冬天手脚冰凉?饮食策略帮你改善症状(2)

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1、冬天手脚冰凉?饮食策略帮你改善症状(2)

多吃坚果、胡萝卜

可由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最 佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。

培养吃辛辣食物的习惯

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。

一般容易手脚冰冷的人,可以补充一些温补的药膳如四物汤、麻油鸡、十全大补汤等,加速血液循环。

要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

小编建议手脚冰凉的上班族坚持喝蜂蜜和泡西洋参,方便又有效。

喝蜂蜜。每天坚持服用适量的蜂蜜,可以补充人体所需的各种元素,增强体质免疫力。可以选择滋补和调理分泌类型的蜂蜜,像益母草蜜、龙眼蜜、枣花蜜、百花蜜等。最好可以到认识的蜂场购买新鲜的纯蜂蜜,一般市面上销售的蜂蜜多数经过加工,长期服用也见不到效果。

吃西洋参。这是一种补气的良药,性平和,补而不燥。可以单独泡水饮用,上班尤其适合泡西洋参。

小编建议:手脚冰凉的人群坚持泡脚,买个泡脚盆,一边上网一边泡脚,一边看电视也可以一边泡脚,就算是你爱玩游戏,也不会耽误,这个方法真的很经济也很见效。

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2、三种帮你改善冬季手脚冰凉

冬季不少的女性都会出现手脚冰凉,而造成冰凉的因素有不少,有天气的因素也有血液或者是气血不足的因素等等。然而最重要的就是改善手脚冰凉了,那手脚冰凉应该怎么办才好呢?其实想要手脚暖和的朋友可以试试这几种方法哦,绝对可以温暖的过冬天。

第一种:喝汤

冬季喝汤无疑是最暖和最滋补的,那哪种汤比较适合手脚冰凉患者呢?建议选择羊肉当归汤,这道汤在我国医学中就有记载,而且也是古代医圣所开出的驱寒方。主要是通过羊肉当归以及生姜三种食材熬煮的。当归是具有补血化瘀的效果,羊肉则是可以补气血,生姜则是可以驱寒。因此做出来的汤水很适合手脚冰凉的朋友来补血驱寒哦。

第二种:运动

越是寒冷的情况越不喜欢去运动,然而越不运动就会影响血液的堵塞,那么血液没有到四肢就会出现冰凉的情况。因为要经常去运动哦,运动是可以帮助加速血液的循环还能锻炼好身体哦,因此寒冷季最好是适当的去做做瑜伽或者是骑骑单车等等。

第三种:泡脚

如何改善手脚冰凉呢?其实可以试试泡泡脚哦。泡脚是可以促进血液的循环,而且脚底的穴位也可以刺激到穴位,因此手脚冰凉的朋友多泡脚可以有效的改善哦,因此建议每天都坚持采用温水来泡脚吧。

其实手脚冰凉在冬季并非个例哦,这种症状是冬季最为常见的,而且九成九都是女性。当你出现手脚冰凉不知道怎么办的时候可以来试试以上的方法哦。不管是泡脚还是食疗汤或者是运动都是可以改善血液,让手脚都可以暖和哦。

3、手脚冰凉的原因,女人怎么改善手脚冰凉

生活中一些女人的手脚一直处于冰凉状态,这样子可是身体不健康的表现,想要身体恢复健康,需要想法子改善手脚冰凉。当然,为了起到更好的调理效果,先来看造成手脚冰凉的原因。

手脚冰凉的原因

1、虚寒体质

这类人得末梢血液循环比较差,血液流通不够顺畅,以至于体温调节的机制出现紊乱。而手脚出现冰凉问题,正是自律神经功能调节不顺畅所导致的。

2、阳气不足

人体内的阴阳保持平衡才能健康,当体内阳气不足的话,则意味着阴气过盛。这样一来就容易出现内寒,从而造成手脚发冷问题。并且这一类人往往气血不足,体内得营养和热量都不能及时的输送到末端的地方,从而造成四肢得不到荣养,以至于这类人的四肢都是冰冰的。

3、不注意保温

生活中不少女人都爱美,穿着清凉。下雨天还穿着短裙短裤到处跑,甚至还去玩冷水。这样子的话,寒邪就更容易透过皮肤进入到身体里面,从而造成手脚冰凉的。此外,一些女人爱吃冷食冷饮,就连特殊时期都不放过,长期如此,体内积累的寒气会特别多。寒气一多则容易影响血液流动,手脚位置的血液循环本身就不大好,若是全身血液循环不畅通了,手脚位置的血液流通自然会更加不畅,进而影响温度了。

所以说,女人们想要改善手脚冰凉的问题,就要想法子促进血液流通,比如说多运动。每天坚持运动几天,能够帮助活络血液。此外,还应该吃些韭菜、狗肉、羊肉等暖身的食物,这样全身才能暖起来,手脚自然也跟着变暖,不再冰凉。

4、冬天手脚冰凉是为什么?

手脚冰凉的危害

手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。

不让手脚流失热量

冬天之际,不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍,有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,算不上大毛病,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。

科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。

5、冬天手脚冰凉?饮食策略帮你改善症状

在前面一篇文章我们有说到,冬天手脚冰凉在中医生看来是因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。所致。改善手脚冰凉现象,靠药物不是好办法。除了可以适当按摩,加强运动,使身体加速血液循环之外,在饮食上面下些功夫,是一个很好的调理办法。

那么,手脚冰凉吃什么好?其实,在日常生活中有许多食物对我们身体的调理有帮助的,小编特意收集了一些具有功效性的食物,你可以多吃哦。

常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等,不论是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就对了。

多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫呢?

烟碱酸在哪里?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻。

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