消化不良好恼人 准妈如何改善?_消化不良吃什么

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1、消化不良好恼人 准妈如何改善?

怀孕期是一个充满了期待和喜悦的等待期,但正是因为等待而显得有一点漫长,在长达十个月的等待过程中,准妈咪们会出现消化不良等不适,遇上这个令人困扰不已的问题,准妈咪们要如何改善呢?大家一起跟小编来了解一下吧。

1.因害喜所致

怀孕早期时,不少准妈妈都会出现不同程度的害喜,比如呕吐、头晕无力、脸色变黄变差,甚至浑身不适,最大的症状还有没有食欲。因害喜所导致的消化不良会持续长达几个月的时间,直到度过怀孕的前三个月。是什么原因导致了害喜?这是因为怀孕之后女性体内激素水平的失衡而引起,身体分泌的大量黄体素在减少子宫收缩现象的同时导致了肠胃平滑肌的正常蠕动,影响到准妈咪们的消化系统正常,出现呕吐、恶心、吐酸水、消化不良等症状。

在怀孕的前三个月,准妈咪们应该尽可能地调整好自己的心情,适当运动,注意饮食清淡,最好是少接近厨房,因为油烟味会加重呕吐。如果实在是不想吃就少吃多餐,每餐都吃一点,等过了前三个月,这些症状也就会慢慢好转。

2.因胀气所致

因胀气所导致的消化不良会令准妈咪们觉得腹中有一团气排不出来,或是老是放屁,很不舒服。胀气的原因还是因为怀孕期间女性内分泌发生变化所致,过多的胃酸分泌引起消化不良,消化系统的正常运转受到干扰和影响从而出现这些不良症状。女性在怀孕前三个月要适当运动,增加消化系统的正常运转,养成多喝水每天坚持排便的好习惯,可以每天吃一个苹果或是喝一杯蜂蜜水,有改善便秘的作用。

3.因不良生活习惯所致

即便是怀孕了,还有些女性仍然保留着很多不良生活习惯,比如熬夜就是最伤人的不良生活习惯。怀孕期间熬药容易引起消化不良,多器官排毒不顺从而加重肠胃问题出现消化不良症状。怀孕期间良好的睡眠非常重要,睡好了比吃什么消化食物的效果都要好。

4.因妊娠痔疮所致

妊娠期为何容易患上痔疮?这是因为怀孕后静脉内压快递增高,子宫压迫盆腔静脉,使得血液回流不畅而导致形成。怀孕之后女性要少坐多运动,养成良好的饮食习惯,多吃粗纤维食物,减少排便时间,不要有在排便时间内看书看手机等坏习惯。另外,要多喝水,多吃新鲜蔬果,以保持大便内的水分,减少便秘症状发生,能很好地预防妊娠期痔疮。

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2、消化不良吃什么

消化不良,有功能性及器质性的消化不良这两种情况。很多人在消化不良的同时,还会伴随着食欲减退,腹胀腹痛等一些症状。由于生活和工作的原因,在产生这些症状后,一时没有办法到医院进行治疗。这时就可以通过一些食物来暂时改善一下这种状况。

一、西梅。西梅属于一种酸性食物,要不粮食吃一点儿,西梅可以帮助消化还有利于排便,促进消化的佳品。

二、菠萝。菠萝当中含有酵素可以分解蛋白质,有助消化的作用。由于菠萝中含有大量的维生素c,如果每天能喝一杯菠萝汁,就可以满足人体一天维生素c的需求量。

三、洋葱。有不少人不喜欢洋葱的气味,但是洋葱的气味是由其中的葱蒜辣素所散发出来的,这种特殊的物质可以让胃部分泌更多的胃酸,增加人的食欲。

四、苹果。苹果中含有多种营养成分,其中还含有大量的纤维素,纤维素又可加速肠胃的蠕动,可起到助消化,助排便的作用。

3、孕期准妈消化不良 五招轻松应对

消化不良是很多准妈咪都会遇到的孕期消化问题,出现消化不良现象,准妈咪们该如何来应对呢?下面这五招教你轻松缓解消化不良问题。

怀孕中的准妈咪们大多会比平时吃得更多一些,毕竟是一个人吃两个人吸收嘛,孕期的准妈咪们在饮食中会出现各种不适的情况,例如便秘、消化不良、腹胀等等,消化不良是很多准妈咪都会遇到的孕期消化问题,出现消化不良现象,准妈咪们该如何来应对呢?下面这五招教你轻松缓解消化不良问题。

1、孕期适当运动

准妈咪们孕期适当地保持运动,不仅能够有效缓解孕期的消化不良等问题,而且还有益于腹中胎儿的健康生长以及后期的自然分娩,每天坚持少量的运动必不可少,可以每天散散步、做一些力所能及的家务劳动,帮助消化。

2、少食多餐定时定量

很多准妈咪的饮食可能从以前的每日三餐,变成了现在的每日四餐、五餐,孕期由于孕妇和小宝宝都需要充足的营养,所以准妈咪的食量也变大了,缓解消化不良问题,可以遵循定时定量少食多餐的饮食原则,每日到了就餐的时间,无论肚子饿不饿,都要主动进食,每天应以五六餐为主,每餐的间隔时间要平均安排,避免过饱或过饥。

3、避免久坐

谁说孕期就一定要卧床休息、久坐休息的,孕期经常久坐不活动的准妈咪们,容易造成身体肌肉的受损,还容易出现消化不良的问题,尤其是饭后吃饱了就坐着,这是非常不正确的做法。避免孕期的消化不良问题,准妈咪们应在饭后站立一会儿,等待食物消化吸收了之后,再坐下,需要注意的是,一定更要避免久坐喔!

4、多吃助消化食物

孕期的消化不良现象其实是一种非常正常的孕期反应,准妈咪们无需太过担心,但是,消化不良会让准妈咪们感觉不适,甚至坐立不安,消化不良的诱因是吃了不消化的食物,再加上经常不运动,导致肠胃蠕动缓慢,不妨在饮食上做文章,多吃一些有助于消化吸收的食物,例如馒头、面条、粥类、苹果等等,有助于促进消化的食物,可以让准妈咪们告别消化不良的烦恼,消化吸收更好,胎儿也会生长得更加健康!在多吃一些有助于促进消化的食物同时,准妈咪们还应该有一些禁忌,少吃甜食和油腻油炸类食品,这些都会加重消化不良问题,令身体的血脂增高,对自身和胎儿的健康都非常不利。

5、保持良好愉快的好心情

我们的肠胃消化吸收好坏与心情的好坏有着直接的关系,所以,任何精神方面的不良的刺激,也会令准妈咪们出现消化不良的困扰,所以,预防孕期消化不良问题,准妈咪需要时刻保持良好愉快的好心情,每天多听一听轻音乐、欣赏可爱漂亮的宝宝图片、出去看看美丽的风景,将烦心的事统统抛到脑后,愉快的好心情可以在一定程度上避免消化不良问题出现。(()专稿,如需转载请注明出处。)

4、为什么宝宝消化不良

宝宝脏腑功能不健全,脾胃功能不健全,小家伙饮食难控制,过度宠坏家人喂养不当,很容易引起胃肠功能紊乱,孩子会出现肚子鼓鼓,吐奶,稀便, 有酸味,大量未消化的食物残渣和其他消化不良表现。那么为什么宝宝消化不良呢?

第一,鉴于食物不易消化:根据儿童的不同年龄特点,饮食逐渐由液体变为半液体,如米汤,糊食,粥和固体食物,如软米饭,面包等。婴幼儿3个月内,消化液和成人消化不同,淀粉消化比较差,需要特别注意。对于2岁以下的婴幼儿,添加的副食必须是烂的,细的,柔软的,例如,蔬菜可以切碎,腐烂,制成泥。对于2-3岁的婴幼儿,因为已经有16-20颗乳牙,食物可以稍厚一点。

第二,喂新食太多:有些孩子第一次吃虾,感觉味道不错,一下子吃了很多,导致消化不良。因此,当父母试图让婴幼儿吃一种新食物时,让他慢慢适应。

第三,食物搭配不合理:宝宝4个月后,家长需要给孩子补充辅食奶,注意给孩子均衡饮食,包括蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素,纤维素等营养素。食物是最基本的食物,肉,鱼,牛奶,鸡蛋,蔬菜,水果等都是人体必不可少的。

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