为何白领体内更易堆积宿便?(3)_体内毒素堆积的三个表现

育儿知识大全 www.bieshuxiangmu.com

1、为何白领体内更易堆积宿便?(3)

6、西梅汁

西梅汁被西方国家称为“人体清道夫”,西梅当中有丰富的膳食纤维,果胶和一些微量元素,而且经常喝一些西梅汁可以帮助促进肠胃的蠕动,增加排便次数,可以有效的缓解或者防止便秘的发生。

7、晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分肠腔里,有利于排便。尤其在空腹时进食能加快肠道蠕动。

专家提醒:冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右,太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

8、晚餐1个红薯

红薯含有丰富抗氧化的维他命c、β胡萝卜素、及足足超过糙米2倍的维他命e。其中膳食纤维含量占40%,并有完整、丰富的氨基酸,可以清理肠胃,治疗便祕、排除宿便。而红薯中的白色汁液(黏液蛋白),则具有降胆固醇、降血脂功效。

专家提醒:红薯虽好,每天不宜多吃!因为红薯中的氧化酶和粗纤维在肠胃中可产生大量的二氧化碳气体,会使人腹胀、打嗝、放屁,严重影响人的消化功能,而且红薯含糖量很高,吃多了可产生大量胃酸,引起腹胀、反酸、胃痛等。

9、每天吃根熟香蕉

香蕉的膳食纤维含量很丰富,一般100克新鲜水果膳食纤维含量约1克,而香蕉则达3.1克。膳食纤维能在肠道中吸收水分,使大便膨胀,并促进肠蠕动而排便。

香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

吃香蕉缓解便秘的效果也是因人而异的,有的人体质较为敏感,吃后效果不明显。不要因为没有效果就特吃大吃,吃香蕉也要有度,本身体质不错,吃香蕉有效果的人,最多一天1到2根,可以空腹吃。

本文由(https:///)小编编辑整理

2、体内毒素堆积的三个表现

我们都清除在日常中的一些行为以及饮食都会导致体内毒素的出现,而毒素一旦堆积过多没有及时的排出,对于身体的影响是极大的。所以当你出现了以下的几种信号时就要当心了,这说明了体内的毒素堆积过多了,需要好好的排毒了。

这些表现说明体内毒素过多

第一:口臭

导致口臭的原因有不少,多数都是口腔问题。不过也有可能是毒素的因素哦。一般来说体内的食物堆积过多就很容易会导致肺热胃热等情况,而食物堆积时间过长就会滋生毒素,那么毒素没有通过肠胃排出,那么就会在口腔上散发出异味。所以说平时还是需要多注意排毒。

第二:便秘

如果说你长期的便秘,那就要多注意排毒哦。要知道体内的毒素一般都是通过排便来解决的。而当你便秘的时候就会导致毒素无法排除,堆积的越多就很容易会导致口腔发散出异味来。建议平时可以多吃一些可以促进排便的食物,比如说纤维类的果蔬。

第三:脸色暗沉

体内毒素太多的朋友还会出现脸色暗沉哦。健康的人脸色都是红润的,而当体内的毒素过多时就会导致毒素往肌肤上走,从而导致了肌肤出现了暗沉斑点等问题的出现哦。因此建议平时可以多适当的吃一些排毒的水果哦。

其实毒素每天都会产生,饮食是导致毒素的主要原因。所以说当你出现了以上的三个症状时,那就说明体内的毒素已经堆积过多了,已经伤害到身体了。因此要及时的去排毒哦。排毒可以选择通过运动或者是饮食,一些纤维类的食物可以促进肠胃的蠕动,加速帮助消化食物排出残留的毒素哦,而通过运动则是可以加速代谢以及肠胃蠕动,有助于排毒。

3、为何白领体内更易堆积宿便?(2)

2、吃黑木耳辅助按摩

黑木耳是一种非常好的清肠食物,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。

不过对于排便困难者,仅吃一顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部按摩等。

按摩的方法:平躺,以肚脐为中心,用手掌在直径20厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹3~5分钟,每天坚持,会有一定效果。

