哺乳期 到底是该吃肉还是喝汤?_哺乳期能什么水果 哺乳期的饮食

育儿知识大全 www.bieshuxiangmu.com

1、哺乳期 到底是该吃肉还是喝汤?

产后恶露期过了妈妈们会通过喝补汤补充营养帮助身体恢复,有些母乳喂养的妈妈还会喝一些催乳汤。个人的饮食习惯不同,有的妈妈跟喜欢喝汤,因为汤汁浓稠,肉渣寡淡无味,有的则认为补汤营养过剩容易造成产后肥胖,之喝少量的或者不喝汤更偏向于吃肉。哺乳期到底是喝汤好还是吃肉好呢?

一、肉和汤营养价值哪个高?

汤汁里只有不到十分之一的蛋白质、分解脂肪酸和少量的矿物质成分,最重要的一点,肉中的肥肉在高温条件下溶解在汤里,脂肪含量很高,经常喝肉汤会造成肥胖。而新鲜的肉中含有大量优质的蛋白、各类维生素、矿物质成分,所以肉的营养价值高于汤。

二、乳白色的汤营养价值更高吗?

烹饪经验丰富的人习惯将鱼煎了之后再熬煮,这儿样就能煮成乳白色的鱼汤。很多人认为乳白的鱼汤营养价值高,真的是这样吗?其实我们所看到的乳白色只是乳化的脂肪,煎鱼时植物油中的脂肪和肉中的脂肪遇高温分解,形成了细小的微粒,卵磷脂和明胶、蛋白质相当于乳化剂,水包油的原理就使得汤汁呈现乳白色,这种汤营养价值高的同时脂肪含量也高,要控制喝汤量。

三、肉、汤不分家,汤并不是一无是处

肉中的水溶性维生素以及含氮化合物会溶于汤中,含氮化合物还能刺激胃液分泌使汤味更鲜美,汤中的蛋白质含量虽然少但都是易被人体吸收的短肽和氨基酸等分子。所以可以适当喝点汤。

四、肉汤不是人尽皆宜,哪些人不适合喝汤?

1.汤中的脂肪和嘌呤会诱发痛风,不适合高尿酸血症和痛风患者。

2.三高人群,汤中的脂肪使血液更浓稠容易引发加重心血管疾病。

3.喝汤会刺激胃酸分泌不适合原本胃酸分泌过多的胃、十二指肠溃疡患者。

4.汤中的脂肪会刺激胆囊收缩,使胆囊炎发作,胆囊炎和胆结石患者不宜喝汤。

五、怎样喝汤不发胖?

尽量选瘦肉类的减少肥肉,炖汤可加入素菜中和脂肪,在喝汤前等汤稍稍冷却之后撇去表层的油末,再加热饮用,一次不要喝太多。

2、哺乳期能什么水果 哺乳期的饮食

经过辛苦的生产,我们将要面对喂养孩子的大问题,现在大家都知道母乳对孩子和自己的身体都有好处,所以母乳喂养已经很普遍了。因此,哺乳期的女性朋友们要注意饮食,不然吃错东西之后,有可能会通过乳汁影响宝宝健康。对此有人问哺乳期可以喝果汁吗?哺乳期能吃什么水果呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。

哺乳期可以喝果汁吗?

哺乳期可以喝果汁吗?当然可以,不过要注意适量饮用,同时也要选择适合的水果才行。具体的介绍如下:

水分对于哺乳期的妈妈来说很重要,但是有些妈妈会觉得喝水没口感,对此,妈妈们可以适当的喝些果汁,果汁中保留有水果的相当一部分营养成分,如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等,口感也优于普通白开水。

但哺乳期最好少喝点果汁,避免宝宝不适应,引起拉肚子的,还有最好是多吃些温性的,不要吃太多凉性的。

哺乳期妈妈补充水分很重要,因为果汁是不添加化学添加剂,还含有多种人体必需的微量元素,好喝又健康,喝果汁,又解渴又营养。可以用木瓜榨汁,因为木瓜含有大量氨基酸及钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶,含有丰富的维生素,而且还能起到催奶的功效。

在晚上最好不要喝果汁,水果中含有大量的的果糖,很容易引发高血糖,也容易引起肥胖。宝宝的营养从母乳中摄取,所以母乳的质量对宝宝很重要。虽然果汁对人体有很多好处,但很多东西都是有利弊两面的,每个人的体质都不一样,加上宝宝的消化能力也比较弱,所以在哺乳期的妈妈们还是尽量少喝,避免引起宝宝的不适。

哺乳期能什么水果?

哺乳期适当吃些水果,除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外,水果不仅可增加食欲,预防产后便秘,还可以促进泌乳,从而帮助你养育你的宝宝。接下来为大家介绍几种适合哺乳期食用的水果:

1、荔枝

荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露,对产后肝脾虚弱者尤佳。

2、木瓜

有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

3、桂圆

桂圆又叫龙眼,是营养极其丰富的一种水果。中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

4、奇异果

奇异果又称弥猴桃,味甘性冷,维生素c含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

5、榴连

味甘性热,盛产于东南亚,有水果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒,不妨以此为补品。不过要注意的是,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

6、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

7、橘子

橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多。如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。

钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长。

8、红枣

红枣中含维生素c最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

9、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

10、山楂

山楂中含有丰富的维生素和矿物质,对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散瘀活血。

产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化、加大饭量,有利于身体康复和哺喂婴儿。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

3、哺乳期要戴哺乳文胸吗

哺乳文胸,顾名思义就是方便女人产后哺乳用的文胸。现在比较流行一种既适合孕期又适合哺乳设计的孕妇哺乳文胸,一般从孕中期到哺乳期都可以使用,因此哺乳文胸是很多哺乳期妈妈都会准备的。 哺乳文胸为了适应哺乳期妈妈的需要,并方便妈妈在公共场合也能体面地进行哺乳,相比普通的文胸,特意做了些与哺乳相适应的设计,比如罩杯的授乳开口设计和前扣式设计。授乳开口设计使得哺乳更加地方便,还能遮住乳房部分,只需要露出哺乳的乳头;而前扣式设计则是将文胸的扣钩设计在前面,方便用一只手解开文胸,这一类文胸可在家中或睡觉时穿着,它的支撑力通常较差一些,但比较舒适,居家穿着时,可以让乳房得到放松与休息。而实际上,由于怀孕期间妈妈的乳房就已开始为迎接宝宝的出生而再度发育,开始涨大,所以妈妈在怀孕后期也已经适合穿上哺乳文胸。

4、产后哺乳期乳腺炎 到底该不该吃药

产后乳腺炎是产褥期常见的一种疾病,多为急性乳腺炎,常发生于产后3~4周的哺乳期妇女,所以又称之为哺乳期乳腺炎。那么,产后哺乳期乳腺炎到底该不该吃药呢?

乳腺炎是哺乳期妇女的常见疾病之一,特别是初产的哺乳妇女,较常见于产后前三个月内,尤其是产后前2~3周。那么哺乳期乳腺炎要不要吃药呢?如果吃药的话,还能继续母乳喂养吗?

使用抗生素会延迟正常哺乳

如果是乳汁淤积导致的急性乳腺炎,则属于非感染性乳腺炎,建议采用多按摩、乳汁疏通、局部热敷等物理方式来调节。在这个阶段,有一些患者由于对疼痛难以忍受,想通过使用抗生素来尽快消除疼痛的症状,但其实这个阶段尚无细菌感染,所以建议慎用抗生素。过早过多地使用抗生素,一来会使乳汁明显减少,二是使用药物会延迟正常哺乳;三是过多不当使用抗生素增加耐药菌株,会增加日后真正出现乳腺炎的治疗难度。

如果患者出现了高热、血象升高等情况,而采用乳汁疏通等物理方式24小时后无法改善,则应在医生的指导下规范地使用适量的抗生素进行治疗,并且最好在使用抗生素之前取得标本做细菌培养和药敏试验以指导日后治疗问题。同时要注意,如果使用了抗生素治疗,需暂停母乳喂养,另外也要积极观察局部乳腺红肿痛的情况,因为有30%左右的乳腺炎最终可转变成乳腺脓肿而需要手术治疗。延伸阅读:哺乳期乳腺炎引起的发烧怎么办

认识哺乳期乳腺炎

●易感群体:初产的哺乳妇女

●发病时间:产后前2~3周最常见

●临床表现:早期乳房肿胀,局部硬结,进而出现不同程度的红肿热痛,并可伴有寒颤、腋下淋巴结肿大、疼痛等。

●这些做法不可取(会令乳房肿胀得更厉害):

怕痛而不敢给宝宝喂奶

按民间偏方治疗

按摩乳房的手法不当

●正确应对方法

一旦发生乳汁淤积而导致的乳房胀痛,应尽早到医院请专业的医生进行诊治。对于乳房胀痛者,可以在医生的指导下采用正确的手法按摩疏通乳腺,再辅以理疗、湿热敷等治疗方法,以设法将淤积的乳汁排出来。另外,乳汁淤积也会导致一部分人在3~5年后出现慢性乳腺炎。

●预防方法

“预防乳腺炎,首先是提倡积极的母乳喂养,让宝宝多吸吮。”张安秦提醒,对于没有吸完的奶水,则应及时地将奶水挤出来。

6、猜你喜欢: