减肥吃什么菜最好 这九种食物美体又美容(2)

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1、减肥吃什么菜最好 这九种食物美体又美容(2)

五、韭菜

韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。

六、芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。

七、土豆

土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。

八、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维c,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

九、卷心菜

卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素c和维生素k,维生素c能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

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2、美容养颜:莫文蔚的养生美体汤

如何美容养颜,美容养颜我建议大家试试莫文蔚的养生美体汤。《给莫文蔚的健美汤饮》中汇集了莫爸爸为爱女莫文蔚精心煲制的近50款传统中国汤饮,莫文蔚能经常保持圆润声线,也与常饮家传茶饮密不可分。看似一碗普通的汤水,只要每天喝一点,功效却很大。下面外貌赶紧来“偷师”吧! 1、酒侵枣子 材料:南枣600克、绍兴陈酒1800克、密封玻璃瓶1个 做法:将南枣清洗,风干。将酒及枣放入玻璃瓶,密封;待3个月后开封,将酒和南枣分瓶储藏,即可饮用。如天气炎热,最好放入冰箱冷藏。注:材料可按比例增减。 功效:睡前喝1小杯枣酒,令你容光焕发,精力充沛,远离贫血(血是美容的根源)。每天吃6、7颗酒侵的枣子同样有益。少年儿童不宜喝酒,可吃适量枣,有助发育,强健筋骨,为日后的健康打下基础。年幼儿童吃枣子,要将枣子去核,吃时要加倍小心。

2、红米糙米白米饮 材料:红米、糙米及白米各19克、蜂蜜适量、清水15碗 做法:将各种米洗净。将清水煮沸,加入各种米用大火煮15分钟,再改用小火熬煮20分钟,下蜂蜜调味,即可饮用。 功效:这三种米含有多种氨基酸和维生素,此水加蜂蜜调味,日喝一杯,对美容健体有显著的功效,剩余的饮料须冷藏防馊,喝时再加热饮用。 3、雪蛤莲子红枣鸡汤 材料:雪蛤膏19克、莲子57克、红枣(去核)12颗、鸡(没生过蛋的小母鸡)1只、姜4片、清水15碗、盐适量。 做法:鸡去除内脏,洗净,切半,汆烫,备用。雪蛤膏用清水侵至膨胀,挑净污垢,洗净,汆烫。红枣及莲子洗净。将清水煮沸,把所有材料放入煲内,先用大火煮20分钟,再改用小火熬煮2小时,下盐调味,即可享用。 功效:鸡能补元气,雪蛤膏补肾、补肺、养颜,红枣健脾化痰。此汤饮对养颜、润肤有显著的功效。

3、女性美容养颜的九种蔬果

柠檬

柠檬中含有维生素b1、维生素b2、维生素c 等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

不仅具有明艳的外表,而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素c 及铁、磷、锌等矿物质元素,维生素b17 含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、b 族维生素、维生素c 以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂,具有良好的柔润滋养效果。

黄瓜

它的味道鲜美,脆嫩清香,备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

4、关于产后美容美发美体的小常识

产妇产后是不宜多洗头的,一般情况下,产后两个星期就可以跟平时一样洗头了。产妇发觉头发污秽时,还可用干洗方法补救,即事先把适合自己的洗发水均匀擦在头肌上,将三块纱布插进头发中,充分梳刷头发及头皮,如此换过两三次纱布,便清洁了。正式洗头的时候,碱性与酸性的洗头剂,对于产后的妇女不适宜,应使用油质的洗发精。烫发及染发要到产后一个月才可以。在月子里可以使用橄榄油或绵羊油,每星期按摩指甲1~2次,为指甲补充营养。另外,指甲应修短些,以免碰伤宝宝。

在化妆方面,粉底及油脂等化妆品会堵塞毛孔,妨碍皮肤呼吸,因此产妇能免则免。可是,皮肤保养却不能忽略,优良品质的营养霜应该天天使用。

产后女性身段会产生一些变化,如小腹容易松垂,腰围容易粗大。为避免这种情形,可以采用肚兜,时间大约4个月,但必须避免过分紧窄,以免影响健康。

产妇另外担心的就是胸部问题了,妇女产后,其胸部特别容易下垂,故产后的妇女要配上合适的胸罩。同时,可用美乳霜每天按摩乳部1次,用手掌由下而上分由两边按摩,切不可用力,否则事与愿违。妇女产后皮肤容易干燥,浴后宜擦点乳液,润泽皮肤。手、足及口唇,也特别容易干燥,产妇可以选用含有维生素a及维生素d的油膏。彦后看电视须知

有的产妇喜欢一边给宝宝哺乳,一边看书报或电视。彩色电视的普及,使普通家庭接受到低剂量的放射性污染。对于产后哺乳期的产妇和婴儿,假如长期受到来自彩电产生的放射性辐射,对身体是不利的。产妇如果在身体尚未康复时,长时间看电视,容易产生双眼疲劳,视觉模糊。产后妇支身体虚弱,供血不足,因而易发生屈光不正等眼病。眼部肌肉如果长期处于紧张状态,调节过度就会出现头痛、胸闷、恶心、眼睛胀痛、畏光等眼病。产妇应当减少看电视的时间,使眼睛得到充分休息。

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