吃什么最容易发胖 晚餐吃什么最容易瘦下来

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1、吃什么最容易发胖 晚餐吃什么最容易瘦下来

如今,肥胖已经成为成为女性变美之路上的最大阻碍。俗话说得好“一胖毁所有”,曾经美若天仙的大s、赵薇、张雨绮就是最好的例子。所以说,女性即使不骨感,至少得匀称,绝对不能胖!

生活中很多女性很想瘦下来,但是又管不住自己的嘴。殊不知,那些被自己视为美食的食物恰恰是扼杀了所有努力的罪魁祸首。以下五种食物都是最容易发胖的,一定要少吃哦!

吃什么食物最容易发胖

一、最容易发胖的几类食物

1. 高油面食

方便面(包括非油炸方便面)、油条、葱油饼、起酥面包、奶油面包、炸糕、麻团、麻花、油饼等油炸或加油面食含有大量脂肪和淀粉,它们可以直接或间接储存于皮肤下或内脏周围,令人发胖。比较而言,普通汤面、汤粉、豆沙包、水饺、包子等面食含油和糖较少,水分较多,不容易发胖。

2. 甜饮料

在外就餐很多人用饮料佐餐,果汁、可乐、雪碧、茶饮料、杏仁露、奶茶等都添加大量的白砂糖或糖浆,调味调色之后又不会让你觉得很甜腻,喝起来很顺,的确适合佐餐但也的确会让人发胖,其“效果”远胜喝酒或吃肉。值得注意的是,绝大多数餐饮店提供的“酸奶”其实也是饮料,含有同样多的糖。这些糖很容易在肝脏转化为脂肪,然后运输到皮肤下或内脏周围存放,令人发胖。

3. 油炸食品

不要吃炸丸子、炸薯条等无法去除“油层”的油炸食品,吃炸鱼、炸鸡翅、炸鸡腿、炸里脊等油炸食品的时候,一定要把外面厚厚的“油层”(包括油炸时裹上的面糊、淀粉糊或面包屑等)撕掉不吃,只吃里面的鱼、鸡翅、鸡腿或肉,享用美味不发胖。同样地,水煮鱼、地三鲜、烧茄子等过油菜肴也含有大量油脂,一定想办法尽量去除一些油脂后再吃,千万不要吃汤底(泡饭)。

2、吃什么最容易发胖 晚餐吃什么最容易瘦下来(3)

3. 燕麦

研究发现在燕麦中含有大量的营养物质,比如像维生素b族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素e等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢,体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。

吃什么食物最容易发胖

4. 消化饼

超市中所卖的消化饼是以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成的,而所谓的消化饼其实仅仅是一个统称,里面还包括了全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼、纤麸饼等。在这些食物中都含有大量的纤维和酵素,它可以改善宿便从而起到减轻体重的目的。

5. 杏仁

在杏仁中还含有大量的单不饱和脂肪酸,这种物质有利于降低血糖,而其中所含有的纤维则可以有效的减少饥饿感。经过研究发现,杏仁中的营养非常丰富,不仅含有大量的蛋白质、胡萝卜素、b族维生素、维生素c、维生素等营养物质,同时还含有丰富的钙、磷、铁等矿物质。

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3、产后瘦不下来怎么办 如何才能瘦下来呢

产后瘦不下来,烦!怀孕时,想着等生了后就能管住嘴,迈开腿,恢复美美哒身材啦。生完后,又不得不多吃点补的,既有利于快点恢复元气,又能多下点奶,给宝宝最优质的母乳。现在,总算熬到宝宝断奶了,我总可以大胆随自己心意减肥了吧?

可是,现实是残酷的。

自己的肥肉就是只增不减,顽固的比隔壁的老王头还知名。

但是看看同是刚刚给孩子断奶的熟人,怎么人家给孩子喂奶时看着比自己还胖,这断奶后说瘦就瘦了呢?

最关键的是,怀孕前明明我是瘦子,人家是微胖啊。

这一句话是不是堵死了想说体质不同的人,欲言又止。

自己亲妈又以过来人的经验来传授给我,说断奶后很快就会瘦,少吃肉,多吃素,可是坚持了挺久一段时间还是不太见效,这可怎么办?

好怕再也没有a4腰了呢。

蔬果,走起

这位宝妈的妈妈说的也挺对,给宝宝断奶后确实要多吃蔬菜水果,特别要以粗纤维的食物为主,这样新陈代谢会很快,肥肉也会消失的很快。

一定要记得,别再吃着哺乳期的好东西,口上说着自己想减肥,想瘦身。你怎么不啃着鸡腿,喝着热巧克力,盼着明早起床上秤,只有90斤呢。你咋不上天呢?哈哈。

管住嘴虽然不容易,还有一件无形中会让你瘦的特别快的方法!

自己的宝贝自己带

那就是坚持自己带娃。

自己的孩子自己疼,像很多老人会持有老观念,比如一定要给孩子绑腿啦,不能一哭就抱以后不好带啦,自己带孩子,孩子也不会有留守儿童的脆弱心理,亲子感情会更亲密。

并且,带孩子时,你要么得抱着他去四处溜达,要么得给他收拾尿不湿,反正就是没闲的时候,无形中就瘦回以前的小瓜子脸啦。

说不定比未婚时还要瘦呢,以前特别难减的大腿都轻轻松松能穿小脚裤了呢。

当一个干练的职业妈妈

不爱运动的你,还有一个方法,很大几率可以瘦身成功。

断奶后尽快回归职场,走进社会。

进入职场,女同事一般还是身材保持匀称的多,这比待在家里老是接触身材走样的带娃妇女,受到的刺激多得多,职场无形的外貌压力,会使你自觉管住贪吃的嘴。

并且,上班要进行一系列脑力活动,消耗的能量会更多。同时,不能像在家,一感觉到饿就四处找零食填满自己的嘴,在职场会有严肃的环境自觉克制你贪吃的欲望。

听起来是不是棒棒哒?既然孩子断奶了,满足重回职场的条件的妈妈,可以早点回去上班哦。

现在,你是不是对产后瘦身,更有信心了呢?

4、家有小胖墩 如何让他瘦下来?

由于吃的好,而运动又少,很多小朋友不小心成为了小胖子。体形胖不仅不美观,带来疾病,还易使孩子产生自卑心理,不利于孩子身心健康。那么,如何让小胖墩变瘦呢?

1.多运动

很多孩子不喜欢运动,吃完饭后喜欢坐着玩电子游戏或是看电视。这样很多脂肪就会慢慢堆积在孩子身上,时间久了可能就成小胖墩。想要孩子甩掉脂肪,拥有健康体魄,运动非常关键。适合孩子们的运动也有很多种。比如游泳、跑步、快走、打羽毛球等。爸妈们可以给孩子们提供运动的可能性,把器材准备好,然后陪伴着孩子们一起运动起来。不仅可以让孩子身体健康,而且还可以增进亲子感情。

2.注意饮食

很多孩子偏食挑食,比如只吃肉不吃蔬菜,这可能就是造成孩子肥胖的原因。爸妈准备食物时应该以孩子的健康为出发点,而不是孩子对食物的喜好。多准备一些可口的蔬菜,让孩子们多吃绿色食品。

3.少吃垃圾零食

有的家长为孩子储备了大量零食,但零食很多热量很高,若是孩子吃多了易成为小胖子。想让孩子健康,那么少给孩子买垃圾食品,可以用水果代替垃圾食品。

4.别让孩子太宅

孩子如果经常待在家里,不爱外出,很容易长胖。所以爸妈应该多带孩子外出。夏天到了,吃完饭后,不妨和孩子们一起到室外呼吸新鲜空气,到公园里一起散步。

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