3、饭后吃梨

饭后半小时可以吃一个梨,梨不但口感很好,而且非常多汁,富含维生素也是非常丰富的,而且梨的热量和脂肪非常低。

而且饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动,梨当中每百克都有3克的纤维素,可以帮助防止便秘,消化性疾病,还可以净化肾脏,清洁肠道,防止便秘,还可以有效预防胃肠道疾病的发生。

4、每天不忘吃苹果

苹果中的纤维素含量比一般水果要高,并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软,对排便很有帮助。不过对于那些肠道问题比较严重的人,靠吃苹果清肠,其效果不会很明显。

新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用,被称为体内“清洁剂”,经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解,起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。

其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器”——碱性成分,鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性,溶解沉淀于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉,有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低,不会有发胖的危险。

5、空腹时喝杯冷牛奶

空腹喝冷牛奶通便的原理,是因为冷刺激会加速肠道运动;同时牛奶中含有大量的乳糖,而50%以上的中国人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠并被迅速排出体外。

4、毒素堆积在体内导致皮肤暗沉无光 多吃什么水果可以排毒?

春节想必大家都吃了不少的大鱼大肉,而这些食物都堆积在身体里,如果不及时排出就会形成毒素,对人的身体造成不良的影响。毒素是我们身体健康的一大威胁,而且毒素对于女人来说更是皮肤的天敌,我们都知道水果是美容养颜的最佳食物,那么吃什么水果可以快速排毒呢?下面就和小编来看看吧!

排毒养颜的水果有哪些?

苹果:苹果是非常有营养的水果,它含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。另外,如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话,可以使肌肤红润有光泽。

木瓜:木瓜里内含木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

猕猴桃:猕猴桃含有非常好的食用纤维素,这些食用纤维素能够帮助人体肠胃消化,吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪,对于预防和环节便秘症状有明显的效果,是减肥不可或缺的物质。

柠檬:柠檬还具有美容作用,可防止和消除皮肤色素沉淀,使肌肤光洁柔嫩。柠檬具有高度碱性,被认为是很好的治疗所有疾病的药,可止咳、化痰、生津健脾,且对人体的血液循环大有帮助,并能促进新陈代谢,提高减肥效果。柠檬含有丰富的维生素c,能降低胆固醇。

菠萝:菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。 菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。

5、为何白领体内更易堆积宿便?

长时间久坐在电脑桌旁的白领一族,其实是很多还没离开校园的女大学生所向往的工作。但白领的工作与生活,是否真的和我们想象的那样美好呢?

她们的工作压力有多大,我们就不讨论了。就针对一个问题——每天坐足8小时的工作,不仅是导致肥胖的罪魁祸首,而且还是让肠胃功能大大减弱的致命伤。

肠胃功能减弱,自然会导致毒素无法正常排出而堆积在体内,久而久之便会引起口臭、便秘、痤疮以及色斑等问题。

为何白领体内更易堆积宿便?

情景1:整天埋首在空调房狭小隔断里的白领,下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今重口味肉食、香辣小龙虾的滋味,让白领垂诞欲滴,欲罢不能。

分析:一个苹果从口中吞下,9个小时之内到达结肠,停留16个小时吸收水分后,其中50%在24小时排出,48个小时全部排出。

富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外,更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品,不仅诱人多食,进入体内后还会影响肠道的正常蠕动,且长时间地积存体内,宿便也就自然形成了。

情景2:紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间,因为有意无意不排便,满腹的水货干货囤积体内,渐渐地失去了排解的冲动。

分析:肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律,压抑次数一多,那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。

如何清除体内宿便

1、喝开水排毒

排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最自然和简便的方法。

日常生活中,女人不要等到口渴才去喝水,在工作的间隙,喝杯水休息一下,提提神,接着工作起来也就会更有精神。

但是需要特别注意的是水并不等于饮料,喝饮料会使人体摄取大量的糖分和热量,对身体没有任何好处。凉开水可以清除肠胃内的垃圾和污染物,可防治食道癌、胃癌等消化系统的癌症。

另外,凉开水还有除火、消炎、解毒等功效,更重要的是,大量水渗入人体细胞之间,具有保护细胞、延长细胞生存寿命的作用。

不过最好在早晨起床时喝凉开水,缓慢喝500-600毫升,以促进大小便排除,有清洗大肠和小肠的作用。

6、猜你喜欢: