6个好习惯 打造真正的易瘦体质(2)_“上火”源于自身体质以及日常习惯

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1、6个好习惯 打造真正的易瘦体质(2)

tip 3:与健康但高热量的食物“保持距离”

不是完全拒绝,只是要保持一个适当的“距离”。瘦身大师说:像是橄榄油和酪梨,一天一勺橄榄油和1/4颗酪梨就是足够的分量,即使是最健康的全麦麵包也不要一次吃掉一整个。

tip 4:远离高油食物

对多油多脂的食物say no。一般情况下,家常炒菜和意大利面含油量都较高,仅仅一盘意大利面就含有高达36克的脂肪,而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪,千万不要小看这些油脂!瘦身大师说:试着在料理中加入一道工序——辣椒,或是其他可以调味的香料,它们都可以转化成你燃烧卡路里时的能量。

tip 5:热量周期

不必太计较每天摄入的热量,让多出的卡路里成为你心理和生理上的动力,并且防止你因为长期摄取低热量食物造成的新陈代谢降低。瘦身大师说:身材比较娇小的女性,可以将热量摄取控制在连续两天1100卡路里、一天1600卡路里、连续两天1100卡路里…以此为一个循环;身材高佻的女性,则是控制在连续两天1200卡,一天1700卡,以此类推。

tip 6:锻炼身体代谢

运动要适度,过多的有氧运动反而会削弱免疫系统,增加食欲,并破坏肌肉。女性锻炼要学会如何消耗脂肪增加肌肉。瘦身大师说:最好的方式——间隔式的肌力强度训练。

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2、“上火”源于自身体质以及日常习惯

  很多人动不动就长口腔溃疡,这是“上火”最明显的标志。口腔溃疡影响进食不说,还严重影响心情。那到底什么是上火,又是什么引起上火的呢?

  1、“上火”是什么

  “上火”其实是中医学中的专用名词,当我们出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状时,就是中医所说的“上火”。但这仅仅是一层肤浅的意思,如果你偶尔胃痛,可能就是上了胃火,有的时候你咳嗽不止也许就是上了肺火,如果你心烦、失眠那可能就是上了肝火。如果要追根溯源的话,那么点火之人就是你自己的体质和你的日常习惯。

  2、灭火需寻缘

  如果我们要灭火的话,那就必须寻源。那么“火”又是如何产生的呢?其实,存在于我们身体里的火并不是什么坏东西,火其实也代表着我们每个人的生命迹象。俗话说得好“有火则生,无火则死”,就是这个道理。我们每个人的身体都是阴阳平衡的,但当身体中两种力量互相博弈时,我们就会上火。所以火也分实火和虚火。实火就是体内阴正常阳过亢,而虚火就是阳正常,而阴偏少。

  3、五脏六腑之火

  心火:分虚实两种,虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。

  肺火:主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。

  胃火:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。

  肝火:表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘,甚至吐血。

  脾火:表现为口唇干燥、烦渴易饥、舌苔白等。

  肾火:主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

  原来心烦意乱也可能造成口腔溃疡产生,所以我们一定要时刻暗示自己保持好良好心情,用意念打退疾病的侵袭。

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3、营养免疫,打造宝宝黄金体质

婴幼儿期的小宝宝正处在一个高速成长的阶段,可是疾病却不时打断宝宝的正常成长,所以增强宝宝机体的免疫力就显得尤为重要。只有免疫力增强了,宝宝的体质才能更强壮,才能更有效地抵御疾病,即便是不幸患病,也能够尽快地恢复健康。

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4、生儿子的秘诀 喝浓茶打造碱性体质

生儿子的秘诀有哪些呢?喝浓茶容易生儿子吗?怎样生儿子的几率大?

在网上流传的诸多“生子秘诀”中,有一种跟酸碱体质相关的理论备受关注,即:多吃碱性食物“打造”碱性体质容易生男孩,而吃多了酸性食物形成酸性体质之后则易生女孩。不少不信“转胎药”的年轻人对这种观点倒是推崇备至。

医生分析认为,“酸碱理论”的流行与某些研究认为决定生男孩的y精子在偏碱的环境内比较活跃有关系,而所谓的“偏碱”并没有可量化的指标,也没有十足的科学依据。因为从医学角度来看,人体的ph值是比较恒定的,不可能靠吃哪一类食物就出现大偏差。另外,食物的酸碱是食品化学研究的范畴,但进入人体代谢后产生的体液的酸碱不是一码事。相反,如果为了生男孩大量吃某一种所谓碱性食物,还可能因偏食导致营养不均衡甚至吃出毛病。曾有患者为了“打造”碱性体质大量喝浓茶,结果喝出肾结石和贫血。

“临床上,我还接触过不少用碱性的小苏打水冲洗阴道,希望能生男孩子的女患者。”医生告诉记者,事实上,因采用这种“秘诀”而导致阴道菌群失衡诱发炎症的大有人在,结果令精子更难穿过阴道与卵子结合,反而更难怀上孩子。更令人揪心的是,有些女性测出怀孕之后仍经常用小苏打水冲洗阴道,企图通过这种做法使阴道乃至子宫的内环境“偏碱”以达到“转胎”的目的,结果却导致流产、早产或胎膜早破等种种险象。

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