充足的睡眠利于宝宝成长 你知道吗_睡眠对宝宝成长发育的作用

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1、充足的睡眠利于宝宝成长 你知道吗

睡眠在孩子的成长中是非常重要的,只有保证了充足的睡眠才能发育得更好。不过,在现实生活中,很多父母对孩子的睡眠有所误解,接下来就让我们逐一盘点:

只重视孩子的睡眠总量

对孩子来说,睡眠是非常重要的。因为孩子在睡觉的时候会分泌生长激素,尤其是在夜间的时候,宝宝分泌的生长激素要比白天高达3倍。睡眠不仅仅可以让孩子恢复体力,也是促进宝宝生长发育的重要动力。

儿童睡眠情况也分为深度睡眠和浅睡眠,而孩子的入睡时间与睡眠情况是有着很大的关系。宝宝入睡时间越晚,他们的深度睡眠时间就越短,但是孩子的生长发育是与深度睡眠有着很强的关联。孩子的深度睡眠时间越长,他们的生长发育就越好。

所以家长不能只在乎孩子的睡眠总量,因为对宝宝来说深度睡眠更是重要的。

宝宝睡觉的时候要开灯

这样的做法也是错误的,因为在宝宝睡觉的时候开灯会影响他们正常的成长发育。宝宝的神经系统还正处于发展的时期,对环境变化而进行的身体调节能力尚不成熟,因此,宝宝的新陈代谢能力自然就会受到影响。一份调查研究显示,如果宝宝睡觉时开灯,其中有30%的孩子患有近视,如果孩子长期处于灯火通明的居室内,那么会有55%的概率患有近视。

抱着宝宝睡,孩子睡得香

很多家长都有一个习惯就是抱着宝宝睡觉,他们认为孩子这样能够快速入睡,而且可以获得安全感。但是,家长却忽视了其中的危害。父母和宝宝一起睡,孩子可能会有被压倒、呼吸不畅、窒息的风险,另外也会让宝宝越来越依赖父母,对于儿童独睡是非常不利的。

2、睡眠对宝宝成长发育的作用

良好的睡眠对于宝宝的成长发育时有很大的作用的,主要有以下几点:

一是有明显的益智作用。睡眠对宝宝来说,有非常明显的益智、促进智力发育作用。有研究证明,睡眠比较好的婴儿智商发育是比较好的。稍微大一点的孩子,睡眠对孩子的记忆力、创造力、精神状态方方面面都有很好的促进作用。

二是有促宝宝进生长发育的作用。有研究证明,生长激素70%左右都是夜间深睡眠的时候分泌的。有些孩子睡眠特别不好,超过三个月到半年以后,孩子的身高会逐渐出现偏离,这是因为睡眠障碍、生长激素分泌不足引起的。当然,饮食、运动等对身高体重也有影响,但是睡眠也是一个很主要的因素。

三是睡眠有储能作用。睡眠有储能作用,即储备能量供人体完成白天的活动。睡眠对情绪状态也有很大的影响,小婴儿也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠质量不高,会有易怒、烦燥、行为障碍、记忆力减退、活动能力降低等情况,还容易发生意外伤害。所以说良好的睡眠对孩子是非常重要的。

当然不同年龄的孩子有不同的睡眠规律和特征,年龄越小的孩子睡眠时间越长,如新生儿每天睡眠时间为16-18小时,6个月到一岁半的孩子睡13-15小时,5岁睡12小时左右,学龄期睡11小时左右。2岁以内的孩子白天睡两次,2-6岁白天小睡1次。当然睡眠时间有很大的个体差异,不能强求一致,如果白天宝宝的精神状态很好,活泼、聪明、发育良好,那么睡眠时间就应该是合适的。

3、充足的睡眠有利于肌肤健康 保护肌肤的保健方法

眼袋的形成一部分与是遗传有密切关系,很多人的原发性眼袋往往有家族遗传史,多见于年轻人,其主要原因多为眶内脂肪过多。而且大部分都是因为生活压力过大、睡眠不足、肌肉松弛等原因所造成的。

保证充足的睡眠

当出现睡眠不足的时候,就会出现眼圈发黑的状况,这是一种疲劳的表现。而大眼袋的产生则是因为睡眠不足,从而引起眼睑下部的血管充血,导致大眼袋的产生。爱美的mm们可要保证睡眠拒绝熊猫眼咯!

穴位按摩

穴位按摩应对眼圈发黑而且眼袋大,首先要现在食指的指腹上粘上少量的眼霜,然后用手指按压印堂穴进行按摩,接着就是眼明穴和承泣穴,每个穴位都要按压5秒以上,重复做10次左右。这样的按摩在一定程度上能够去除黑眼圈和眼袋哦!

鸡蛋按摩法

很多妹纸早上起来的时候眼睛常常是浮肿状态,可以趁着洗脸的时候煮个水煮蛋,然后去壳用小毛巾包住,合上双眼用鸡蛋按摩眼睛四周。这样做可以加快眼睛周围肌肤的血液循环,改善黑眼圈和眼袋。

冷热敷眼法

主要是在睡觉前使用,这样可以有效的促进血液循环,保证明天早上不会形成眼袋。而冷敷法则多用于清晨,主要是为了救急,让眼袋略有缩小。冷敷最好是用盐水,而热敷最好是用橄榄油,这两种液体都有益于减缓眼袋哦!

茶叶敷眼法

爱美的妹纸们喝完茶也不要把茶叶扔掉啦,用喝完的绿茶茶叶,用纱布包好然后放进冰箱里,早上起来把布包敷在眼睛上,对去眼袋有不小的效果,即使不能完全去眼袋也能减轻眼睛浮肿哦!

