。

尤其是白领阶层的女性,工作8小时,但这8小时都是坐在电脑旁敲电脑。就算下班了,还是习惯性的坐在电脑桌旁看新闻、聊八卦。这种看似轻松的工作,其实对腰椎颈椎却是最大的伤害。

最新调查显示:由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的白领职业病。

更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果严重。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪,与其等到颈椎受伤,再去接受长期繁琐的治疗,还不如先发制人,主动出击,让颈椎受到我们的精心照顾,不发生事故。

颈椎病怎么治疗?通常初期症状的颈椎不适人群,只要通过定期的活动和护理就会痊愈不在疼痛。而对于一些病情较为严重的颈椎病患者还需要通过专业的治疗以及长时间的运动、按摩才可稳定病情。

治疗颈椎病,小编为大家推荐以下治疗8个小偏方:

颈椎病的自我治疗方法1 早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

4、治疗颈椎病的8个有效偏方(2)

颈椎病的自我治疗方法2——5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

颈椎病的自我治疗方法3——做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

颈椎病的自我治疗方法4——两种按摩的方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

颈椎病的自我治疗方法5 ——晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

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