土豆敷眼法

将土豆切成薄片,然后取一个生鸡蛋的蛋清部分,将土豆片粘上少量的蛋液,然后敷在眼部,等待10分钟后,就可以用清水洗去。可以减轻眼袋的浮肿,还有缓解黑眼圈。

淘米水+蜂蜜

淘米水是一个神奇的护肤法宝,不但会使皮肤变得白皙无暇,还能有效的去除浮肿。而蜂蜜更是护肤良品,含有大量蜂胶,能够有效地拉紧皮肤纤维,紧致肌肤。因此有眼袋的mm可以将两者混合,取眼膜一枚浸在混合物中,然后敷在眼睛上,大约过15分钟取下。连续敷一个星期,眼袋问题就会有所减轻。

胡萝卜+蛋清+藕粉

方法也很简易,将胡萝卜、藕粉和蛋黄放入搅拌机搅拌,然后直接涂于眼周,等干了以后就可以洗掉了。这个方法其实也可以用于全脸,它可以在皮肤上形成一层膜,使皮肤拉紧,回复弹性和细腻。小编自己亲自试过这个方法,效果还是不错的。

4、6条禁忌让宝宝睡眠充足健康

不能含着乳头睡觉

有的宝宝喜欢含着乳头,一方面是因为进食的习惯,另一方面是含着乳头可以给宝宝安全感。不过睡觉的时候切记不要含着乳头了,因为这样频繁的进食习惯,会形成条件反射,让肠胃功能出现紊乱。还有戏吸允乳头的时候,也会造成呼吸不通畅的,导致睡眠质量下降了。

被子不能太厚了

父母都特别担心孩子着凉了,在孩子睡觉的时候都会为孩子盖上很厚的被子,被子太重了很可能导致孩子呼吸不通畅,孩子还容易出汗,睡不安稳。被子可以尽量选用轻一点的鹅毛被,根据季节变换被子的大小和厚度,让孩子能够在一定温度下适应睡觉的环境。

白天不能睡太久了

很多孩子习惯在白天睡很久,这就造成了在晚上都会睡不着,容易哭闹,孩子睡不好,家长也就没办法睡觉了。所以要适当的培养孩子在白天的时候玩耍和活动,这样可以加强体质的锻炼,还可以促进夜间的睡眠质量。如果晚间睡不好还会影响到生长激素的分泌,对于孩子的生长发育以及智力都会有很大的影响的。建议家长可以在白天的时候都抱宝宝到户外去走走,多陪他玩,克服这种作息颠倒的状况。

不能太晚睡

如果父母常常比较晚睡的话,那么宝宝也会跟着晚睡了,这个习惯一般是由父母养成的。时间久了,宝宝容易到点了还不想睡觉,往往会向后延迟一个小时左右才想睡觉。有研究表明孩子晚睡会造成好斗和多动症的发生,情绪也会相当不稳定的。

不要搂着孩子睡

很多母亲害怕自己的宝宝会突然惊醒,所以晚上都是抱着她睡觉的,殊不知这样会对宝宝的健康造成危害的。因为孩子呼吸道的空气都是母亲呼吸排放的,得不到新鲜的空气,还有可能被传染到疾病。也没有多余的空间让宝宝自由的伸展,血液循环和发育都会放缓的。

不该让孩子头朝下睡觉

年轻的妈妈希望自己的孩子有一个完美的头型,所以会让宝宝选择俯睡,这样的目的是可以减少宝宝头部被压着,但是不好的是孩子的鼻子和口都会被堵塞了,这样很不利于呼吸,如果不注意还会导致猝死。不仅如此,还有可能对孩子的肠道和消化器官造成压力。

5、胎教从何时开始利于宝宝成长

胎教从何时开始呢?对于这个问题有着不同的争议,有的说是从刚怀孕就可以进行,有的则认为是显怀开始,还有的说要中后期以后,究竟哪个说法是对的呢,下面,让我们跟随小编看看爱帝宫官网的专家是怎么解释的吧。

所谓胎教其实并不是直接针对胎儿的教育,它其实是通过对妈妈的身体来影响胎儿,由此可见,在胎教的过程中孕妇扮演着极其重要的角色,妈妈的心态,情绪都会对宝宝有影响。我们都知道胎教的形式很多,有针对宝宝听觉的,视觉的,等等,那么究竟胎教从何时开始才是最有效的呢?它是有着一定的科学含义的。怀孕四个月,才是真正意义上的胎教时间,孕期前三个月,这个时间段的宝宝还没有完全发育,身体功能器官还没有开始形成,这个时候进行胎教其实是没有什么作用的,影响到的只有准妈妈。而四个月以后,宝宝的听力开始快速发育,这个时候孕妇可以开始进行音乐胎教,可以在早晨和晚上的时间给胎儿放一些胎教音乐,比如一些舒缓的钢琴音乐,坚持每天两次进行,持续时间可以到孕期五月的时候。另外,这个时期准爸爸也可以参与进来,贴在孕妇腹部和胎儿进行些对话,刺激宝宝的听觉发育。胎教从何时开始的第二个阶段就是怀孕6个月的时候,可以进行视觉的胎教训练,这个时候宝宝的视力也开始发育,可以采用光照的方式进行胎教,方法就是在白天用手电筒对着孕妇的腹部进行照射,一次可以6分钟左右,然后再关上,重复进行几次。这样不仅有助于宝宝的视力,而且能够让宝宝形成正确的休息时间,感受到白天与黑夜,所以要选择在白天进行,晚上切不可进行,会打扰宝宝的休息。关于胎教从何时开始以及胎教的方法,还有很多,在这里为大家介绍的只是一些比较简单并且很有效的胎教,除此之外,我们还有关于孕期营养饮食禁忌大全方面的知识,也是很多人在问的,大家可以登录爱帝宫官网进行了解。

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